※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1343334907.A.B50.html
推 power751124:這件事我倒是有一點體會,我也是運動比重變了,體脂才又 07/27 04:46
→ power751124:開始下降,不過也有另一種可能在於:有氧大量消耗能量 07/27 04:46
→ power751124:->身體營養匱乏->傾向於節能減碳,不過好像是說同一件 07/27 04:47
→ power751124:事的感覺XDDD 07/27 04:47
→ power751124:所以我覺得有氧越多-->補充的營養也要越多 07/27 04:48
→ power751124:至於喜歡蠟燭兩頭燒的人我就不便多說了,科科 07/27 04:49
→ hinu:為什麼有氧會搶走一般活動所需的脂肪?想要靠有氧消脂的人 07/27 06:32
→ hinu:脂肪應該是太多不怕被搶走，這樣對嗎? 07/27 06:33
→ joe00477:如果這篇文是對的 那運動員就全是胖子了 07/27 06:36
→ lingray:我建議妳趕快找個人家找不到的地方躲起來 西伯利亞大平原 07/27 06:39
→ lingray:蒙古戈壁、安地斯山脈都不錯 不然你會被邪惡美帝的NASA 07/27 06:40
→ lingray:抓走 當成外星人研究 這種下場是很悲慘滴 哭哭 07/27 06:40
推 pg2000:先來張沒有有氧，每天都有六塊肌的圖如何.更有說服力 07/27 07:25
→ scottlsw:我比較想看睡前六塊睡後八塊圖 07/27 07:27
→ scottlsw:還有有沒有原本一團游泳圈睡後變六塊的? 07/27 07:28
推 ipman1990:那有重訓習慣的人拿掉重訓呢@@? 07/27 07:34
推 liuda:是否變瘦的主因不完全是有氧或重訓，飲食主因之一 07/27 07:45
→ liuda:因為大量有氧→進食更多→好像更難瘦了 07/27 07:46
→ liuda:沒有有氧→比較不容易餓→進食自然較少→不容易變胖 07/27 07:47
→ liuda:這篇文章犯了選擇性歸因的錯誤 07/27 07:48
→ gcshin:鬼扯... 07/27 07:51
→ ta29:運動生理學和營養學好好念好嗎 07/27 08:03
→ sagarain:我每天的10K功課還比不上你睡一覺 哭哭 07/27 08:19
推 whitestripe:你如果不睡覺的話是不是就沒有八塊腹肌了 難怪老師 07/27 08:23
→ whitestripe:都說要多睡 真的是有道理 07/27 08:23
→ lingray:你不想躲起來也可以 紐約有飛碟 51區也有飛碟 趕快去搶了 07/27 08:24
→ lingray:開回火星吧 地球是很危險滴 尤其這裡是鬼島啊 危險中的危 07/27 08:25
→ lingray:險 小心美帝的邪惡爪牙來綁架你唷 ^.<* 07/27 08:26
推 whitestripe:很難講阿樓上 搞不好他有辦法睡覺心跳130 一次30分 07/27 08:27
→ whitestripe:鐘以上 我們不能排除這個可能性!!! 07/27 08:27
→ lingray:這種春夢滿檔的睡眠....遲早精盡人亡啊 睡眠品質也太差惹 07/27 08:30
推 sznf:推樓樓上XXD 07/27 08:35
→ twhma:沒圖沒真像 07/27 08:38
→ justaurant:身材照先拿來 其他免談 真根本是太壯文 07/27 08:48
推 DrawHow:我記得蜘蛛的聽覺器官長在腳上 07/27 08:58
→ neverwin:FITNESS開始joke化了嗎 07/27 09:08
推 newtypeL9:其實原PO有另一個人格，會在他睡著時出去打擊犯罪 07/27 09:34
推 whitestripe:我有思考過樓上的問題 但是我沒那麼偏激 07/27 09:34
→ whitestripe:我比較偏向夢遊到健身房做仰臥起坐之類的 07/27 09:35
→ daycat:原PO體態真的是不錯,跟他伸圖要證明什麼? 07/27 09:38
→ Elysion775:2壞了 07/27 09:44
推 Anderens:liuda的說法以前有看過，作者也是看過很多意見不同的論文 07/27 09:50
→ Anderens:加上自己的經驗而寫得文章，印象中本板有PO過。 07/27 09:51
→ Anderens:原PO第一點的結論則是聽過一個體院學生（以後要走防護員 07/27 09:52
→ Anderens:路線）說過。 07/27 09:53
推 Aldousphyx:像我這種不愛重訓得怎辦XDD 不過我有加IT在有氧裡.. 07/27 09:56
