[討論] 跑操場與健身車

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位大大好 小弟我第一次發文 如有不適當地方敬請指教.... 小弟我目前正對抗失去控制的體重... 而最近有在跑步 下午五點下班後就去跑操場 約5k(約花40分鐘上下) 但因為最近天氣不穩定 有時候下雨之類 所以我就去健身房 騎健身車 一次大概30分鐘 我汗水幾乎是狂流(30分鐘螢幕上顯示7.7k) 然後問題就來了 我想問問版上大大 健身車能不能替代跑步... 若要減脂(本人體只21%....) 騎健身車會很慢嗎？？ -- 小弟我搞錯 應該是"健身車" 另外我想問的是效率 跟跑步比 會很差嗎? 這樣說好了 因為我想買健身房月票 如果買了可能就要天天跑飛輪 (時間1~2小時不等) 跑步我大概要受天氣因素影響....+上只能跑40分鐘上下 這樣大大會建議哪個?? 是喔 我蠻想天天跑 但天氣有時候下雨...然後早上又熱到一個靠北邊走... 我的想法是 早上練飛輪1小時以上2小時以下 下午再去重訓 若跑步 我都是下午跑40分上下 跟重訓 排隊 (我不知道早上重訓好不好...) 那滑步機跟健身車 哪個效率會比較接近跑步阿... (我踩健身車 採完含蠻爽的) 跑步跑完的確比採健身車還累 呵呵 目前我是沒多的預算上飛輪課= = 我踩健身車 我都有調阻力但不高7而已= = 然後我會維持60轉左右 加速大概只能90轉到100轉.... (另外我還有另外練腿 怕太弱...) 那我現在應該會選擇雨天踩飛輪....晴天跑步- - 然後加強重訓.... 是喔 我都是騎健身車 維持60轉 然後中途加速= = 半小時 吊嘎整建都是汗- - 所以騎健身車流很多汗 但會胖 是這樣嗎= =111 那踩健身車 會弱很多嗎(有調阻力).......
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推 Tobbin:不管飛輪或慢跑都是有氧運動 皆可燃燒體脂 07/30 23:48

