※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549029073.A.7AB.html
→ BUE: 我自己的經驗，有在重訓的話，RDL是修飾臀部與大腿線條很好 02/01 21:57
→ BUE: 的動作 02/01 21:57
推 cue: 階梯 02/01 22:02
→ sosocan: 我都抽脂 給你參考 02/01 22:10
推 b2481: 男還女?女性本來臀部就非常容易囤積脂肪 02/01 22:47
推 b2481: 印象中跟兩種受體"alpha2"與"beta2"的比例有關,alpha2越高 02/01 22:48
→ b2481: 越容易囤積脂肪,女性在臀部範圍的受體比例可達9:1,非常難瘦 02/01 22:48
→ b2481: 體脂下降後是多少? 另外,似乎剛瘦下來以後脂肪分布還會改變 02/01 22:50
→ b2481: 我瘦下來的時候,臉都比較晚消下去(體脂不變),不過僅是個人 02/01 22:51
→ b2481: 經驗,可能不是很準 02/01 22:51
→ prompter: 男生QQ 02/01 23:02
→ ac411: 重訓臀腿增加肌肉 你體脂率多少呢 02/01 23:08
推 ZincSaga: 我也想知道 下盤超寬的男性... 02/01 23:42
推 isud40401: 居然沒人噓你局部XDDDD 02/01 23:55
推 v2266514: 我自己也有這問題，不過有在一點點的變小就是了 02/02 00:31
→ aa789: 不是沒有局部瘦這種東西嗎？ 02/02 00:32
推 whoisanky: 減啊 身體組成就是那樣 減到一個極致吧 02/02 00:33
→ TGLiu: 至少給個重訓菜單吧 02/02 01:06
→ skykenny611: 臀腿人體最大肌群是能減多少~用肌肉去換願意嗎 02/02 01:28
噓 chunning1202: 沒人噓瘦局部 我來 02/02 06:38
→ happyfunny: 等你體脂到20再來發文好嗎 02/02 09:07
噓 MadeTW: 想瘦局部..要先去看老爸老媽的基因喔 02/02 09:36
推 bob833233: 原波觀念正確啊 幫推 02/02 09:39
→ bob833233: 我是持續減脂之後 該輪到肥的地方瘦就會輪到了 02/02 09:40
→ bob833233: 但通常都要一段時間 02/02 09:40
推 lattenight: 不懂有什麼好噓的... 幫推一下 02/02 10:40
推 figurehead: 噓的人連字都看不懂？ 02/02 10:51
推 smile831003: 基因決定你的身型,重訓後下半身仍然瘦不下來的女子經 02/02 11:44
→ smile831003: 過.... 02/02 11:44
→ bandit12344: 女生本來就易囤積脂肪在下半身 02/02 12:26
→ bandit12344: 要作下重訓 02/02 12:27
→ bandit12344: https://youtu.be/Yz7Ofr9z1co 02/02 12:27
推 garrrick: 去年研究指出局部減脂是有可能的喔 02/02 13:14
推 garrrick: 文獻：Effect of combined resistance and endurance ex 02/02 13:20
→ garrrick: ercise training on regional fat loss 02/02 13:20
→ vagr8: 撿到62公斤就好了 02/02 13:55
推 kobelakers: 沒圖 看不出來 02/02 16:57
推 WBS0615: 拿菜刀切一切 02/02 17:37
→ whoisanky: 你先把體脂再往下壓低一點 再往下壓一點 壓到真的不行 02/02 20:16
→ whoisanky: 的時候 還是胖就去抽脂 02/02 20:17
推 ohyaehchu: 基因啦 我瘦先從屁股大腿臉...肚子最難消 02/03 10:20
噓 dollshin2: 拿刀切肉 02/03 11:46
→ noomlluf72: 妳可以學WG的大媽狂做有氧呀 然後沒什麼改變XD 02/03 13:34
推 lattenight: 再幫推一下,實在不懂推文什麼好酸的? 好像自己很棒? 02/03 15:14
→ lattenight: 看一些推文我還以為到八卦版了,有問題也不能問?真奇怪 02/03 15:15
推 u571530: 腿跟屁股，跑步最快加飲食控制 02/03 16:16
推 amishitter: 看個人吧 有些人脂肪就是往那邊堆 02/03 17:49
推 GimO: 基因問題 不用太糾結在這種東西上 02/03 19:37
推 rchang964: 我跳uBound，屁股瘦很多，甚至出現密集的類妊娠紋 02/03 20:25
推 terrence7539: 幫QQ 噓的人都是文盲ㄇ 02/03 22:25
推 u9242018: 之前體脂14-16，臉像難民胸少1cup，但臀圍只比體脂25時 02/04 01:47
→ u9242018: 少一寸半，一切都是基因 02/04 01:47
推 fruitmonster: 我從60減到50，大腿跟屁股有瘦一點 02/04 14:30
推 phya: 雖然可能不是有用的資訊，我游泳時大腿有比明顯變化，做重訓 02/04 16:02
→ phya: 跟飛輪大腿沒那麼明顯，小腿比較明顯。屁股一直都最慢瘦。 02/04 16:02
推 princeyawong: 幫補血，噓的只看標題沒看內文吧 02/08 12:40
推 realone1: 練壺鈴覺得有效 02/12 23:06
推 HYDE1986: 羨慕 我超想增加腿跟臀圍的 02/18 18:32