※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552055152.A.A23.html
→ rainsstar: TDEE-200的減脂不會長肌肉吧 03/08 23:51
→ latin0126: 不是新手還想有外掛 乖乖在減脂和增肌挑一個比較實際 03/09 00:06
→ tt88552: 我跟你差不多，我也是-200-300吃，減脂有感，每天都吃100 03/09 00:09
→ tt88552: g以上的蛋白質，減脂過程沒有掉肌肉，但肌肉長的慢，重訓 03/09 00:09
→ tt88552: 2-3天/有氧2次 03/09 00:09
→ EstGealach: 體脂回正常值加上又不是新手就不要想同時增肌減脂了 03/09 01:14
→ bu01218: 謝謝大家一棒打醒我，我決定繼續增肌，總有一天體脂會自 03/09 08:07
→ bu01218: 己降下來，體態自然就出來了 03/10 23:40
推 x81909: 減脂增肌明明就可以一起 03/15 18:25
→ x81909: 你的體脂率是反應你的飲食狀況 03/15 18:25
→ x81909: 改善飲食戒糖戒油炸 體態自然改善 03/15 18:25
→ x81909: 配合高蛋白加重訓增肌 03/15 18:25
→ x81909: 又沒有衝突 最好不能一起 總熱量自己算一下 03/15 18:25
→ x81909: 每天記錄體重 不過一天內水分還有食物殘渣造成的誤差質 03/15 18:25
→ x81909: 會正負一公斤都有可能 所以放寬心胸 長期下降即可 03/15 18:25