※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1362972345.A.6CC.html
→ bandoll:健腹輪@@?不夠用吧?請看置底省錢重訓整理 03/11 11:43
推 GoalBased:隨便 03/11 13:03
推 GoalBased:如果你沒有甚麼特殊目標,那從沒運動到有運動就很好囉 03/11 13:38
推 reneeviolet:可按第17965篇(代碼#1HEIVjua)之循序漸進方式執行 03/11 16:04
推 sunnyC:想要下降體重應該是有氧再增吧 03/11 16:25
推 firefoxriko:個人覺得先增肌 03/11 17:31
→ d200190:肌力不太好←這不就是作重訓的最佳理由嗎!怎麼變成不作的 03/11 17:36
→ d200190:理由?? 03/11 17:36
推 firefoxriko:沒時間是中訓最好的理由,電腦人的腹肌訓練才八分鐘 03/11 17:55
→ firefoxriko:鄭多燕一部肯定超過八分鐘。 03/11 17:56
→ firefoxriko: ↑重 03/11 17:57
→ zmimoboy:新手比較推薦伏地挺身跟單槓+滾輪 03/11 19:04
→ powerclean:新手的話就練全身 可先做自身重量的訓練 03/11 20:42
推 firefoxriko:新手無輪是單槓或滾輪不一定做得起來,伏地挺身做不起 03/11 20:43
→ firefoxriko:來的話可以跪著做 03/11 20:43
推 firstkiki:新手運動"有氧"就能鍛鍊肌力啦 03/11 20:54
→ Gitangan:先爬文好嘛 03/11 21:13
→ firstkiki:對於完全沒運動習慣的人,初始的有氧對於肌力的鍛鍊是有 03/11 22:09
→ firstkiki:效果的,而且你一週一小時有氧,真的太少了...... 03/11 22:09
推 bandoll:一小時的話,就做些綜合訓練吧...水管上用workout搜尋 03/12 08:13