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推 pw080325043:要翹臀 去深蹲吧 12/20 12:58
推 sptcq81:推樓上，squat、lunge、deadlift 比什麼夾屁股實際多了 12/20 14:37
推 applesweety:借標題問一下，做lunge時反而是大腿前側非常痠+緊 12/20 15:02
→ applesweety:後側跟臀部都沒fu，不知道自己姿勢是不是錯了>"< 12/20 15:03
推 firefoxriko:屁股可以跟胸肌一樣抖動。 12/20 15:49
推 powerclean:壺鈴swing對夾屁股也很有感覺 12/20 17:23
推 pw080325043:剛練腿回來 屁屁又酸又無力 世界末日沒力氣逃跑了XD 12/20 18:15
推 fukyou:swing真的很有感覺 而且練得時候感覺休息時間怎那麼短 很爽 12/20 20:46
→ fukyou:有一種炸開的感覺 12/20 20:46
→ masterenfant:每次練壺鈴都覺得嗎壓休息時間不夠用 12/20 20:58
推 CPQ:我都拿啞鈴做swing 12/20 21:30
推 a1121210:就臥姿抬臀 撐起來之後 屁股記得夾住 12/20 23:02
推 a1121210:屁股可以跟胸肌一樣抖的證明 http://ppt.cc/qDDP 12/20 23:39
→ a1121210:就是左右屁屁可以分別出力 12/20 23:41
推 BLUEJN:深蹲真的很有用耶 而且很快就可以感覺到!!! 12/21 09:07
→ BLUEJN:樓上的影片好驚人0.0 12/21 09:09
推 XXPLUS:影片那個感覺不是靠深蹲就能練的，超好奇她還沒練的狀態 12/21 11:39
→ XXPLUS:該不會從小就會抖屁股了吧....台灣女人有類似的影片嗎?? 12/21 11:40
推 firefoxriko:樓上想學或想教女友的話，其實躺著或坐著的時候很好練 12/22 01:00
→ firefoxriko:坐著的話身體向後往椅背靠，兩腳著地，左腳往下踩， 12/22 01:01
→ firefoxriko:然後左腳放鬆，右腳往下踩，這樣交互左右踩，感覺屁股 12/22 01:02
→ firefoxriko:肉跟椅子間的互動。(期間兩腳都是不離地的) 12/22 01:03
→ firefoxriko:久了之後，就可以在腳不往下踩的情況下坐著動屁股。 12/22 01:04
→ firefoxriko:再久了，站著也能動了。其實也能一開始就站著練，但姿 12/22 01:05
→ firefoxriko:勢不好看，然後同理 躺床上可以感覺背部肌肉抖動。 12/22 01:05
→ firefoxriko:趴床上可以學胸部抖動，以此類推。 12/22 01:06
→ firefoxriko:床跟椅子只是輔助，原則上其實感覺有到，不用輔助也行 12/22 01:07
推 a1121210:有神人出來教學了＠＠ 12/22 22:33
推 Qcabbage:肚皮舞會練 不過是坐在地上雙腳打開 然後把兩邊臀大肌 12/24 13:51
→ Qcabbage:往上夾 12/24 13:51
→ XXPLUS:肌群收縮跟屁股增大然後搖得像異星生物一樣，等級差很多 12/24 15:24
→ XXPLUS:網路上的影片看不到白種人或黃種人，這是某種血繼界限嗎XD 12/24 15:28
→ XXPLUS:http://ppt.cc/8Yjd 12/24 15:29
→ XXPLUS:白種人頂多看到會顫抖臀肉的,還沒看到像上面那隻整團甩動的 12/24 15:32