[討論] 如果沒有重訓器材的幫忙 有沒有辦法變壯

原PO原本有在跑步+健身 但是自從畢業後 離開學校 就沒有在進過健身房了... 因為學校以前的健身房不用錢 但是現在正在準備考試中 沒有工作 所以有沒有多餘的金額可以去參加健身俱樂部 目前能做得只有跑步了 但是一陣子沒有運動後的結果就是瘦了 但是我知道這種瘦一定不是我的體脂不見了 所以想到有沒有 單純跑步 又可以維持 維持就好 肌肉的方法呢?? 感謝回答 板友請我刪些推文 希望不會觸法... -- ◆ From: 114.33.5.148
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推 reneeviolet:置底倒數第一篇，正數最後一篇。 03/31 22:54

→ sisishi:哦哦!!!!謝謝 我太久沒看 可能忘記了= = 03/31 22:58

推 reneeviolet:XDDDD 別忽略了營養與休息的重要性哦！ 03/31 22:59

推 ericjp6ul6:也可以考慮買啞鈴 比較便宜也可以練肌肉 03/31 23:04

→ sisishi:想請問一下 那些影片該做幾個循環是自己斟酌嘛?? 03/31 23:04

→ sisishi:如果是新手 該怎麼拿捏數量?? 03/31 23:05

推 dkw:作到力竭 然後隔天好好休息(Y) 03/31 23:22

→ reneeviolet:課表可參考第17027頁 文章代碼#1Gs_TRI3 第23～25頁 03/31 23:24

推 fukyou:我們家也很窮 我也是都沒錢 一樣練 現在變壯很多 03/31 23:51

→ fukyou:吃瘦肉精 03/31 23:52

→ fukyou:上面推文 我開玩笑的 請無視 03/31 23:53

推 eFsS:運動中心一次50，啞鈴一對大概1800 04/01 00:19

→ eFsS:伏地挺身器加滾輪500 trx2000 04/01 00:20

推 Nono1986:你對壯的定義是？ 04/01 01:43

推 joseph103331:基本的先做再說 伏地挺身 單槓 仰臥起坐等 04/01 01:53

→ joseph103331:再強一點挑戰更多核心肌群的訓練 04/01 01:54

→ joseph103331:有強大核心的基礎以後 想練好看更容易 04/01 01:54

推 i14d14:隨便找一間大學摸進去 04/01 14:20

推 lsj168:有一組啞鈴就夠你練了啊 04/01 18:18