Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎？

特別回這篇，因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po，還有很多天生不喜歡運動的人說 ～運動不會快樂，但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了，不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺， 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後，能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久，這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善，體 態更好看了，尤其是可以隨時追公車，或隨時幫忙拿重物（疫情前）的那種感覺很棒。 一般瑜珈、律動瑜珈、空中瑜珈、有氧舞蹈、學拳擊、body combat、body pump 、教練 課、器材重訓、徒手重訓、跑操場、跑公園、爬郊山、打羽毛球。陸陸續續這樣運動，很 少有很快樂很期待的感覺。運動差不多10年了，至少一年前，我每次運動10分鐘後就開始 不耐煩在看時間，運動的快樂永遠比不上追劇，我想我就是那種真的天生不愛運動的人。 我從簡單的瑜珈課及健身房團體課慢慢培養運動習慣。一開始只是一週一天，只求有動就 好。10年下來終於養成每週運動的習慣，沒疫情前一週3天慢跑，2天徒手訓練，每次跑60 00。現在WFH一週運動5天，每次大概1個小時，Hiit 配合徒手重訓（15分鐘Hiit,100下壺 鈴深蹲,50下壺鈴Russian twists,8分鐘腹肌訓練,5分鐘Hiit)。 過去一年來瘦了11公斤，但這是飲食控制的功勞。以前有運動但瘦不下來，因為減重還是 7分靠吃 只是想說，不管人再怎麼天生不愛運動，運動習慣非常值得培養。運動的好處就是一定有 會回饋，比一些有風險的金錢和情感投資簡單太多了。有投入就有收穫，一個小時拿去運 動有助身體健康，長期下來培養自信。同樣一個小時躺著耍廢只會腰椎痠痛。運動，何樂 而不為？ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言： : 我覺得是因為一般人聽到快樂這個詞彙 : 想像的情境跟運動帶來的快樂不一樣 : 當我聽到快樂 : 我會想到吃蛋糕 跟朋友出去玩 : 去聽演唱會 看喜劇大笑 : 這一類當下情緒起伏較大的情境 : 但運動帶來的快樂不是這種 : 用量化舉例可能不準確 : 但或許會比較好懂 : 一個人一天的心情均值假設是100 : 大吃大喝 看喜劇大笑的當下可能會到200 : 疲憊的時候 挫折的時候可能掉到50 : 但高頻率運動幾個月後 : 你的心情均值可能是130 : 看喜劇大笑可能210 : 疲憊的時候可能還有90 : 我個人感覺是很明顯 : 長期運動後 : 強烈的快樂增長不明顯 : 但極度抑鬱的時間有大幅減少 : ※ 引述《angeli77na (Angelina)》之銘言： : : 運動真的會快樂嗎？ : : 相信大家應該都很聽到運動可以讓自己開心這個觀點吧 : : 或是像文章裡面說的這種想法 : : https://havfit.com/fitness/c50e75d5 : : 身為一個有實踐精神的人（？ : : 我嘗試過超多次運動讓自己開心這件事 : : 結果效果都...嗯...不太理想哈哈哈哈 : : 還說窩在沙發吃零食最快樂（好廢 : : 我就跑去問我身邊的人是不是也是這樣 : : 結果我有個朋友跟我說她有一次運動完還大哭（好荒唐 : : 想問大家有沒有遇到這樣的狀況還是我跟我朋友太怪哈哈哈 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-N9810. --
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推 yiyun51: 推 06/14 16:11

