看板FITNESS
回答你的人都是白臉，對你的回覆大都是溫和建議和勸說和居多
但我知道你的問題在哪裡，你需要有人跟你說重話，打破你虛偽的藉口
那我就來當那個黑臉，來看看能否打醒你
如果你不喜歡被陌生人罵，那還是請你左轉
但若你願意看下去，也不枉費我寫這些文字
我也得先跟你道歉，因為我會講得很難聽
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首先我要說的是，你其實已經有足夠的資訊
不管是運動、調整飲食、找更多資料並自行統整歸納等
你已經可以實際做一些行動，並堅持個一個月兩個月
試試看能否有效果
但是你在幹嘛?
- 健身房 -> 我很難自己一個人去健身房
- 打球 -> 感覺我的運動都是建立在社交之上
- 健康的低油餐 -> 一個禮拜之後發現好像不太行
- 我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班 -> 需要做心理建設
- 去找醫生或者營養師
-> 總覺得去諮詢醫師會有一筆很大的開銷
-> 我完全不知道是怎麼運作的，麻煩大家給我資料
找藉口，找理由，牽拖
你真的想要減重嗎?
你什麼時候才要站起來，做些事情?
你學生時代天天去運動，有練跆拳道，目前是個肌肉量很高的胖子
都跟現在沒有關係
你現在，就是個走路走樓梯就會喘的胖子
甚至我可以幾乎肯定你接下來會開始有膝蓋問題
造成永久性的損傷，然後行走和移動越來越困難
直到醫生跟你宣判你的胖會危及你的生命才要開始重視嗎?
我知道你在想什麼，也知道你在逃避減重這件事
為什麼? 因為我以前也是這樣過來的
https://i.imgur.com/7oXIOF1.jpg
你在想什麼? 很簡單
你認為減肥的優先度很低，在目前的生活中不是那麼重要
在論壇上發篇文章問一下就是有做過努力了
不值得改變原本的生活內容，生活習慣
你不願意為了諮詢醫生或營養師教你如何吃花錢，但你會為了重機花錢
你不願意花錢去健身房或游泳池，但你會為了遊戲花錢
你明明知道你的體重是由壞飲食、壞習慣的生活導致的
那就像毒品，一點點地摧毀的你的健康
之後還會摧毀的自信，在摧毀你的生活
最嚴重的情況，還會殺死你
但你卻放任他們存在在你的生命中
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在這邊回答你之前問的，決心是什麼?
決心就是一隻在你背後推你一把的一隻手
會讓你真的跨出那一步做出改變，並堅持下去
- 國三高三時，為了考上好學校，決心去圖書館死命K書
- 面對喜歡的女孩，為了不讓自己後悔，做出行動去告白
- 想要看到更寬廣的世界，決心離開熟悉的環境和朋友，出國打工讀書重新開始
對減肥來說，決心是用來改變幾年幾十年不變的生活習慣
他是消耗品，你必需在決心消失之前讓新的習慣養成
因為只有習慣才能長久，並且成為生活的一部分
而生活決定了你的精神和體態的成長
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話就說到這裡
若是這篇內容讓你感到不適，你不想再看到它
也請跟我說，我會把這篇刪掉
希望我的話，最終能幫到你
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你說的我基本上認同
但我看原 po 的敘述就知道他是我說的那種人
因為他甚至沒有在他可以控制的部分，實際做出行動嘗試
如果是學生，吃住在家裡，就算你不能讓家人跟你吃健康餐，只少可以跟家人說你喜歡吃花椰菜或雞胸肉等，讓家人幫你準備的餐點稍微健康點
如果你是上班族，中午在公司吃自助餐，也可以盡量選擇 ok 的菜色，甚至可以過一下水，大概就能少掉 1/3 的油
如果你有每天吃夜宵、喝飲料的習慣，就算不奢求一次就戒掉，改成一個禮拜一次也是不錯的進步
上班族的運動，就算你不想太犧牲下班後的時間，五天找二三天走路上下班總可以吧？增加非運動性熱量消耗
但你看看他做了什麼？
就像是各位身邊都有的胖朋友
有時突然會跟身邊親人朋友說我想要減肥
然後一遇到不舒服就停下來，怕被人責備所以找藉口，合理化自己的行為
合不合理自己心裡清楚，但現實就是
他什麼都沒做，不願意行動
為什麼我文章說道優先度這個詞
因為我認為它可以很好解釋這個狀況
壓力很大所以要靠吃舒壓
我不吃這麼多的話感覺身體不舒服
因為要與人社交所以應酬飯局都得去，跟人喝到吐
為什麼會這樣？
每個人心中都有一座金字塔，把你認為重要與否的事情由上而下排好，而他把健康放的太下面了，以至於它得給大部分的事物讓步
你說到重點了
其實真正讓你持續去做這件事的動力就是成果
只有真正的付出行動，得到成果
就算只有做到 10%、20%
但你所做的努力，都會反應在成果上
體重比上個月下降2公斤