→ junhao:鬼扯什麼東西 07/27 09:57
→ Epimenides:這樣的話 長跑選手應該最胖 07/27 10:07
推 truemy:XDDDDDDDDD 07/27 10:07
→ xgdixaxl:先附圖,我猜是個沒肉量的人乾 07/27 10:11
推 lonoiqwaap:好像可以理解，大量有氧之後身體會不曉得怎運用能量亂 07/27 10:29
→ lonoiqwaap:吃。且消去脂肪的速度真的不多...到一定程度會停滯 當 07/27 10:30
推 yulunyeh:這真是一個超棒的發現！大家睡覺等瘦就好了 07/27 10:30
→ lonoiqwaap:然是說長時間純有氧。對身體構成真的就是還好...一停下 07/27 10:31
→ lonoiqwaap:恢復速度是超乎你想像的..這是我切身之痛。 07/27 10:32
推 SITC:是武林高手練內力的方法嗎，睡眠中脂肪轉化成內力了 07/27 10:33
→ lonoiqwaap:當然這是我個人親身經歷，我還是喜歡加入重訓+適量有氧 07/27 10:33
→ lonoiqwaap:有氧不能偏廢，因為對身體體循環真的好 07/27 10:34
→ lonoiqwaap:一開始接觸重訓時沒加入有氧~身體倒是少了些什麼 07/27 10:34
→ lonoiqwaap:我想作者是標題下錯，應該要加進「不該只」做有氧運動 07/27 10:35
→ lonoiqwaap:而且醒來就有八塊腹肌應該是誇飾法吧... 07/27 10:36
推 whitestripe:各位不要這樣 搞不好這篇是他熟睡的時候發的^^ 07/27 10:46
→ whitestripe:以下回覆anderens的推文 不是針對個人請別介意 07/27 10:47
→ whitestripe:in essence, a weak coupling exists between the 07/27 10:48
→ whitestripe:short term energy deficit induced by exercise 07/27 10:49
→ whitestripe:and energy intake. 我懶的打全部 07/27 10:49
→ whitestripe:擷取自exercise phisiology Willam McArdle着 07/27 10:50
→ whitestripe:第813頁 標題misconception 1.increased physical 07/27 10:51
→ whitestripe:activity increased food intake 07/27 10:52
→ smallwalf:看完本篇讓我想到的是熊的冬眠......睡醒的熊整個超MAN 07/27 10:53
→ kaorube:題外話,我男友說過,他以前讀書的時有一位同學,也是有腹肌 07/27 10:55
推 wayne3058:你可以研究阿，但是請你先在第二章跟我們文獻探討一下 07/27 10:56
→ kaorube:但是他根本沒再做運動,而且那腹肌摸起來是軟的,中看不中用 07/27 10:56
→ wayne3058:如果發現是新的東西，恭喜你了 07/27 10:56
→ kaorube:我覺得超神奇的 07/27 10:56
推 abcdeffg:或許你應該什麼都不吃 就不可能胖了(當然更可能會死) 07/27 11:07
推 Deesu:好了好了 各位胖子打包去冬眠吧 07/27 12:14
推 AmaneMomo:原PO你的文章讓每天跑14K的我抖了一下 囧 07/27 12:22
→ wwbbrlegk:睡覺其實算有氧阿...... 07/27 13:00
→ sagarain:今天不跑步睡一天看看好了 07/27 13:09
推 namie20:好險有推文...不然我看完這篇，我以為我運動和飲食注意， 07/27 14:07
→ namie20:反而有問題................ = = 07/27 14:07
→ likecandy:所以那到底為什麼要拿掉運動(雖然你覺無聊 但我不解...) 07/27 14:15
推 amgel316:推n大XD 07/27 14:29
→ islandrose:沒圖沒真相 07/27 15:34
推 artemisc:先讀讀運動生理學再來吧.. 07/27 15:42
推 AGODFATHER:脂肪不滅定律嗎? 07/27 15:55
推 blackcateva:沒做運動身體線條好並不奇怪 但是不是每個人都能這樣 07/27 16:37
推 peterwu4:你的第一點，做不做有氧，你的身體都會傾向於儲存脂肪的 07/27 17:10
