[問題]我的跳繩方法

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 今天剛健檢的數據， 男/170.4/64.3 初次在這裡發文，大家好。 最近迷上跳繩的減脂， 我的方法是1-2秒一下（沒辦法算的很精準，大約）， 然後持續一直跳一個小時， 當然每回合大約撐10-50下就卡到線了，然後立馬重開始， 整個過程是輕鬆的，還會搭配電視，不無聊。 摸著自己的心跳，也是有感覺到心跳加快， 感覺這樣應該是有減脂效果的， 想請這邊有經驗的前輩， 幫我看看，有沒有更好的跳繩減脂方式呢？ --
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推 jenhsiangyu: 用HIIT的方法看看 01/13 13:09

推 smileray: 最近下雨 也去買了跳繩 結果發現家裡沒空間跳XD 01/13 14:44

→ mf3947: 1ｓ兩下，差不多 01/13 15:13

推 lovelitchi: 買可計數的，跳15分鐘，2300下左右 http://i.imgur.co 01/13 15:21

→ lovelitchi: http://i.imgur.com/TLfj2dS.jpg 01/13 15:22

推 g98675: 我都跳半個小時以上...覺得對瘦肚子滿有效的 01/13 15:54

推 angelalieson: 開合跳效果也不錯，而且不會有被繩子絆住的問題喔 01/13 18:23

推 SWQLovE: 開合跳 要注意別在馬路旁跳.... 01/13 18:59

推 zoe159487: 樓上為何 01/14 02:13

推 TIEW: 會被誤會是趕屍，對用路人很不方便.. 01/14 16:51

→ xxtuoo: 持之以恆就好..不然跳快一點或搞點小變化XDD 01/14 23:10

推 catcat0327: 因為在路邊開合跳會被槍打到 01/20 21:25