看板FITNESS
: @上述脖子肉為聽說，僅供參考
你說的是Hamburger Thyrotoxicosis
1984年發生的美國的案件
用脖子肉做漢堡肉出問題的就是你嘴巴講的速食店.......
FDA已經禁止這種做法
只是現在脖子肉大多跑去做狗飼料
如果你發現你家的狗有點ㄎ一ㄤ
搞不好是狗飼料的問題
: 但若你去速食店
: 你至少吃不到這類東西的
: 別忘了還有回鍋油問題
: 有時周末我騎單車到一些漁港之類
: 想說吃個飯
: 看看那些攤販的品質
: 後來我還是寧願吃7-11
: 一點蛋沙拉、茶葉蛋等
: 我感覺還比較健康
: 其實就算我沒減肥時
: 我也不吃街上小吃
: 我怕得癌症
: 若身體吃壞了
: 再fit也沒用
這個再講下去就要左轉安麗版了
基本上只要有運動
吃的東西盡量是原型食物
不需要精確計算吃的東西有多少，不要太誇張就好
這樣就可以瘦了
需要精密一點的話可以買個好一點的，可以全天監測心跳的運動手環
大致上可以算出你一天消耗多少卡路里
可以訂個每天消耗卡路里的目標
有達標就可以了
像我現在減脂期一整天目標是3000大卡
https://i.imgur.com/0a1JJbY.jpg
我的BMR大概是2000出頭
所以一天運動的熱量消耗目標就是1000大卡
慢跑20分+單車滾筒半小時消耗了500大卡
另外500大卡靠日常走路消耗
https://i.imgur.com/oLelc8y.jpg
在學校教書從辦公室走到教室，上上體育課而已
一個不小心就走了快12公里
達標之後耍廢才不會有罪惡感
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我買嘎咪的VIVOSPORT
我買的這款有重訓模式
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.111.116※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529935486.A.67E.html
推 bruce20053: bmr應該高估，沒考慮體脂這個部分 06/25 22:54
推 lingo99: 想問是哪個手環的app？ 06/26 07:33
推 kichat99: 哇，一天光走路就走12公里很多欸 06/26 07:47
推 dogbydog: 重訓偵測得出來嗎? 06/26 08:32
推 southernwood: 請問跑步可以即時看到自己的配速跟心律嗎？ 06/26 14:06
→ ulycess: 可以哦，配速是基本功能吧 06/28 10:24