→ Tobbin:但跑步真的瘦比較快 一樣30分鐘 我自己本身覺得跑步瘦較多 07/30 23:49

推 panshow:就跟啞鈴槓鈴誰比較好 差不多意思 看你怎麼使用他而已 07/30 23:50

推 reneeviolet:你看哪個能讓你持續下去，執行率高，效率才高 07/30 23:50

→ Tobbin:效率一定是跑步好 07/30 23:50

推 Tobbin:我兩年前減肥 秋、冬和初春幾乎天天跑40分鐘 夏天踩腳踏車4 07/30 23:53

→ Tobbin:0分 覺得前者瘦較多 07/30 23:53

推 Tobbin:我建議買滑步機在家踩就好 買一臺好一點的 每天踩30分鐘以 07/30 23:56

→ Tobbin:上 不受天氣影響 比較好持之以恆 07/30 23:56

→ Tobbin:我體質的關係 我踩腳踏車屁股容易長疔瘡 07/30 23:57

→ Tobbin:不用去健身房 等瘦下來在家做伏地挺身、捲腹和買個啞鈴即可 07/31 00:01

→ Tobbin:練出限條 07/31 00:01

→ Tobbin:我覺得是要看自己調的阻力欸 調很重 也是跟跑步的累不相上 07/31 00:03

→ Tobbin:下 總之快速變瘦沒比較好 上身會看起來垮垮的 穿衣服挺不起 07/31 00:04

→ Tobbin:來 07/31 00:04

→ Tobbin:要重訓和有氧同天做 建議現重訓 07/31 00:08

→ Tobbin:我現在是每天先伏地挺身50下一組 十組 捲腹40下5組 側捲腹4 07/31 00:12

→ Tobbin:0下三組 再啞鈴15下三組約一小時 再踩滑步機30分鐘 結束喝 07/31 00:12

推 nh2238:我覺得跑步比較有感覺耶 踩腳踏車踩完沒有少油的感覺 07/31 00:14

推 Tobbin:一瓶無糖豆漿 爽！ 07/31 00:15

推 use45256:效率當然是跑操場大勝，但你能不能持之以恆又是另外一回 07/31 00:24

→ use45256:事了 07/31 00:25

推 sgps50103:上飛輪課和自己踩絕對不一樣，上課比跑步累超多 07/31 00:31

推 zomb12:飛輪和健身車是不一樣的東西，飛輪認真騎的話我覺得不會輸 07/31 00:36

→ zomb12:慢跑，但建議上課讓教練帶才有FU 07/31 00:37

推 sgps50103:飛輪課上完根本鐵腿，累度絕對有跑步兩倍以上 07/31 00:39

推 zomb12:站坐姿交互騎阻力調高的話更過癮~XD 07/31 00:50

推 alittlefunny:飛輪上完會腿軟！ 07/31 00:51

推 panshow:前一陣子健身房來了個胖子 目測120上了跑步機走路 07/31 00:53

→ panshow:心想：不錯肯運動 但那走路的速度比阿婆逛街還慢 07/31 00:55

→ panshow:在想 算了比不動還好 但是他邊走邊喝飲料 07/31 00:56

→ panshow:喝完飲料 就開始滑手機 07/31 00:57

→ panshow:我就跟旁邊的人說 幹 不如買杯飲料去逛街算了(笑 07/31 00:58

推 aboveground: 我自己感覺是飛輪。 07/31 00:58

→ panshow:運動求的是效果還是抱著有做有交代求自我安慰的心態呢 07/31 00:59

→ panshow:器材本身都是有效的 重點是使用者的使用方法 07/31 01:00

推 zomb12:是啊，就算是飛輪如果不願調高阻力挑戰自己極限一路輕鬆踩 07/31 01:32

→ zomb12:那也是白搭。 07/31 01:33

推 andymai:推執行率高、效率才高!效率高但是做了幾次就不想動也沒用 07/31 01:48

推 marx0126:飛輪高強度 你能撐完一節課 絕對比你跑步同樣時間更有 07/31 02:05

→ marx0126:用 07/31 02:05

推 jine0725:只要不是颱風 下與照跑 不過要記得穿外套 淋濕會失溫感冒 07/31 02:36

→ sghs53gh413:重點不是做什麼運動，重點是「強度」 07/31 05:38

→ sghs53gh413:你如果能用爬得爬到足夠強度，那你不用跑也會瘦 07/31 05:39

推 sgps50103:騎飛輪也可以嘗試間歇式，效果也很好 07/31 07:37

推 WMX:我身體感覺上飛輪比較操，但我跑步改飛輪半五個月我胖了五公 07/31 07:52

→ WMX:斤…看來實際上是跑步比較操 07/31 07:52

推 immortalqq:飛輪很操的 跳躍+轉速+坐姿爬坡+站姿爬坡 絕對讓你爆 07/31 08:07

→ immortalqq:心臟又爆大腿 跟教練一起上效率才會高 07/31 08:07

推 WMX:飛輪要去健身房一群人讓教練帶才有感覺，之前買了一台在家裡 07/31 08:08

→ WMX:後來當衣架，去健身房一堂課的強度比自己看影片騎兩小時操 07/31 08:09

