※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559225265.A.5C5.html
推 K30126: 168 05/30 22:53
推 j2585366: 吃太多精緻食品熱量才容易爆又不飽,只吃菜肉蛋就飽到爆 05/31 00:09
→ v2266514: 感覺你的油脂攝取不夠 05/31 00:30
→ slashmoon: 主要是想問運動應該往哪個方向做比較好 05/31 00:47
→ SP4B: 重訓 05/31 00:51
推 blackcat1129: 運動後測不是都快樂表嗎? 05/31 02:00
→ blackcat1129: 只有一天重訓就別想減脂了 消耗拉不上來靠吃很痛苦 05/31 02:00
→ blackcat1129: 放棄的快復胖也快 不如等你真的要認真減再說 05/31 02:00
推 awu150060: 桌球維持+在家hiit+168+重訓2天全身? 05/31 02:15
推 satan317: 想減脂有氧控熱量,當然容易復胖就是了 05/31 02:59
推 JaronL: 如果你沒時間去健身房,你不如在家做阻力式運動 05/31 06:40
推 Beersheep: 就算不重訓這體脂要靠飲食減到 20% 也不難 05/31 08:12
→ Beersheep: 不知道你減多久了,我不覺得你的 TDEE 只有兩千 05/31 08:13
推 ella19920630: 我肚子餓會啃西洋芹,熱量非常低,不用煮,絕對吃得 05/31 13:06
→ ella19920630: 飽 05/31 13:07
推 TSMLustboy: 別喝乳清 吃真的肉就會很飽 05/31 16:29
推 eclipse07: 吃水煮的很餓啊…適當加些好的油脂,飽足感就差很多, 06/02 10:40
→ eclipse07: 不要怕吃油,吃對種類&量就沒問題了 06/02 10:40
→ eclipse07: 要減脂熱量赤字還是關鍵,運動的話我偏好重訓啦 06/02 10:41
→ dollshin2: 澱粉太多 蛋白質太少 06/03 20:22