看板FITNESS
投游泳一票:)
我也是最近開始游泳的
之前靠慢跑將體脂從23.7%降到21.2%
而且一星期跑個五天(4.5KM半小時)
其實對身體有點暴力
但真的可以降很快
而且身上沒長甚麼肌肉
但
上星期因為一腳的腳底筋會痛(走路不會)
所以說真的不要天天跑
對腳踝和膝蓋負擔太大
既然不能跑了想說一定要改個方法繼續減
所以我就六點起來游個一小時
結果.........
跟一開始跑步一樣
游40m都喘不停
而且一定要停下來再接續下一個40m
加加減減游不到300m (泣!)
還好的是我游完不會想要吃東西
我覺得
游泳和慢跑要搭配
身材會比較均勻
游泳動到的是全身 慢跑就練大小腿
而且游泳好舒服 喘也只喘一下下
我知道這樣沒消耗到多少
現在的目標就是一小時可以游500就好
晚上再去做瑜珈
這樣的運動量我覺得才相等我之前每晚花快一個小時跑步的量
但就是比較花時間也比較麻煩
希望有一天可以把游泳練的像在跑步一樣知道如何調節呼吸
一次游完
不知道冬天來之前行不行就是了
: 個人曾經跑過馬拉松，對運動很有興趣，
: 游泳或慢跑來選擇，我會建議選擇游泳，
: 游泳需要全身性的肌肉協同運作來達成，
: 所以整身的個部分可以都運動到，不會像
: 慢跑主要著重在下半身的運動，在水中，
: 水會緩合你所有動作的力道，不會像跑步
: 地面會有很強的反作用於腳踝及膝蓋，長
: 時間下，較少有運動傷害的產生． 舉個
: 例子，當初王建民在洋基腳受傷時，為了
: 強化下半身力量，又避免造成受傷處受影
: 響，所以復健教練開的是泳池慢跑，就是
: 這個原因．
: 另外，就舒服感而言，在水中不會有流汗
: 不舒服的感覺，及水份流失感（雖然還是
: 有流失水份），跑步一小時完，不管跑多
: 慢，全身一定溼透了，而且有汗臭味，所
: 以還是建議游泳好．
: 就retu的體重問題，雖然有運動而且飲食
: 控制，但是身體還是會胖胖瘦瘦的循環，
: 其是身體的代謝失調，以現在的預防醫學
: 來看，有機會使用保健食品來調節身體機
: 能，讓脂肪代謝正常的．
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我也愛你!!一生一世!!
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◆ From: 112.105.137.69
對!我可以一次跑40分鐘
但沒辦法一次游40m(水道還是50m長)
我覺得是我還不會調節呼吸的關係+上半身沒甚麼力(手游得好累)
捷式+蛙式
要練多久才會有這樣的功力??
請問有沒有人在台科大游??
我想請強者幫我看一下姿勢~
為什麼我覺得蛙式游起來比捷式還累??
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1279947736.A.8FE.html
推 l89105066:我覺得肌力訓練還是得做,有好的肌力才不會能又酸痛!! 07/24 13:15
推 IkAzrael:腳底會痛是足底筋膜炎...請多休息 強度調低一點可以每天 07/24 13:23
→ IkAzrael:可能還不習慣吧...或是出力方式不太對 慢慢游很輕鬆阿@@ 07/24 13:2
→ reizarc:這樣比其實意義不大 跟技術和激烈程度關係很大 07/24 13:26
→ reizarc:對一般人而言 跑步比起游泳容易控制 07/24 13:27
推 aries1985:一小時五百 囧！ 原波游什麼式阿？ 07/24 15:00
→ kelovechung:想知道原PO游什麼式+1 我一小時都游3000了.. 07/24 15:24
推 tera:我一小時只能2200~2300 囧 07/24 15:31
推 sonico:一小時3000應該是捷泳對吧? 07/24 18:23
→ kelovechung:我是捷+仰混著游 捷50仰50交替 07/24 19:30
→ shiunyuans:只能1500m/hr的我實在太遜了...不過誰叫我只會蛙式 07/24 21:5
推 reneeviolet:還是你游成蝌蚪式？= = 07/24 23:43
推 sakurainei:我蛙式一小時可以到2800 感覺好像有點少@@ 07/25 09:41