[減肥] 想健康瘦!代批

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：153 體重：70 BMI：30 體脂率：41.8% (100/4/8測量) 基礎代謝率：1463 重新計算後 三餐內容 早餐：550cc水 +五穀肉鬆蛋吐司 + 紅茶(不定時) 午餐：7-11御飯糰或漢堡+綠茶(7-11) 晚餐：7-11御飯糰或家裡煮 其他： 　 1.同時再調理生理期約三個月左右 2.飲料(半糖或微糖)仍無法完全戒掉,奶茶類完全不碰 3.飲水量約2000~3000左右 日常作息時間：晚上12:30最晚遇假日約1:00，早上7:15起床 生活型態：學校上班 運動習慣： 從今年2/24開始去健身房下班後跑跑步機及踏步機些許重訓，平均一星期六天約1-2小 時 偶而會去游泳(以捷泳為主) 　二月：只能快走，四十分鐘，速度6.0-6.2 心跳130左右 　三月：快走，四十五分鐘 6.0-6.3 心跳 130左右 　　　　踏步機 二十分鐘 5或6 心跳 150-160左右 　現在：維持快走及踏步機速率 我的問題： 大學後沒有運動習慣體育課除游泳外幾乎都是無氧運動，深知運動是要長久努力的 　正在習慣運動目前一個月體重體脂無明顯改變,但身形有些許變化 想請問大家是否應再增加 運動時間 或項目? 謝謝 -- ◆ From: 203.68.180.205
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推 reneeviolet:請問：1.你基代數字怎麼來的？ 2.心跳怎麼算的？ 04/12 13:44

→ reneeviolet: 3.無氧運動是指哪些？ 4.接受薑的味道嗎？ 04/12 13:44

→ annie1900:1.網頁計算的這樣對嗎? 2.跑步機測得的心跳 04/12 14:06

→ annie1900:3.撞球.桌球等 4.沒有很喜歡但不討厭 04/12 14:07

推 joseph103331:3跟4基本上有誤....無氧運動不是這麼解釋的~"~ 04/12 14:49

→ joseph103331:2跟3啦 看錯了XDDD 04/12 14:49

→ joseph103331:據說跑步機的心跳測量常常不準 04/12 14:49

→ joseph103331:而運動的無氧區間強度通常不低 除非桌球連續打很猛.. 04/12 14:50

→ annie1900:原來但是 跑步機完會喘但是採踏步機 是有明顯感覺心跳很 04/12 14:59

→ annie1900:快 04/12 15:00

→ verame:家裡煮什麼? 煮火鍋? 煮稀飯? 04/12 15:01

→ annie1900:白飯 菜(高麗菜或波菜) 湯(味曾或貢丸) 魚(類似土魠) 04/12 15:04

→ annie1900:白飯都吃一碗 降低吃飯速度中 湯不是很愛喝魚很喜歡吃 04/12 15:05

→ annie1900:但家裡不是天天煮 04/12 15:06

推 sundino:70公斤這種基代數字 體脂率應該是0 骨頭還超輕 應該錯了 04/12 15:08

→ gottagokimo:基代2745.1配體脂41.8........恩丟喔~ 04/12 15:27

推 chelseamiyu:1463有點高@@ 我減肥前(158/75)1290 現在55,基代1256 04/12 15:49

→ annie1900:咦難道我算法有誤@@ 04/12 16:00

推 fullmax:殘念 妳的基代我算是1273..... 04/12 22:14