[閒聊] 快速減輕體重的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/3MztZn 這次的訓練內容結合了有氧和肌力訓練的成分，並可以鍛鍊到全身的肌群，需要用到跳繩 和啞鈴，除了要用正確的方式訓練以外，同時要搭配良好的營養攝取，長期下來就可以看 到體態改變的成效。 訓練內容： 跳繩2分鐘 以下的動作都要做20次 登山者4下和弓步跳4下 啞鈴抓舉(每邊) 高抬腿跑2下和深蹲開合跳2下 瑜珈伏地挺身 二頭彎舉 深蹲和肩推 跳繩2分鐘，結束訓練 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 mstg: 她的影片都有夠難的 01/15 20:28

推 dogbydog: 需要這種標題的人 應該作完第一組 就要養傷一周了吧 01/15 21:39

→ dogbydog: 如何最快變成男子漢 ans:加入海軍陸戰隊 01/15 21:40

推 aa789: 推推 01/15 22:17

推 ambe19871201: 做完會眼神放空很久XD 01/16 03:37

推 pomp: 她的內衣哪ㄧ牌的啊？看起來好穩定，還是她是假奶？ 01/16 13:36

→ TheCrossRoad: 嘎奶 01/16 22:15

→ ababybee: 大家都好中肯XDDD 01/17 18:07

推 QCLE: 推文笑死XDDD 01/18 00:48