→ peterwu4:，身體愛脂肪就像你愛錢、女人喜歡亮晶晶的鑽石是一樣的 07/27 17:12
推 sobiNOva:看過有人就是吃不胖 天天六塊肌也沒作任何運動阿XD 07/27 17:18
→ Moirae:樓上的說法也是有文獻根據 還是只是幻想?! 我是幫別人問的 07/27 17:19
→ Moirae:我說的是peterwu4 @@ 07/27 17:19
→ power751124:我原本是想說原po是想勸某些人不要只做有氧,但我覺得 07/27 17:58
→ power751124:後面的回文都偏掉了... 07/27 17:58
推 namie20:我目前的確只作有氧，因為前幾個月沒運動習慣，去重訓就.. 07/27 17:59
→ namie20:自己就受傷 XD 07/27 18:00
→ power751124:阻力訓練初學者並不是不能做，依序漸進就不會受傷 07/27 18:00
→ namie20:所以目前先作有氧、核心，訓練自己的肌力，之後才會再重訓 07/27 18:00
→ power751124:並不是一定要是 沒運動-->有氧-->有氧加重訓 07/27 18:01
推 Anderens:有氧運動會增加食慾也是有些論文支持的。 07/27 18:35
→ Anderens:http://ppt.cc/cDAv 這篇很多人引用 07/27 18:36
→ Anderens:還有在網路上好像很多教練(國外)在說 ： 07/27 18:40
→ Anderens:Aerobics make you fat。去咕狗會估到很多。 07/27 18:41
→ Anderens:其實不是真正說有氧不會減脂，但是因為各種原因讓減脂 07/27 18:41
→ Anderens:打折扣，使的效果變得微乎其微，甚至還有變胖的。 07/27 18:42
推 sulaman:這就是告訴我們:任何事情都不能偏廢，運動也是 07/27 18:47
推 namie20:推樓上！ 07/27 19:01
推 whitestripe:an大您誤會了 他並不是說有氧不會讓食慾增加 07/27 19:08
→ whitestripe:我自己都寫過有氧增加食慾的文章 07/27 19:09
→ whitestripe:而是增加的食慾遠比不上消耗的熱量 07/27 19:09
→ whitestripe:所以我說我懶的打全部 我認為與其google貼論文 07/27 19:10
→ whitestripe:如此辛苦 何不買一下正規教科書籍 07/27 19:11
→ whitestripe:起碼來源是教科書 要比貼論文 說老實話誰不會 07/27 19:12
→ hori:哈哈 有意思 07/27 19:27
→ wei1102:真的是標題殺人, 內文也沒講清楚前提.... 07/27 20:25
推 Anderens:你打得那個我在網路上有查過相關文章，而且用的字眼是 07/27 22:07
→ Anderens:weak coupling，簡而言之就是幾乎可以不用考慮關聯性。 07/27 22:07
→ Anderens:但是還是有人增加的食慾大於消耗 07/27 22:09
→ Anderens:不想買教科書，反正我也不會常看。 07/27 22:11
→ Anderens:你也可以貼論文阿，教科書也不一定就完全正確。 07/27 22:14
推 tearless:看到您說睡醒就有八塊肌 我就END了...... 07/27 23:15
→ gigan:感覺完全是個人自我推測 跟一般狀況相差甚遠= = 07/27 23:23
→ Anderens:增加和抑制食慾的我都有看過..所以應該還是有加的一群。 07/27 23:29
→ youngz3:本版前輩不都一直在說有氧重訓是維持好的體態和健康的方法 07/27 23:59
→ youngz3:兩者不要偏那一邊，就算是長跑選手也會做重訓，他們不會只 07/28 00:01
→ youngz3:練跑，所以看完心得，覺得自己身體沒負擔的運動都好 07/28 00:03
推 etcbz:幫你補血 XD 我的子好像重訓不夠才停滯 07/28 01:02
→ etcbz:大驚!! 搞錯啦 我好蠢把紅箭頭看成虛XD 07/28 01:03
→ budag915:先附圖好嗎 07/28 16:44
推 airphone:看到這篇讓我想起之前有人po文說體脂10%以下 結果後圖 07/28 19:03
→ airphone:照片顯示根本就肥肉一堆 所以...請先附圖再來好嗎ZZZ 07/28 19:04
→ airphone:嘴泡有氧----->嘴泡腹肌？ 07/28 19:05
推 smallq29:有攻略秘笈嗎 願聞其詳 07/29 01:37
推 filet:看完整個系列文。只能說，人不要○，天下無敵！ 07/29 04:37