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推 jeff0811:先從慢走開始，培養快走的能力 07/28 01:56
→ zoe71711:嗯，請問有沒有設定什麼速度或目標？ 例如半小時目標是？ 07/28 02:04
→ zoe71711:有目標比較容易想去達到！ 目前是可以一小時5公里！ 07/28 02:04
→ DecaRaBia:講個不相干的..哪有人全職國考還半夜兩三點睡覺的.. 07/28 02:33
→ jeff0811:你可以先找個操場之類的走走看極限在哪裡，自己設定比較 07/28 02:45
→ jeff0811:較好，7min/1km可以當個目標吧 07/28 02:46
→ jeff0811:7分速對沒運動習慣者太快，還是你自己定吧 07/28 02:50
→ zoe71711:7公里，我會嘗試看看，謝謝！ 07/28 04:49
→ zoe71711:D大，不知道為什麼，自從準備國考這一個月以來，失眠越 07/28 04:53
→ zoe71711:來越嚴重！ 我正要去看醫生調理，想說運動應該也是有幫助 07/28 04:53
→ YASUKOHUANG:7分速跟7公里不一樣吧 07/28 06:53
→ marjan:準備國考時 我都9-10點睡 5-6點床看書 07/28 08:20
推 sally77917:我覺得先不用去擔心體重耶，畢竟運動體重會先升後降 07/28 09:03
推 ellis5566:有運動就不會失眠了 07/28 09:18
推 linda199402:可以考慮運動內衣喔 我也是上圍比較豐滿 穿著運動很 07/28 10:14
→ linda199402:自在 07/28 10:14
推 saqucka:請a reneeviolet 07/28 12:05
推 DecaRaBia:妳如果早起跑步個半小時，對念書跟瘦身都有很大幫助。 07/28 14:08
推 water119:先走路就好 一下子太激烈難持久 07/28 14:48
→ zoe71711:謝謝各位的建議，另外版娘的文章也看完了！ 07/28 16:01
→ zoe71711:1001篇，真的是很專業啊！也讓我學到很多！ 07/28 16:03
→ zoe71711:運動內衣買了，快走場地找了，明天要去看醫生！ 07/28 16:05
→ zoe71711:至於體重目標，我覺得我要求不高，所以暫不更改！ 07/28 16:06
→ zoe71711:體脂對我來說很虛無，很多比我胖，體能比我差的朋友體脂 07/28 16:10
→ zoe71711:都比我低！ 不是不願承認自己體脂高，而是我不知道該怎 07/28 16:11
→ zoe71711:麼為這個項目定目標…所以還是以體重目標為主，體脂…降 07/28 16:11
→ zoe71711:多少算多少囉！ 謝謝大家～ 07/28 16:11
推 SeaYk:肉方面選擇豬腰內肉、里肌肉，雞胸肉去皮，鯛魚、多利魚等 07/28 21:32
推 molopo:慢慢跑影片不錯 07/31 18:43
推 reneeviolet:請問你的體重體脂率是晨起空腹屎尿後量的嗎？ 07/31 18:59