[心得] 2.5個月降低10%體脂率

機器量測數值總是有誤差 兩個半月以來都是同一台機器量測 僅供參考 Inbody 230 2021/08/25 體重 79.2 kg 骨骼肌重 33.1 kg 體脂肪重 20.4 kg BMI 27.1 體脂肪率 25.8 % 2021/11/13 體重 72.5 kg 骨骼肌重 34.9 kg 體脂肪重 11.0 kg BMI 24.8 體脂肪率 15.1 % 每日運動: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5) 上腹 15 下 * 4 組 下腹 15 下 * 4 組 每周課程: 胸、腿、背 各一小時 *每日運動 與 每周課程 一起執行 飲食 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值 早餐: 御飯糰 * 2 水煮蛋 * 2 午餐: 水煮鯛魚 400 g 晚餐: 水煮鯛魚 200 g 白飯 200 g 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein) 每日飲水: 3000 ml 以上 -- 肌肉沙灘板是我 只是有人提醒我不能在飲食方面給出任何建議 所以我就加上一個標語 不過網路上一堆心得也在飲食上有分享 所以應該是還好就是了 到目前為止都是正常的 一日一次 晚上有白飯
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推 fp737: 兩個月從小肚肚變成瘦宅 11/25 22:55

推 r3479zx873: 吃水煮鯛魚我好像有看過..記得之前也有人一直吃xD 11/25 23:07

推 yonglun0116: 鯛魚好吃 11/25 23:08

→ a127: 這飲食再讚嘆一次QQ 11/26 00:19

→ philip81501: 飲食感覺要很有毅力 11/26 07:20

推 doggy0704: 好奇沒吃菜排便正常嗎？ 11/26 07:56

推 Ruruto49: *看到運動部分前*　嗯嗯我好像可以 11/26 09:12

→ Ruruto49: *看到飲食部分後* 臣妾做不到哇！ 11/26 09:12

→ iamoldtwo: 自信點☺ 11/27 12:13

推 SMILE79: 一天只有吃御飯糰的澱粉OK嗎[email protected]@ 11/28 11:24

推 dessertsoul: 好厲害！ 12/03 22:34

推 jonaswang01: 毅力就是推 12/04 12:35

推 horoscape: 你到底是經歷了甚麼才有這麼堅強的意志力 XD 12/22 00:55

推 zaza11: 這菜單好狠 05/03 08:21