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→ allie63: 馬鞍就是脂肪 要消只能靠減脂 不然就是抽脂03/11 18:13
推 red0301: 妳的臀肌肉量很低，所以看起來才會垮（脂肪）03/11 21:30
→ red0301: 想要圓屁屁的話ㄧ定要好好刺激臀部的肌肉03/11 21:31
→ red0301: 做臀腿動作時注意臀部發力的感覺（ㄧ開始可能比較難抓）03/11 21:32
→ red0301: 等臀部的肉量慢慢累積起來，包在上明愛的脂肪不會看起來03/11 21:32
→ red0301: 那麼垮03/11 21:33
→ red0301: 可以試試看壺鈴swing/硬舉/全蹲03/11 21:34
→ red0301: 我自己做起來是覺得這些對臀滿有感的03/11 21:34
→ red0301: 我以前也覺得自己屁股又寬扁又ㄎㄨㄚ03/11 21:35
→ red0301: 規律地用大重量訓練、抓到臀肌發力的感覺，三年多下來進03/11 21:36
→ red0301: 步滿明顯，加油！03/11 21:36
推 reach810407: 好好花錢找教練學一陣子吧…03/12 01:56
推 e264864577: 感覺是強度不夠不然不太可能負荷一週練那麼多次腿03/12 22:46