看板FITNESS
經歷過三次快15公斤的節食瘦身
體驗過溜溜球效應
才明白只有運動是王道....
原PO是個一直致力於脫離肥胖人生的胖子
從小就胖!
到高中一度到85公斤(身高170吧)
下定決心要減肥!
但觀念不正確(那時候沒接觸FITNESS版咩~)
就靠節食以及打籃球
花了6個月吧 瘦到70KG
(我印象超深的!頭兩個禮拜就掉了7公斤!)
後來就鬆懈也放肆了
20歲回到85KG agian...
我就又開始我的減肥路程
但這次比較慢一點了
花了8~10個月 但這時就幾乎沒運動了
我又回到了70KG(每次到70就再也下不去了)
這樣過了兩年就因為我又鬆懈了
我回到了85KG....
第三次 我終於突破65大關
共減了20KG
也因為是距離最近的一次
所以我的印象也最深
我每個月會多一公斤這樣回到80KG
總之我這樣來來去去玩了3次的橡皮人
(太晚接觸FITNESS了T^T)
後來爬版才知道就是傳說中的溜溜球效應....
脾氣暴躁.面有菜色.亂經.復胖快等等等
我都有中!XD
現在~則是我的第四次革命
但這次革命
我的目標不是體重 而是體脂!
偷偷說~剛開始我還是用老方法
節食!!(我不是完全不吃啦 應該說是控制飲食 )
這時的我已經27歲了 代謝整個慢了許多 所以速度也慢了許多
從掉到76KG後 開始我運動
從完全不動的我
開始去晚上下班後去操場斷斷續續地跑
強迫自己一天一小時 一週至少要四天
但因為每次跑完都睡不著= =
作息是減肥的關鍵!
所以後來開始改成早上10點上健身房
(也藉此將作息調整回來 因為原PO原本4點睡 中午12點上班)
每天一小時 前半小時重訊 後半小時跑步機
一個禮拜穿插一天游泳 一天有氧課
晚上再強迫自己走40分鐘的路回家(公館捷運到四號公園)
到現在已經快兩個月了 我掉到71KG
體脂從30到了28
雖然瘦的速度不快 但我已經能穿得下之前67KG時買的褲子了!
所以一天天看著鏡中的自己有所改變
我已經很滿意了 也不會再執著於體重計上的數字
當運動漸漸變成一種習慣
其實是很喜歡一個人靜靜地吹著風放空走40分鐘回家
很喜歡一個人在跑步機上窩自己的小宇宙XDD
現在吃就是有達到基代就好
會比較少吃高熱量垃圾食物 但不會完全不吃
偶爾會來杯可樂
偶爾的雞排麥當勞就當作給自己的犒賞
運動後
我覺得氣色變好了 不再因為節食而暴躁
整個人都有了自信!
當然~我的革命還沒結束
我的目標是體脂要到女生標準落點內
一起加油吧各位!
等我瘦下來後再來比較用運動瘦的復胖速度XD
--
◆ From: 61.59.10.109
我都走福和橋~因為比較近 只要40分鐘
為了測試我媽的疑問 (她覺得永福橋較短應該比較快)
所以永福橋也走過兩次 但要快50分鐘
大家好奇的點是怎麼走過橋嗎?XD
福和橋往永和方向是走左邊的人行道 走到後面會有個樓梯
樓梯下去後就是河濱公園靠馬路的地方 走出去沿橋下走即可
永福橋往永和方向要走橋下左邊 走到底會有往上的樓梯接永福橋
上橋後一直走要接"自行車道"(因為人行道的樓梯施工中)
接自行車道下橋後是河堤水門 往右邊走過一小段黑黑的路就會看到通往馬路的水門
我上次想挑戰中正橋回家 但找不到行人走的地方
有人知道怎麼走嗎@ @
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1316937031.A.EBC.html
推 peterwu4:更快，因為實力變強(食量變大)了 呵呵 XD 09/25 16:05
→ peterwu4:但是，同時也擁有相對比較強的抵抗復胖能力，就是你練出 09/25 16:07
→ peterwu4:體能 得到有效使用(消耗)脂肪的能力(正常的代謝能力)無價 09/25 16:09
推 milesdavisB:減肥我覺得9成靠吃的...1成靠運動 但缺一不可 09/25 16:10
推 Usamiakihiko:FIGHT! 09/25 16:12
→ Usamiakihiko:我身高跟你一樣 體重67KG 正在減肥中 09/25 16:12
→ Usamiakihiko:希望我可以減到體脂20％ 一起加油！ 09/25 16:13
→ scott01:飲食很重要 重點是要營養均衡 運動也要持續 09/25 16:14
→ Usamiakihiko:推樓上 09/25 16:17
推 dctlee:請問公館到四號公園走路你都是過哪座橋啊 09/25 18:23
→ tom600488:以我的個人經驗 減肥期間飲食>運動 維持身材運動>飲食 09/25 18:25
→ andyleeyuan:我騎腳踏車是過永福橋 走路應該也可以 09/25 19:03
推 minilemon:同感! 要靠運動才能瘦得健康又開心! 09/25 22:16
推 Usamiakihiko:我也好奇 是永福橋嗎 09/25 22:30
推 cfaith:走永福橋感覺好複雜又好危險 09/25 22:56
推 beatryou:永福橋的自行車道很豪華耶XD不會危險啊~順著自行車專用道 09/25 23:38
→ beatryou:就會找到了 09/25 23:39
推 t840706:以前我也這樣溜溜球~~果然還是要運動!!!! 09/27 15:51