※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1376018389.A.321.html
推 nicole1016:鼻要太難過,板上說剛開始運動減肥體重會掉比較慢, 08/09 11:24
→ nicole1016:持之以恆囉,我7/1號開始慢跑到現在體重才掉0.6呢! 08/09 11:25
→ Qcloud:數字很重要嗎..看鏡子實在吼 08/09 11:25
→ nicole1016:我也從62公斤開始! 08/09 11:26
→ zx23:早餐的麵包蛋糕慢慢改掉吧,蛋糕熱量很高喔 08/09 11:33
→ sakura1118:羹湯勾芡也隱藏不少熱量在裡面 08/09 11:36
推 aramaram:多吃點飯吧 08/09 11:43
→ steven211:所以你體之友在量一次嗎? 你的午餐好悲劇的感覺 08/09 11:55
→ jazon:應該會被砲吃太少 請善待自己的身體 08/09 11:59
推 ImAmo:我覺得大家都好急著看到成效 我運動了半年都不去量體重的 08/09 12:00
→ ImAmo:看鏡子跟量尺的數字比較重要喔 08/09 12:01
→ Justtoeat:體脂變化比體重來得更有參考價值 08/09 12:01
→ Justtoeat:不過管體重前還是先調整你的三餐飲食吧 08/09 12:02
推 preppie:問題在於你吃太多加工食物,看似吃不多,其實熱量不低。 08/09 12:02
→ Keiichi:看得我好餓啊 08/09 12:03
→ preppie:應該改成吃天然的食物,不僅不用餓肚子,熱量也沒那麼高 08/09 12:03
→ yumiuse:蔬菜好少..勾芡的東西會讓血糖異常上升,想減脂絕對不能吃 08/09 12:05
→ yumiuse:http://news.cts.com.tw/cts/general/200910/200910200332 08/09 12:07
→ bocheok:steven,體脂是32>>27.6 我也覺得我的午餐很悲劇QQ 08/09 12:15
→ bocheok:看完大家的說法,我在想,如果以後早餐跟午餐都吃白米飯 08/09 12:15
→ bocheok:不知道這樣是否會好一點?因為在外面住總想說買現成的食物 08/09 12:16
→ clowve:你營養很不均衡的感覺@@ 08/09 12:23
推 Justtoeat:如果體重一樣都是62體脂肪掉了4.4%你應該要開心而不是 08/09 12:40
→ Justtoeat:擔心難過體重沒變吧XD 08/09 12:40
→ steven211:你有空去搜尋一下 版娘 re 的文章 裡面菜單 08/09 13:08
→ steven211:你只吃白飯 或 地瓜 不覺得營養很不均衡嗎 = =? 08/09 13:09
→ steven211:不要只看體重的數字 減脂要做好長期抗戰的準備 08/09 13:10
→ steven211:羅馬不是一天造成的 你也不可能短時間內就水噹噹的身材 08/09 13:11
推 coldhotranee:我四月開始運動到現在體重不但沒掉還加了1kg 08/09 13:15
→ coldhotranee:體脂也變化不大,量三圍也看不出變化 08/09 13:16
→ coldhotranee:不過我本來就只是為健康而動的,一點也不在意 08/09 13:17
→ coldhotranee:但我最近才發現屁股線條變漂亮了 08/09 13:18
→ coldhotranee:所以有運動就有希望,不要一直給自己壓力 08/09 13:19
→ coldhotranee:不過我三餐完全沒有在算基代,給自己吃得很爽 08/09 13:24
→ coldhotranee:沒有好好補充營養運動沒辦法堅持 08/09 13:28
→ bobking888:看了好餓 而且好不均衡唷 08/09 14:21
推 Bush731:行了 行了. 女生只要體脂率沒超過30%就沒減肥的必要了 08/09 15:15
推 Bush731:老實說, 假胖子的壽命都還比真瘦子長許多 08/09 15:20
推 bvlgari1114:我7/15開始減61.3-->58.3 運動 加計算熱量,一週大餐 08/09 15:49
→ bvlgari1114:一次,腰圍32-->29.5 08/09 15:49
→ bvlgari1114:電腦人level2 每天兩次 08/09 15:50
推 bvlgari1114:快走30min 5次/週,鄭多燕4次/週 08/09 15:52
→ bocheok:大家好像都比較建議我要更改飲食內容跟量,可是常常有時候 08/09 16:21
→ bocheok:像我午餐的地瓜跟水果吃完其實也就飽了,這樣也無法再多吃 08/09 16:22
→ bocheok:該如何是好?QQ Bush,我還是想體重60以下QQ 08/09 16:22
推 clowve:我比較好奇,你這樣不會便秘嗎@@? 08/09 16:58
→ fourcats:你午餐加顆蛋和燙青菜,水果改成下午吃 08/09 17:04
→ steven211:我覺得我運動量增加之後 食量也會增加 開始東吃西吃 08/09 17:28
→ bocheok:clowve,請問我的飲食是缺少了什麼讓你想問這個問題呢?:) 08/09 17:48
→ bocheok:fourcats,好哦,這樣應該可行:) steven,可是我沒有QQ 08/09 17:49
推 clowve:感覺都沒吃到青菜@@ 08/09 18:20
→ bobking888:可是地瓜纖維不少耶 08/09 19:39
→ bobking888:我是覺得都沒看到肉 請問原po吃素嗎 08/09 19:39
→ Lostaru:地瓜是不錯,可是飲食太單調,會缺乏需要的營養,維持健康 08/09 19:50
→ Lostaru:不是只有熱量夠就好了 08/09 19:50
推 lp2650056:我開始減肥三個月,體重只掉1,體脂掉4,肚子快不見 08/09 20:01
→ lp2650056:只注意數字沒意義 08/09 20:01
→ bocheok:原PO是雜食人,可是因為有點窮,只好只有晚餐能碰肉QQ 08/10 00:10
→ steven211:我運動完喝豆漿 豆漿比牛奶便宜 2000CC 5X元 大概啦 08/10 03:47
→ bobking888:那要不要晚餐吃自助餐XD應該會均衡一點 08/10 19:29