※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679230600.A.085.html
推 tungpayton: 是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌 03/19 23:08
→ tungpayton: 肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是 03/19 23:08
→ tungpayton: 幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影 03/19 23:08
→ tungpayton: 片很久以前了，之前就討論過了 03/19 23:08
推 FarkU: 會讓有氧咖激動的萬年話題 03/19 23:11
推 batike: 關鍵字：減重時 03/19 23:17
推 ichthyoid: 除非你是職業選手或有一個絕對的最終目標一定要達成（ 03/20 09:24
→ ichthyoid: 肌肥大or肌力），對大部分練健康的人來說根本沒差 03/20 09:24
→ jfw616: 我的建議是...先動起來吧... 03/20 15:24
→ jfw616: 減重對肌肉有沒有影響不重要... 03/20 15:25
→ jfw616: 因爲100個有99個是動兩天就不動了... 03/20 15:25
→ jfw616: 資料查的很勤勞...但是幾乎不會動... 03/20 15:26
→ jfw616: 你可以對減肥做一本學術論文 03/20 15:26
→ jfw616: 但是對你有幫助嗎？ 03/20 15:27
推 wale1128: 推樓上 !!!! 03/20 15:35
推 salamender: 推樓上，先動起來才是真的 03/20 17:55
→ levs: 2011年 體脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7 03/20 18:42
→ levs: 2011年 體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1 03/20 18:44
→ levs: 都三個月期間，純有氧慢慢跑，連棒式仰臥起坐那些都完全沒有 03/20 18:44
→ levs: 三餐都有有菜有肉碳水，因為不吃碳水會睡不著 03/20 18:45
→ levs: 第二行打錯是2019 03/20 18:45
→ levs: 最近還在努力因為相隔多年回台灣美食之旅中XDDDDD 03/20 18:46
→ levs: 2月底連續吃了肉圓2顆 蛋糕 綠豆椪大餅半片 腰圍多1公分TT 03/20 18:50
推 Anda: 推樓上 不用找一堆理由抗拒有氧 03/21 12:24
→ Anda: 有氧就是大胖子減脂跟減少三高的方法之一 03/21 12:24
→ Anda: 你可以不喜歡但不用把它妖魔化 03/21 12:24
→ Anda: 這裡是fitness板 不是大肌肉板… 03/21 12:25
噓 tackey616: 別想太多了，除非你的有氧是半馬以上的強度 03/22 15:52
噓 DIDIMIN: 對喔，走路也是一種有氧，小心哪天走在路上變成肌少症 03/23 22:29
→ bndan: 有氧消耗熱量效率佳 重訓增肌效率佳 不用排斥不用選擇…. 03/24 14:52