推 taipoo: 推觀念健康 06/14 16:43

推 welingwahaha: 推！ 06/14 17:01

推 doggy0704: 推，除非自己亂搞到受傷，不然運動真的是好投資 06/14 17:26

推 DolceVitter: 其實都知道運動的好處只是就是會想反駁那種 : 我運動 06/14 17:59

→ DolceVitter: 很快樂所以你也應該要運動or你不快樂是因為你沒養成 06/14 17:59

→ DolceVitter: 習慣的想法而已。天下人百百種，美食都有人沒興趣了 06/14 17:59

→ DolceVitter: 還有人會對水過敏，科學研究又怎樣。對有些人來說運 06/14 17:59

→ DolceVitter: 動就是種壓力，要不是為了身體健康根本不想動 06/14 18:00

→ DolceVitter: ps.這邊指的科學研究是指運動可以降低壓力之類，非對 06/14 18:01

→ DolceVitter: 身體健康的好處 06/14 18:01

→ Ende1895: 現在運動對我還是有微壓力，但Z>B。科學研究運動有助心 06/14 18:39

→ Ende1895: 情快樂是正確的，但對真正有情緒問題的人運動只是輔助 06/14 18:39

→ Ende1895: 之一，也不足以當成人一定要運動的理由。對我而言，為了 06/14 18:40

→ Ende1895: 改善身體機能而運動才有動力 06/14 18:40

→ Ende1895: 因為年紀大工作忙到身體變差才發現運動的重要性 06/14 18:44

→ j20110405: 運動會產生腦內啡，會讓心情愉快這是科學研究證實的 06/14 21:32

→ j20110405: 但我老實說，我也感受不到QQ 我重訓兩年了，還是在當交 06/14 21:34

→ j20110405: 功課...每次去健身房都很認真練，可是在家真的做不到:( 06/14 21:35

推 l42857: 推 有動就贏 06/14 23:57

推 mengyin: 推！同感！ 06/15 00:32

推 creepy: 很多人一開始強度太高了 太過痛苦蓋過運動後的快樂 06/15 01:11

→ creepy: 很快就放棄 最好前半年都處於半伸展熱身的強度 06/15 01:12

→ barkingdog: 我都在家邊看料理節目邊徒手，設計時器，時間很快就過 06/15 04:55

→ barkingdog: 去了，心情也愉快XD。 06/15 04:55

推 eyunhsieh: 推 很真實 我也很不喜歡運動 可是運動帶來的體能提升超 06/15 10:00

→ eyunhsieh: 棒的 真的也會間接增加自信感 06/15 10:00

推 pttmelody: 推 06/15 17:51

推 lunchboxx: 推這篇 06/16 09:04

推 hedonist: 我重訓時蠻快樂的，肌肉痠大汗淋漓很爽，只是花時間 06/16 11:23

推 luyun: 推 我其實也沒特別愛運動，當初是因為健檢問題開始慢跑， 06/16 14:34

→ luyun: 後來習慣以後，如果太久沒運動就覺得有罪惡感，XD 06/16 14:34

推 lulu726lulu: 真的運動久了體能上來還是有微壓力 06/16 22:57

推 lulu726lulu: 真的要當健康投資保險 06/16 23:00

推 salamender: 一樣沒感受到那種愉悅感過，不過看多一些生病的人那 06/17 09:27

→ salamender: 種生不如死的樣子就覺得自己還能行動是件幸福的事情 06/17 09:27

→ salamender: 。 06/17 09:27

推 u571530: 看人，我一個多月沒打羽毛球超不爽，跑步戴口罩也很不爽 06/17 10:57

→ u571530: 還不能靠重訓發洩壓力....有夠煩的 06/17 10:59

推 loveazure: 推 我也覺得運動比較像長期投資 而不是即時的快樂 長期 06/17 13:03

→ loveazure: 下來對自我評價會比較高（俗稱自我感覺良好XD) 06/17 13:04

推 niclfk: 我也是從健身房的團課慢慢培養運動習慣 06/17 13:52

→ niclfk: 到現在快一年 06/17 13:52

→ niclfk: 瘦了7公斤，體脂從30-22，體態變好很開心 06/17 13:53

→ niclfk: 但更開心的是 精神變好 對自己堅持做一件事的成就感 06/17 13:54

推 baken: +1,放棄愛上運動,接受自己運動只為了交功課,反而持續下去 06/17 18:37

推 mibmibx: 運動的回饋大概就體態和身體變好吧，體態變好覺得快樂這 06/18 06:46

→ mibmibx: 樣 06/18 06:46

推 qwer7894: 推 06/18 09:49

推 omhhsib0719: 完全懂跟你一模一樣，健身十年去運動前都萬般不情願 06/18 10:14

→ omhhsib0719: ，快樂感來自結束的那瞬間覺得自己又是個自律的人了 06/18 10:14

→ omhhsib0719: 以及健身房熱水充足的淋浴間 06/18 10:14

推 dy2012: 我也是 快樂都來自於跑完步感覺吃東西沒那麼罪惡的快樂 06/18 22:41

→ dy2012: 要說運動本身有沒有帶來快樂 我個人是從來沒有 06/18 22:42

推 newstyle: 人就是動物，不動違反天性 06/19 14:40

推 sakura94425: 不管怎麼樣 運動對身體好處很多 還是要想辦法堅持下 06/20 08:33

→ sakura94425: 去囉 加油 06/20 08:33

推 cjy0321: 真是我的心聲啊 運動每分每秒都好痛苦 就像上班一樣 是 06/25 23:21

→ cjy0321: 一件一定得做的事情而已 06/25 23:21

推 alice0514: 運動從來不快樂+1 同樣花半小時 拖地的成就感高於運動 07/05 14:24

→ alice0514: 跟樓上一樣 運動每分每秒都很痛苦XD目前持續3年多 07/05 14:26