※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1734512564.A.7D8.html
推 diablohinet: 不要吃 12/18 17:11
→ Muilie: 都做，嘴巴管好最快 12/18 17:14
推 reaper317: 做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了 12/18 17:54
→ Radiomir: 妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量 12/18 17:59
→ Radiomir: 或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的 12/18 18:03
→ Radiomir: 都做不到就維持現狀吧... 12/18 18:04
推 marx0126: 管住嘴巴比較有用 真的 12/18 18:48
推 cubegaga: 都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三 12/18 19:54
→ cubegaga: 次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘 12/18 19:54
推 Dolce: 飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好 12/18 20:11
推 highwayshih: 運動是輔助 最重要還是管住嘴 12/18 21:41
推 DIDIMIN: 控制飲食才是大魔王 12/18 22:34
推 FarkU: 高強度有氧，加上飲食控制。 12/18 22:46
→ FarkU: 要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很 12/18 22:48
→ FarkU: 需要花時間。 12/18 22:48
推 Rde: 我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的 12/19 00:31
→ Rde: 確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快 12/19 00:31
推 RyanTan: 短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持 12/19 09:37
推 highwayshih: 飲食控制也不只短期 12/19 10:01
→ highwayshih: 長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助 12/19 10:02
推 peacekingdom: 建議做你喜歡的運動，不管有氧無氧，可以持續下去 12/19 15:40
→ peacekingdom: 最重要 12/19 15:40
推 KoMinJung: 飲食控管，先做輕度有氧保持運動習慣再重訓 12/19 15:56
推 ZOTA15: 說一句妳可能不愛聽的，妳問的這些問題手指頭動動google一 12/19 16:04
→ ZOTA15: 下就會有很多有用的答案，妳不選擇自己做功課，反而上來尋 12/19 16:04
→ ZOTA15: 求答案，妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信，正確 12/19 16:05
→ ZOTA15: 的態度應該是自己做功課，自己努力嘗試，再把過程中遇到 12/19 16:05
→ ZOTA15: 的疑問放上來和大家一起討論，而不是一開始就上來厚問這 12/19 16:05
→ ZOTA15: 些基本中的基本的問題 12/19 16:05
→ jayemshow: □ [心得] 給新手的一些建議 12/19 16:11
噓 ZOTA15: https://i.imgur.com/NX7G9yA.jpeg 12/19 16:13
→ ZOTA15: 看來是洗文章的帳號 12/19 16:13
→ RicFlair: 都做，嘴巴管好最快 12/19 18:03
→ iamoldtwo: ? 12/19 21:44
→ excercang: 這種無視就好了吧，很明顯是來亂的 12/19 22:49
推 faechai5566: 單純論減脂的話有氧比較好吧 不過體態要好看還是要搭 12/19 22:58
→ faechai5566: 配重訓 所以以前上WG課完教練都會要我去至少有氧半小 12/19 22:58
→ faechai5566: 時 都做的話效果會最好吧 12/19 22:58
噓 JustMeNU: 減肥的人很喜歡問效率，要不要先做再問？ 12/20 00:26
→ JustMeNU: 應該說”胖的人” 12/20 00:28
推 lasara7890: 少吃即可 12/20 01:48
→ lovez04wj06: 最有效的是，少吃 12/20 09:09
→ excercang: 他要最有效"減重"，所以不用管身體組成 12/20 09:56
→ excercang: 連吃都不用吃，診所或醫院吊個點滴，1周就掉個5KG+ 12/20 09:57
推 molopo: 每天散步 開始free 12/20 13:14
推 wei76119: 先改變飲食習慣 12/20 20:29
推 flac: 飲食控制 12/21 07:26
推 little0817: 其實飲食控制最快，真的 12/21 15:13
→ ninggo: 當然是重訓 胖子肌肉量普遍不足 有氧容易先造成關節傷害 12/24 02:56
→ ninggo: 練歸練 人體非常節能 所以不忌口很難瘦 12/24 02:58