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→ seeyou12:補充一下基礎代謝1759 01/10 23:06
推 akane2005:椄O吃很少 01/10 23:10
→ seeyou12:↑??? 01/10 23:17
推 Iamjoker:吃好少....感覺沒到基代 01/10 23:25
→ daycat: 你吃很少<=根本是太少 01/10 23:26
→ power751124:基代比我還高...吃的東西是怎麼回事(囧) 01/10 23:29
→ power751124:其他不好好練練握力?XDD,是想要練捏碎牆壁嗎? 01/10 23:33
推 smallwalf:海公公：「百發百中，穿心龍爪手！」 01/10 23:37
→ smallwalf:不過你的重訓內容也太少了......多加幾個動作吧 01/10 23:39
→ seeyou12:恩...是真的不知道還有甚麼可以在家裡做的..仰臥起坐? 01/10 23:41
推 smallwalf:啞鈴簡單一點的二頭、三頭、三角、背肌這些都可以玩 01/10 23:44
→ smallwalf:而且也可以用啞鈴玩深蹲、臥推等，仰臥起坐跟CRUNCH都可 01/10 23:45
→ smallwalf:若是真的不知道還有什麼動作，置底文裡的影片可以看 01/10 23:47
→ daycat:所有動作都可以隨時隨地玩.缺少想像力,要多吃健達出奇蛋(誤 01/10 23:48
推 smallwalf:減脂、減重、長肌肉 三個願望一次滿足 01/10 23:52
→ sausalito:我真好奇一個大男生為啥午餐吃5顆水餃 晚餐為啥會不餓 01/10 23:55
推 smallwalf:他說之前嘛～不過我比較好奇現在晚餐關東煮50元能吃飽？ 01/11 00:01
→ seeyou12:那...現在這樣吃還會太少嘛?一餐一個便當(去掉一半澱粉 01/11 00:02
→ smallwalf:不懂為什麼那麼怕澱粉...它才是最主要的能量來源....... 01/11 00:05
推 Iamjoker:原PO如果想在加重運動量的話...我會建議你再多吃點 01/11 00:05
→ daycat:去什麼東東啊囧 一個大男生是在跟小女生流行啥去澱粉啊囧 01/11 00:05
→ Iamjoker:而且澱粉很好啊...沒吃澱粉運動很容易無力耶 01/11 00:05
→ smallwalf:如果你便當的肉不是炸類，其實一個便當一碗半的飯還好 01/11 00:06
→ smallwalf:我現在一餐一碗半的飯都覺得不夠，要兩碗才行XDDDD 01/11 00:07
→ daycat:我都會加飯...是男人就不要去什麼鬼澱粉!!!去油膩膩才是真! 01/11 00:07
→ seeyou12:所以是要正常吃的意思嘛?可是我根本不知到外食的東西熱量 01/11 00:07
→ smallwalf:大邪神油膩膩嗎？！ 01/11 00:07
→ seeyou12:高不高...所以重點還是要運動摟~?? 01/11 00:08
→ daycat: 我只知道謀唱唱(抖) 01/11 00:08
推 Iamjoker:原PO內文的早餐大概300多+豆漿100多 01/11 00:08
→ smallwalf:食物熱量上衛生署網站就有了，不然就是GOOGLE一下 01/11 00:08
→ seeyou12:那有油膩膩的東西要先過水(湯)嘛? 01/11 00:08
→ Iamjoker:午餐因為去一半的飯 大概只剩500多 晚餐大概300~400 01/11 00:09
→ smallwalf:http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm 01/11 00:09
→ smallwalf:最主要就是不要吃炸的！那一層炸麵皮就超過半碗飯熱量 01/11 00:11
→ daycat:嘎哩ㄟ炸皮丟掉,嘎哩ㄟ豆皮倒掉,嘎哩ㄟ油膩膩全部丟丟丟!!! 01/11 00:13
→ daycat:寧願吃過量油來累積油,卻不願吃純淨碳水=飯粒來提供腦細胞 01/11 00:14
→ daycat:用,是想要頭殼趴代嘛囧 01/11 00:14
→ daycat:哩ㄟ頭殼說:我不吃油,我吃葡萄糖QQ 主人都不給我吃QQ 01/11 00:15
→ seeyou12:那我會開始正常吃...不要吃炸的...然後多加點重訓 01/11 00:17
推 smallwalf:果然是大邪神油膩膩！XDDD 01/11 00:18
推 qqhaze:沒吃到基代無誤~便當懶得分類一率算700~飯吃一半500多吧~必 01/11 07:48
→ qqhaze:畢竟便當的飯約一碗半~兩碗量~拜託至少吃到基代~ 01/11 07:50
→ qqhaze:假日聚餐不要緊~只是這一餐吃多當天其他餐酌量稍減一些 01/11 07:51
→ qqhaze:我才5X公斤都吃得比你多~別餓壞自己~先吃到基代吧!! 01/11 07:53
→ qqhaze:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 01/11 07:56
→ qqhaze:有運動根本不必怕吃多~製底文先花時間讀完杯 01/11 07:57
→ qqhaze:還有按z的精華區~雖然很多~但能先從有興趣的看起~共勉之 01/11 07:58
→ power751124:關於在家可以做的阻力動作請參閱置底文(楸咪) 01/11 08:13
推 tihs104:重訓的程度好像有點低 01/11 08:22
推 ashin1069:你根本沒有下定決心 01/11 11:54
→ ashin1069:吃那點鳥食很快就七十了 然後呢? 永遠都吃這樣嗎 01/11 11:55
推 akane2005:吃這麼少是要怎麼運動@@ 01/11 12:56
推 littletow:作那一點重訓是要呷菇哦....你的有氧咧？？ 01/11 16:17
→ qqhaze:as大好兇@@~原PO沒看製底文的話我來幫他解釋~ 01/11 17:29
→ qqhaze:沒吃到基代會在短時間體重下降~之後身體會自動下修基代避免 01/11 17:29
→ qqhaze:身體受到的危害~然後就適應你吃那麼少~體重就停住囉~~ 01/11 17:30
→ qqhaze:店員說的聽聽就好~個人覺得店員只有誇讚我帥時是真心的(誤 01/11 17:35
→ sagarain:吃好少 你不餓嗎 01/11 18:21
推 b822187:運動量不足 01/14 02:38