[討論] 慢跑習慣養成

最近因為身體因素 169 / 69 血壓 135+ 體適能測試比較不理想的狀況 想要開始慢跑 戒飲料 以前每天1~2杯的飲料(有時還超過) 現在限定自己 一天最多一杯飲料 其餘喝水 每星期一到日 下班只要有空 就去跑20~30分鐘左右 核心肌群 每天30下仰臥起坐 30下俯地挺身 我現在比較想了解的是 上星期開始上述行為 因為我慢跑20分左右 小腿會抽筋 是因為我強度不夠嗎 還是我喝水喝太少 有無高手可以再建議 其他事項呢 -- 文章代碼(AID): #1FsJyr3W (Lions) [ptt.cc] [閒聊] 印象派球迷 -- ◆ From: 163.29.38.229
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推 EvilWind:我看到泰山上場就知道 會拉袖子60.248.252.62 06/14 10:03

推 DarkKnight:我看到林志祥上場就知道 會觸擊36.224.71.229 06/14 10:05

推 greenlive:我看到許峰賓上場就知道 會偷點140.112.121.106 06/14 10:07

推 lboevceky:我看到林岳平上場就知道 會劇場118.165.96.14 06/14 10:07

→ dicky2003:我看到高志綱上場就知道 會劃線210.60.145.64 06/14 10:22

推 entersoal:我怎麼覺得是伸展不足還有姿勢不對@@ 10/25 16:10

推 walacutecat:跑步姿勢不正確~拉筋拉不夠~喝水要跑前1小時前喝完 10/25 17:40

→ walacutecat:不然腹部很容易痛唷~1小時前要多喝水 10/25 17:41

推 whitestripe:除非是非常離譜的錯誤 如跑步用膝蓋著地 10/25 17:47

→ whitestripe:用屁股去跑 用手去跑 否則在這個時間點 10/25 17:47

→ whitestripe:去講就跑步的姿勢沒有意義(姿勢跑法另外討論) 10/25 17:48

→ whitestripe:一個慢跑不到一個禮拜的 跑步勢必還沒有經濟性 10/25 17:51

→ whitestripe:對於頂尖的選手 去糾正姿勢(用電腦分析)有時候可以 10/25 17:52

→ whitestripe:有立竿見影的功效 但是對於一個跑步一個禮拜的人 10/25 17:53

→ whitestripe:應該是順其自然讓他的身體慢慢學會更有經記性的跑法 10/25 17:54

→ Marino:先跑幾個月再說吧.... 10/25 19:51

→ tinabjqs:熱身不夠也有可能~~ 10/25 23:23

推 asters:我當完兵就養成了~ 10/26 02:17

→ HI5566:突然開始運動所以肌力不足 慢慢練吧 10/27 13:22

→ longer100:我當兵前去健身房也很容易抽筋 當兵後完全沒這個問題了 10/28 20:41