推 molopo:阻力大 小心膝蓋 自己低阻力 轉速80-90 拉長時間騎 07/31 08:52

推 ABC999:飛輪有老師帶的話，一堂課可以消耗500~600卡，跑步沒這麼多 07/31 08:56

推 molopo:Rpm80-90 07/31 09:07

→ kobe333:非輪有跟老師在上課效率絕對大於跑步!!! 自己踩是沒辦法 07/31 09:52

→ kobe333:達到上課那種效果 我從跑步換到飛輪課瘦6公斤 07/31 09:53

→ kobe333:而且有老師帶的強度幾乎都是HIIT了 慢跑是跑不到這種強度 07/31 09:55

→ flame1983:不覺得也 我騎飛輪瘦的沒跑步快 07/31 10:38

→ flame1983:我跑步上上個月還狂降4.9%體脂 07/31 10:38

推 zomb12:其實大可以飛輪慢跑一起來,譬如一天排兩天飛輪,另一天則是 07/31 10:58

→ zomb12:長距離的慢跑,這也是我目前的作法,覺得飛輪的鍛鍊其實對慢 07/31 10:59

→ zomb12:跑瓶頸的突破會有幫助 07/31 10:59

→ zomb12:上面打錯，是一週排兩天飛輪 07/31 11:00

推 WMX:我覺得奇怪的就是我每每週大概會上4～6次飛輪，飆汗也比跑步多 07/31 11:10

推 vivian926:我也想跑步~但負擔太大了 膝蓋承受不了 07/31 11:10

→ WMX:但就是變胖了，以前跑步LSD每次跑20公里一週2～4次 07/31 11:10

→ WMX:可能是我在路上跑不知不覺忘記累吧！ 07/31 11:11

→ f0918069939:我沒騎過飛輪 我是都騎車 慢跑也有 07/31 11:38

→ f0918069939:一般人 狀況 跑步同等時間比 一定是比較多 07/31 11:39

→ f0918069939:像我現在慢跑 大約算一個小時 可以消耗700多卡 07/31 11:45

→ f0918069939:腳踏車 我要2個小時的時間多一點時間 才能追到 07/31 11:46

推 halulu:健身車跟飛輪不大一樣啊… 每次上完飛輪都有一種 07/31 11:55

→ halulu:"X的 我竟然還活著！！"的感覺 07/31 11:55

推 g98675:如果要去健身房，可以選滑步機，是卡路里燒最快的機器(之前 07/31 12:05

→ g98675:有比較過，至少比踩腳踏車強很多)，又是可以動到四肢的， 07/31 12:06

→ g98675:跟跑步很類似只是比較不傷膝蓋。 07/31 12:06

→ JakeMcGee:健身車跟飛輪的強度有差喔 然後有教練沒教練的飛輪強度 07/31 12:12

→ JakeMcGee:又有差異 除非你自己有排音樂也設定路程 07/31 12:13

→ zxvbnm:最近這天氣實在跑不下去 都游泳一到兩小時 而且對腳沒負擔 07/31 13:13

→ kobe333:我覺得飛輪比起跑步還有個優點就是對膝蓋負擔小很多 07/31 13:23

→ kobe333:跑步就算姿勢再正確 對膝蓋負擔都很大 這是我親身體驗的!! 07/31 13:24

→ kobe333:慢跑如果你速度與距離都一層不變的話 我覺得大概半年吧 07/31 13:27

→ kobe333:效果就會打折很多~ 07/31 13:27

推 themost:跑半年還能速度與距離都沒變的話也算滿厲害的 07/31 15:09

→ themost:指從沒運動習慣的人來說..當然高手另當別論XD 07/31 15:09

推 holetank:上次看健康兩點零 是說騎腳踏車比慢跑瘦的快欸 因為阻力 07/31 17:02

推 wack200186:飛輪真的要上課不然自己騎會對自己太好XD 07/31 18:33

→ steven211:你覺得很弱就把時間都拿來練肌肉阿 07/31 19:09

→ ABC999:老實說健身車的阻力根本輕鬆踩，不如去健身房上飛輪課 07/31 19:45

→ ABC999:50分鐘一堂飛輪就可消耗500~700卡路里了 07/31 19:46

推 marx0126:飛輪要教練帶 自己踩差很多 飛輪強度是我做過有氧裡面 07/31 22:56

→ marx0126:最操的 到現在還沒辦法完整配合到最後 後面幾乎跟不上 07/31 22:56

→ marx0126:汗跟下雨一樣 07/31 22:56

推 halulu:我上飛輪課也有調阻力啊XD 不是阻力的問題 08/01 03:26

→ halulu:如果你在台北市 你可以去上看看運動中心的飛輪課 08/01 03:26

→ halulu:他們有體驗課程... 你的健身房如果是連鎖的 他們有飛輪有氧 08/01 03:27

→ halulu:你可以去試試看.... 不過建議 吃一點點東西不要吃飽去 08/01 03:27

→ halulu:不舒服要休息 飛輪熱身完就全身汗 後面根本是一邊騎 08/01 03:28

→ halulu:一邊痛恨自己 覺得自己根本是斗M... 08/01 03:28