[菜單] 這樣還可以做什麼調整呢? 謝謝

基本資料 性別：男 年齡：22 身高：171 體重：71 BMI：24.28 體脂率：之前在大賣場量是23 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：三合一麥片一包 蠻常沒吃的 午餐：便當店的便當 4菜+1飯 1碗湯 晚餐：同午餐 偶爾是臭臭鍋牛肉麵等等... 其他：喝水大概在2公升上下 偶爾會喝可樂沙士之類的 也會吃點零食,如洋芋片等 日常作息時間： 大約都8點半左右起來,約凌晨1.2點睡 生活型態：學生 運動習慣： 一周約三天或四天會跑三千公尺 都在晚上8.9點時跑,3000M大概要跑25分 大概兩天會舉一次啞鈴16P的,一次左右手各15下,共兩次 我的問題： 請問我需要改進的地方是? 讓我早日把大腿.肚子瘦掉吧... 麻煩大家了 謝謝 -- ◆ From: 122.117.102.112
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→ nikee:早餐要吃洋芋片能不吃就不吃 07/17 12:14

推 ashin1069:三餐那樣吃 運動量又那麼低 沒有變更胖已經是萬幸了 07/17 12:16

推 reneeviolet:nikee：你逗號在第4或第7個字 意思差很多欸 = = 07/17 12:21

推 kightkids:可樂沙士洋芋片全禁了吧，早餐不夠好，晚餐太營養... 07/17 12:37

→ nikee:哈哈哈我懶的打標點自己唸很順真糟糕XD早餐吃洋芋片就慘了 07/17 13:23

推 fullmax:有氧這樣不足吧......... 07/17 13:54

推 tera:三餐正常吃 早餐吃營養點 零食通通戒了 07/17 14:22