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推 Ende1895: 我常常深蹲但膝蓋都沒感覺，都是大腿和屁股酸，表示你的 01/20 23:50
→ Ende1895: 姿勢有問題。深蹲時看鏡子，膝蓋不能超過腳尖，重心在屁 01/20 23:50
→ Ende1895: 股，用「屁股坐下」的方式來施力蹲。必要時可以請教練指 01/20 23:50
→ Ende1895: 導。 01/20 23:50
→ suroger: 膝蓋不能超過腳尖？？？ 01/21 00:35
→ s210633: 都2021了還在膝蓋不能超過腳尖… 01/21 03:39
噓 jessiejang: 噓膝蓋不能超過腳尖 01/21 04:08
推 line6sorrow: 膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向 01/21 07:17
→ line6sorrow: 再來就看你會不會動髖了 01/21 07:17
→ kyo76312: "膝蓋給你的感覺讓你擔心"，就表示你做錯了 01/21 08:43
→ kyo76312: 無痛訓練原則『肌肉可以酸痛，關節不該有任何形式的疼痛 01/21 08:54
推 coqsportif: 試試看退階操作，從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭 01/21 09:18
推 ME0611: 用錄影看動作 01/21 09:49
推 getx105: 所以你膝蓋有感覺但腿完全沒感覺？那就是有問題啊 01/21 11:16
→ getx105: 懷疑你是炸膝蓋蹲法 01/21 11:16
→ Ethan45: 膝蓋不超過腳尖是多久前的資訊... 01/21 11:20
推 nofaceguy: 屁股先動，然後往下坐的時候 縮小腹，會感到屁股跟大腿 01/21 11:41
→ nofaceguy: 緊繃。也有可能是活動度不足，需要拉筋滾筒。 01/21 11:41
→ nofaceguy: 也就是蹲不夠下去 01/21 11:41
→ lohsuan: 先試試看太空椅 01/21 13:22
推 turorach: 拿彈力帶圈在雙腳大腿靠近膝蓋處坐深蹲看看 01/21 15:52
→ titch: 可以放個椅子在後面試試，蹲的感覺應該是往後坐椅子 01/21 20:12
推 ro123eo: 以前在萵苣上教練課 教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節 01/21 22:46
→ ro123eo: 啟動 後來轉槓鈴就蠻快上手的 你可以試試看 01/21 22:46
推 nofaceguy: 腳站的寬度可以調整阿，比肩膀略寬，再看看站多寬膝蓋 01/22 08:45
→ nofaceguy: 最舒服跟臀腿最有感覺 01/22 08:45
推 Paradox: 屁股先下去就對了0.0 01/22 11:38
→ Paradox: 不過我也常做的時候沒感覺，隔天就知道自己完全有練到XDD 01/22 11:39
→ Paradox: 不只腿後，臀肌也會很痠 01/22 11:39
→ miraclesam: 膝蓋不能超過腳尖？？？ 01/22 12:58
→ miraclesam: knee out 01/22 12:59
推 HYDE1986: 1.了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕 01/22 15:42
推 Nitony: 到現在還在膝蓋不能超過腳尖 01/22 20:19
噓 gary850503: 膝蓋不能超過腳尖 01/22 23:58
推 p09171989: 也不能說沒用到拉 還是需要穩定身體使用 之前問過wg 01/23 01:15
→ p09171989: 教練 自己練的話就是確保你的動作 出力的時候都是大腿 01/23 01:15
→ p09171989: 跟屁股在用力 那就對了 不過建議請人幫忙看姿勢比較準 01/23 01:15
噓 razghot1597: 膝蓋不能超過腳尖，別害人 01/23 23:42
推 skill8808: 重量大概多重？這樣的重量最多可以蹲幾下 01/24 08:20
推 WilMyers: 髖和核心帶動啦！這樣膝蓋負擔較小 01/24 17:17
推 ichthyoid: 2021了還在膝蓋不能超過腳尖XDDDD 01/26 18:46
噓 rvd8164: 噓一樓 01/27 06:59
推 jwy: 看到膝蓋不能超過腳尖笑了 03/11 22:50