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→ ppppppppp: 飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘 04/05 19:46
→ ppppppppp: 30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影 04/05 19:47
→ ppppppppp: 響不大才是 04/05 19:47
→ ppppppppp: 備註：我本來是暴飲暴食類型的人，一餐要吃一份飯類餐 04/05 20:04
→ ppppppppp: 點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包 04/05 20:04
→ ppppppppp: 宵夜再吃個麥當勞之類的 04/05 20:04
→ ppppppppp: 最近才改成比較健康的飲食 04/05 20:05
推 halulu: 我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有 04/05 20:35
→ halulu: 拉肚子了 04/05 20:35
推 angelgirl13: 蘿蔔爛掉ㄌ 04/05 20:47
→ ppppppppp: 謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq 04/05 20:52
→ ppppppppp: 才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///0 04/05 20:53
→ ro123eo: 我反而會是有點便秘耶 04/05 21:33
→ ppppppppp: 其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉 04/05 21:52
→ ppppppppp: 肚子 04/05 21:52
→ bndan: 有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒 04/05 22:21
→ bndan: 可能是這個影響？ 超慢跑應該有類似這效果？ 04/05 22:21
推 isaza: 講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生 04/05 23:04
→ isaza: 有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃) 04/05 23:04
→ isaza: 我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會 04/05 23:07
推 Muilie: 高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型，其中兩餐吃碗飯就能解 04/05 23:18
→ Muilie: 決了吧 04/05 23:18
推 AV771118: 跟我低碳的時候狀況差不多，我是增加油脂攝取就好了。 04/06 01:56
推 levs: 我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過 04/06 07:10
→ levs: ，光是慢慢跑就每天正常形狀排便，有時還一天兩次以上，排 04/06 07:11
→ levs: 完小腹超平坦XD 04/06 07:11
推 levs: 油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便 04/06 07:26
→ ppppppppp: 非常感謝大家的建議與回答 我都好好參考 並注意身體狀 04/07 07:49
→ ppppppppp: 況的 04/07 07:49
推 weng411: 澱粉改白飯會改善 不要吃麵包 捲餅麩質類的 04/07 15:10
推 sakusakurai: 是健康的蘿蔔欸 04/08 02:04
推 joepllee: 我還蠻常拉綠色便便。但是你今天排的是昨天的糞便。所以 04/08 02:26
→ joepllee: 今天吃什麼，明天才知道顏色 04/08 02:26
推 joepllee: 還有，運會幫助排便 04/08 02:29
推 iljapan61: 我去年也這樣，後來我是去看醫生才解決 04/09 00:35
→ iljapan61: 只不過是黑色的 04/09 00:35
推 triplefree: 拉肚子不要喝高纖豆漿刺激腸道 04/09 22:32
推 triplefree: 高纖維的先不要吃（地瓜也是） 04/09 22:34
→ triplefree: 先吃白飯+蛋白質+一點點菜（纖維不是很多的）讓你腸胃 04/09 22:34
→ triplefree: 休息一下 04/09 22:35
推 sodaonline: 看醫生看看？ 04/12 10:09
→ ppppppppp: 後來有多少吃一點碳水了 目前恢復正常了 謝謝大家 :D 04/12 22:53