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推 allennike: 很想推薦飛輪有氧跟TRX。。。 07/14 14:49
推 bear7578: 是過量多少才傷到膝蓋的呢? 07/14 14:55
→ bear7578: 小弟每天跑步兩年了 除了剛開始因爲體重和適應期讓腳不 07/14 14:59
→ bear7578: 舒服外現在都正常 跑步受傷姿勢的影響比較大 07/14 14:59
→ Kukuxumusu: 游泳如果是蛙式 要注意踢腿 踢到打直你膝蓋又會爆了 07/14 15:19
→ Kukuxumusu: 你就踢腿注意不要打直 不用過份踢腿出力 就可以了 07/14 15:48
→ pc5894234: 沒去看復健科或骨科嗎?之前也是肩膀韌帶受傷,骨科醫生 07/14 17:09
→ pc5894234: 說要自然完全好需3~6個月,後來就去做復健有好比較快 07/14 17:10
推 discipile: 大醫院復健科有運動訓練機器,不過上班族要上班時間去 07/14 19:44
→ discipile: 蠻難的 07/14 19:45
推 unfun: 溜直排輪 07/14 23:13
→ bear7578: 在小弟剛跑步初期腳也不舒服過照版大的需求應該游泳最 07/15 05:25
→ bear7578: 適當如果可以嘗試自由式相較於蛙式對膝蓋傷害更小但心 07/15 05:25
→ bear7578: 率的表現會提升 07/15 05:25
→ bear7578: 小弟就是在那段時間學會自由式的 不過水要多喝幾口就是 07/15 05:27
→ bear7578: 了XD 07/15 05:27
→ afte: 沒經過評估不確定膝蓋實際狀況 不知疼痛原因是否跟髂脛束過 07/31 16:27
推 afte: 於緊繃、周邊肌力不足或本身足弓高低等有關係 不過建議運動 07/31 16:30
→ afte: 前可以熱敷運動後冰敷這樣膝蓋會舒服一點 相關注意事項網路 07/31 16:30
→ afte: 上都搜尋得到 另外運動量應該循序漸進增加身體才不會負荷不 07/31 16:32
→ afte: 了 07/31 16:32
→ shayne5626: 好的 謝謝A大熱心回應 08/10 09:46