[討論] 這樣的快走有效嗎?

去年有嘗試過慢跑一個月 但因為膝蓋曾經動過手術 慢跑後開始出現以前沒有的疼痛症狀 以痛為藉口又懶了一年後... 目前打算改成以"快走"為主來運動 目前走的速率是 4km / 40mins + 緩衝慢走一圈 運動前有暖身幾個八,走完後有拉筋 隔天發現完全沒有痠痛?! 因為依以前的慣例是第一天運動完後一定會大酸痛 (平常沒有運動習慣的胖子一枚...) 想請問版友,是否我運動做的還不夠? 是有想過要把運動時間拉到1個小時 只是想先讓身體慢慢習慣 還有,以快走的速率來說這樣可以嗎? (平均1公里跑10分鐘) 基本資料: 女 / 21歲 / 158 / 50 / 體脂24.4% -- ◆ From: 112.104.72.12
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→ daycat:BMI20是胖子.........?? 07/02 11:38

推 babyincar:很多女生都覺得要BMI15才算健康美女吧 07/02 12:03

→ TiaTia:這種身高體重還稱不上是胖子吧...這讓真正超重許多的人怎辦 07/02 13:30

推 ninepoints:BMI 15哪裡健康了.... 那個很多女生一定不包括我 07/02 13:51

→ findingnever:謝謝大家給我自信喔...可是一般人看到我的外表都會猜 07/02 14:11

→ findingnever:我是55kg...因為沒運動全身肉都鬆垮垮(體脂24也滿高) 07/02 14:12

→ findingnever:腰圍31吋大腿圍20吋臀圍37吋...請問這樣有資格稱自己 07/02 14:14

→ findingnever:是胖子了吧囧 07/02 14:14

→ zzjessica112:37..................... 07/02 14:20

→ bandoll:找不到2..... 真正養成運動習慣再來說吧 07/02 16:50

→ tiqzj99:應該是脂肪組織比肌肉組織多，所以看起來會比實際體重重吧 07/02 19:05

→ qazws08:24其實還好.. 懷疑數據兩邊有一邊是錯的 07/02 22:45

推 minigirl0412:原PO的3圍是有點肉，不過我體脂28.8更高= = 07/03 11:23

→ skability:我三圍70E/28吋/36吋 體脂37 07/05 15:19

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:41