[心得] 不控制飲食7個月16KG減重心得

給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程： 小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線 上升。 雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。 畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !! 身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過 的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。 所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!) https://imgur.com/QNcOGjv 2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。 https://imgur.com/ghO6ywC 菜單： 滑步機暖身20min 姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳 滑步機收尾 20min https://imgur.com/LkeYvRZ 剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。 (300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙) https://imgur.com/8ruh6mt 在發現登山機好像比較能出汗之後就改成： 滑步機暖身20min 登山機收尾20min 2019.01.13 健人蓋伊 https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s 他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1 滑步機暖身20min 練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸 練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船 練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉 練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲 登山機收尾20min https://imgur.com/C7YeSou https://imgur.com/sWFNHwd 菜單時間更改： 滑步機暖身30min 登山機收尾30min 加入仰臥起坐100下 2019.4.18 菜單變更： 登山機暖身30min 登山機收尾30min 增加仰臥起坐次數 https://imgur.com/ZqhpDIV 2019.5.23 增加菜單： 仰臥起坐250下/天 https://imgur.com/E4MxIG9 https://imgur.com/4Mw37nd https://imgur.com/2jh6rS2 ------------------------------------------------------------------- 雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以， 而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。 平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。 話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。 以下冰山一角： https://imgur.com/BRpPphm https://imgur.com/cVtRDOK 現在依然30盤/人沒問題： https://imgur.com/gyHnoho 最後補上前後圖： https://imgur.com/GiSsnoh https://imgur.com/tKbP2nc ---------------------------------------------------- 哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是： https://imgur.com/wmYtfKF 結果!!!!! 我發現現實是!!! https://imgur.com/yPAlFKM 以上，謝謝各位看完。 另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎? 很想有能夠分享美食的朋友。 -- 持續運動，你也可以，也可以一同努力!! 因為本來就有加減在運動，只是都是輕鬆來 一起!!走起!!! 加好友 謝謝 最近開始衝浪了，很快就會變色了，我菜單裡面沒有肩膀，所以不寬>< 謝謝 謝謝 168 我個人是為了吃而運動，被限制的話我會崩潰 品味不夠...需要高人指點 我超級自然捲，只要長過眉毛就會倒鉤 可是再瘦的話可能就會觸及飲食了，有自然捲，綁小包大概是怎樣的? https://imgur.com/qF3ReX4 今天看到你的留言在外面的時候隨手拍的 來，站內我，你我會無私分享 ......不好吧 有嗎@@? 不帶超兇的欸 https://imgur.com/ZqWqhZg 付出你的時間跟努力就可以了 跪求指點 沒有人天生神力的~只是有沒有心 真的...因為我腹部脂肪還是很高，所以必須特別訓練 謝謝，祝你也能有很棒的成效 對阿，為了吃不能忍!! 雖然我有考慮過剃光頭，但是...不想自然禿 https://imgur.com/Idcu79E 有嗎? 我也是第一眼就愛上了 加油 差一點!!可惜，不過身高會因早晚改變，也不算錯 好，找時間來去配一個，謝謝你的建議 那是夢想 我眉毛快連在一起了.... 謝謝 謝謝 謝謝 有嗎?我眼神很兇，臉很老、嚴肅 哪來的老阿姨...嫵媚的姐姐 謝謝，我努力 他那麼帥...難了 大概7成的生活費 初衷 一起，來~ 讚，來分享一下推薦哪邊的美食阿，兄弟 像是軍人吧... 髮型目前是短髮，很難搞.... 謝謝 拼下去，你也能擁有
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html

推 sawaman: 圖要去掉/a/才看的到... 06/01 23:11

→ sodahaini: 不一定要去掉/a/ 只是不能自動開圖 06/01 23:16

→ AresGODZeus: 抱歉，改好了，我不知道改版了QQ 06/01 23:32

推 picturesque: 真羨慕不特別控制飲食就能有這麼好的成果 06/01 23:46

推 earthperson: 感覺本來肌肉量就不低耶XD 線條變好看~ 06/01 23:48

推 yiyun51: 推 愛吃美食+1 06/02 00:03

推 v2266514: 看的出來你本來就有一定肌肉量 06/02 00:03

推 afu2125: 勵志推 06/02 00:06

推 cami33: 你肩膀練寬一點，會很好看，然後曬小麥色 06/02 00:36

推 ninteen0819: 謝謝分享 06/02 00:56

推 yiao: 持之以恆做一件事都很好 減脂又增肌 又可以吃美食 06/02 01:06

推 cue: 這樣很好 06/02 08:32

推 Lacos0918: 請問原po身高? 06/02 09:18

推 Stan04081214: 好好喔 我不嚴格控制飲食的話一公斤也瘦不了QQ 06/02 09:22

推 michelle0816: 推愛吃美食所以運動XD 06/02 09:38

推 eyesg: 眼鏡跟髮型換一下 06/02 09:52

→ eyesg: 你適合頭髮留長綁起來 06/02 09:52

推 eyesg: 眼鏡要換 平常重要場合戴隱眼 你隱眼跟髮型對 配上下巴會好 06/02 09:54

→ eyesg: 看很多 你的臉型不太適合油頭跟短髮 06/02 09:54

→ eyesg: 換個髮型馬上加二十分 06/02 09:55

推 eyesg: 可以駕馭綁小包跟長髮的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一點很 06/02 09:57

