Re: [心得] 叫我陽光健美妞!

看板 FITNESS
作者 littlerice27 (Rice)
時間 2015-06-05 00:33:52
留言 47則留言 (31推 0噓 16→)

我是原po 過了一年又一年 再來分享今年的成果囉~ 先炫耀一下 在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮) p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿 http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg
去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈) 等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能再這樣下去 加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月 就跟我姊約好要減脂減重 ==運動== 瑜珈:一週一次一小時,每天回到家也會亂凹。 桌球:一週一次兩小時。 健身房:一週一次半小時跑步、半小時重訓。 跑步:之前一週兩次看心情5~10k,後來前腳掌會痛就比較不敢跑。 Tabata:想到就會在家做個兩組。 看電視就plank一下下班騎個ubike,沒事就動動。 http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg
==飲食== 早餐:一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。 午餐:自己帶便當,或是跟同事吃外食。 晚餐:自煮或是簡單外食。 我不太算熱量,吃也不太忌口, 容易低血壓不敢餓肚子, 去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽, 飲食可以的話也要求均衡,每天都要吃到蛋菜肉水果, 對身體健康的東西很著迷,堅果奇異果木耳等XD http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg
http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg
==成果== 158cm / 51kg / 23% 努力這麼辛苦體重體脂完全沒變 但是線條都出來了 http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg
大小腿一直都處於沒救的狀態 只能盡量保持結實 (有版友可以救我嗎XD) http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg
最後 我覺得我還是適合曬黑 看起來好健美啊~~~~ (順便偷放蜜月閃照XD) http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg
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xman1: 原po好辣 還有被閃到(墨鏡) 06/05 00:44

amyli765: 身高體重和妳一樣!但是我體脂超高 看完有增進我更努力 06/05 01:26

amyli765: 運動的慾望謝謝! 06/05 01:26

PSYmt: 推推, 增強了繼續努力的動力XD 06/05 02:35

TomyL: 沒關係啦~今年流行蜜大腿XDD 06/05 07:07

immortalqq: 這樣已經很讚了,剩下瘦哪裡真的是基因問題 大腿有肉 06/05 08:00

immortalqq: 才是大腿啊 06/05 08:00

Nadialove: 正翻了 06/05 08:41

selfish: 正 06/05 08:49

a219056: 好正呀~努力朝目標前進!! 06/05 08:51

Qcloud: 推, 原po一定是工程師XD vim太常用跟我一樣XD 06/05 10:33

yuannh: 哈,我也會不自覺用wq,有時還會用ctrl+e 06/05 11:20

hibiscuspink: 好厲害!!!!!! 06/05 11:31

steven211: 第一張好強阿 好怕那動作 吃的好健康..... 06/05 12:07

MYLIUUU: 推好厲害~~~下半身跟你一樣!但覺得你的好美 06/05 13:01

BradPittLung: 運動的頻率可以增加,跑步、健身房、瑜珈的部分~ 06/05 13:03

stf32002: 強 06/05 13:10

cvanilla: 黑得很亮 真的很適合妳 感覺好健康呢 讚 06/05 13:13

peachbear: 很漂亮 06/05 13:29

ann7773631: 下半身重訓吧XD 06/05 13:34

linuk1288: 這腿很ok 啊 06/05 13:37

se2422: 第一張 好強 06/05 13:46

MOON760922: 身材真好! 06/05 14:51

yuannh: 可以理解你的煩惱,你的上半身很OK,下身還要努力,只是下身 06/05 16:34

yuannh: 看來很吃基因阿 06/05 16:34

sandy50315: 我最近系上有一門課叫程式設計 在學python 也是用wqXD 06/05 17:42

wac08: 158cm / 51kg 這腿很正常吧 不然要多細? 06/05 18:37

littlerice27: 樓樓上今天有來pycon嗎XD 06/05 19:05

littlerice27: 謝謝樓上~ 只好來減重(不過之前48好像也長得差不多 06/05 19:07

googlezm: 腿剛剛好啊 06/05 19:21

WADE0616: 推 06/05 20:48

teddybear120: 身材超好超厲害!!! 06/05 22:48

Ninau: 3我也好想偷渡上星期去歐洲玩的照片XD 06/06 13:39

Ninau: X跟妳差不多身高體重 06/06 13:40

BBSIRIS: 原po超正點!!!!!!! 06/06 16:47

littlerice27: 謝謝大家啊~ 基因真的是很強勁的對手 06/06 23:16

littlerice27: http://i.imgur.com/bDGhR46.jpg 06/06 23:17

littlerice27: 偷出賣我姊 臉不像但身形比例幾乎一模一樣.. 06/06 23:18

VinaYang: 非常好看的身材 06/07 11:57

ilovewill520: 想知道原本不會倒立的女生要怎麼練你那種~ 06/07 23:23

msa5566: 超正 06/09 07:36

whyiknowu: 好正!還有原po妳大腿很漂亮~! 06/09 10:02

littlerice27: 謝謝~ to樓樓樓上i大,可先從從肩倒立開始,再慢慢 06/09 17:10

littlerice27: 到肘倒立靠牆,最後不靠牆。在平衡的時候會明顯感 06/09 17:10

littlerice27: 受到核心的力量(如果核心不夠力可能會撐不住喔。) 06/09 17:10

unfair: 我也想要倒立 06/15 18:18

yellowm: 黑超適合你的,身材很棒哦!!! 08/13 21:41

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