走路比以前還不容易喘了
這些成果會成為新的動力，繼續推你一把
另外也別小看微小的改變
他就是經濟上的複利概念
可以透過一次次的小改變累積龐大的成果
是阿，兇的還會跟你說「不要教我怎麼過生活」
因為那裡有區公所的浮水印
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.24.183 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640626661.A.F53.html
推 halulu: 我覺得你說的還是太溫和了。 胖過的人都知道，那些都是催12/28 01:51
→ halulu: 眠自己的藉口。 「我肌肉很多」呵呵 脂肪更多呀…12/28 01:51
→ halulu: 就像每次看沈重人生看到那些藉口 願意正視自己問題的人太12/28 01:52
→ halulu: 少了12/28 01:52
→ sea130281: 幹嘛遮市長的名字，誰都知道.....12/28 01:55
→ sea130281: X文哲市長，快把這傢伙抓回去當兵，他瘦了XDDD12/28 01:56
→ v2266514: 我在遮我住的區啦12/28 01:56
→ v2266514: 市長名子後面有浮水印12/28 01:57
推 johnsonhoj: 推 真的要決心12/28 02:49
推 faechai5566: 這篇真的蠻中肯的 我胖的時候也是會說自己沒時間運動12/28 07:40
→ faechai5566: 其實只是不想去而已12/28 07:40
推 cuba391156: 免役肥宅+1 （握手12/28 07:43
推 hagousla: 其實我覺得，外人很難區分出究竟是找藉口，還是對方有其12/28 07:46
→ hagousla: 困難點，好比說，我只要回到家就出不了門，去健身房是天12/28 07:46
→ hagousla: 方夜談，所以我後來找到的方式是上班的中午去，以及晚上12/28 07:47
→ hagousla: 自己在家用啞鈴做.12/28 07:47
→ hagousla: 我想說的是,1是覺悟,覺悟通常是來自於對自己身材的痛恨12/28 07:49
→ hagousla: 2是找出適合自己、自己做的來的計晝來執行12/28 07:49
→ a22650619: 當初胖到免役+1 免役證書拿到了 不怕被憲兵抓回去 XD12/28 07:50
→ operatorm: 懶惰是唯一的敵人,逞罰是變形的身材,一切都非常合理,覺12/28 07:54
→ operatorm: 悟是唯一關鍵。運動時間擠一下就有啦,運動花不了幾個錢12/28 07:54
→ titch: 樓主也是很溫柔啦，說真的真的要在動力消耗完前養成習慣，12/28 09:03
→ titch: 讓成果成為新動力 12/28 09:03
推 jimmy5641723: 好讚啊 希望能點醒 優先度第一啊12/28 10:12
推 pepsii123: 覺得你也是溫和，原原PO完全看不出來有想改變的意思12/28 10:33
推 m59921: 我以前是抱著我就是胖又怎樣 人生只有一次我要吃我想吃的12/28 12:48
推 Leeling: 大推「真正讓你持續去做這件事的動力就是成果」！12/28 14:18
→ Leeling: 只要有這個動力，不但會達到目標，甚至還能更好更好!!12/28 14:19
推 green16: 喜歡這篇（手比愛心）12/28 17:26
推 sayauser: 這篇有很難聽嗎？我覺得很客氣耶XD12/28 17:49
推 Giganoto: 為什麼要碼柯啊？12/28 18:49
推 shinyoker: 我也覺得不難聽，忠言逆耳倒是真的 12/28 21:53
推 shinzun1701: 覺得溫和+1 希望原原po聽得進去 12/29 00:01
推 CYZ2228: 一開始也以為是要碼柯 後來發現原來是要碼區公所哈哈 也 12/29 00:25
→ CYZ2228: 覺得很溫和耶！感覺原原po會說服自己有很多沒辦法瘦下來 12/29 00:26
→ CYZ2228: 的藉口 其實就是不想做而已 12/29 00:26
推 VIATOR: 成功的人找方法，失敗的人找藉口 12/29 01:09
推 FrankCastle: 推這篇 尤其是找藉口找理由哪那 12/29 01:21
噓 dog07221992: 太溫柔了！ 12/29 08:49
推 Earthworm521: 謝謝QQ 有被罵的感覺，每次控制一段時間或是運動一 01/05 00:07
→ Earthworm521: 段時間就會停掉 好難啊.... 01/05 00:07