→ eyesg: 適合 06/02 09:57

→ eyesg: 缺點是麻煩 但是你的臉型 我真的覺得適合留長 06/02 09:58

推 whoisanky: 感覺換個髮型就會很帥喔 06/02 09:59

推 eyesg: 總之 髮型換一下 06/02 10:00

推 eyesg: 額頭高 下巴稜 嗯 拍個側臉來一下 06/02 10:05

推 KEYork: 大大帶我上車啊.. 06/02 10:09

推 whoisanky: https://i.imgur.com/ozkJ7fH.jpg 像浩克還是帥的齁， 06/02 10:10

→ whoisanky: 像哥布林才無解了XD 06/02 10:10

推 wendyuiop: 這感覺是體質好QQQQ 06/02 10:33

推 catlady: 別戴眼鏡應該就頗帥 06/02 10:37

推 longya: 居然不用控制飲食好羨慕QQ 06/02 10:54

→ longya: 眼鏡跟髮型換一下，穿搭講究一點就屌打很多人了 06/02 10:55

推 InMontauk: 只能說天生神力 一般人還是認命控制飲食吧Qq 06/02 10:55

推 JuiceBro: 看來腹肌還是要特別鍛鍊 06/02 11:10

推 deanpaul02: 我覺得效果很棒！向你看齊 06/02 11:46

推 redbeanbread: 猛 06/02 11:55

推 PLAYMYCUNS: 為了吃美食而努力運動不錯啊 比起那些為了瘦而亂結食 06/02 12:15

→ PLAYMYCUNS: 一通..難道你一輩子就只能這樣吃嗎 06/02 12:16

推 ZincSaga: 羨慕體質 QQ 06/02 12:19

→ abree726: 這體質也太好 埼玉老師嗎XD 06/02 14:12

推 as4723903: 推毅力 06/02 14:13

推 afirstkiss: 好強！可以改戴隱眼或換副眼鏡會超帥～ 06/02 14:59

推 mikowang: 手機殼好看耶 06/02 15:22

推 cisopig: 為了吃+1 06/02 15:57

推 funster: 髮型眼鏡換個更適合的會差很多 06/02 16:03

推 shinshinch: 厲害 06/02 17:08

推 pleaseman: 換算一下應該是167公分 06/02 22:05

→ yiao: 隱形眼鏡有比較好看 你也可以試試膠框(先試戴再考慮買不買) 06/03 00:41

→ yiao: 然後有女友之後再來發一篇心得文這樣(誤) 06/03 00:43

→ shallow1112: 修眉毛 06/03 01:30

推 jack110156: 謝謝分享 06/03 02:48

推 JRBillnm: 猛 06/03 08:02

推 YCLLZDBZM: 恭喜 重獲新生 06/03 09:18

推 tingchan: 勵志推!!! 06/03 10:08

推 theycatherin: 本來就不難看啊喂，同為吃貨，吸收良好的老姨好羨慕 06/03 10:21

→ theycatherin: 不用嚴格限制飲食的人 06/03 10:21

推 cha456: 你的長相我覺得加上穿搭跟髮型和換眼鏡就不會像你說的醜 06/03 10:33

→ cha456: 壯男子了 可以變成帥壯男子 06/03 10:33

推 Kuwh: 可以參考綾野剛，我覺得有一點像XD 06/03 11:20

推 g9xuggf: 伙食費不少吧XD 荷包哭哭 06/03 13:50

推 bioreangel: 推~運動是為了可以吃更多(大笑 06/03 14:13

推 aluileung: 跟我一樣 運動只是為了吃更多XD 06/03 16:07

推 tingchan: 運動為了吃更多+1，我也是為了美食而運動 06/03 16:31

推 Shadowzoro: 沒戴眼鏡蠻運動型男的呀！ 06/03 19:57

推 achieve: 本來就不錯看了，眼鏡別帶，髮型換一下就很好，謝謝分享 06/03 21:29

推 zxcvbnmnmnm: 太厲害了 06/04 19:27

推 issily: 有腹肌耶，好強 06/05 21:17

推 rikoriko: 厲害！！ 06/06 21:55

推 lsj168: 如果是po在muscle版，最後一張照片可能會被噓爆XD 06/07 17:11

推 iPhone8Plus: 感覺是個大胃王的料？ 哈哈 06/11 08:27

→ AresGODZeus: 不不不，跟大胃王比起來根本不值一提的 06/11 11:11

推 Perry003006: 好厲害！ 06/12 00:43

推 askdrlin: 兄弟感覺你換個眼鏡會帥很多 06/23 01:36

推 feifei1123: 覺得可以換黑框眼鏡耶！ 07/29 10:20