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推 cake51640: 雖然不曉得建不健康，但是我用低醣飲食真的效果蠻好的 03/16 21:34
→ weionce0707: 我也很想試試低醣飲食 03/16 21:39
→ weionce0707: 但發現好像不吃澱粉就很容易餓 03/16 21:39
→ weionce0707: 可能要多吃蛋白質 但學餐的選擇真的很少QQ 03/16 21:39
→ weionce0707: 除了容易餓以外 還蠻容易基代達不到 03/16 21:40
推 cake51640: 我會泡一杯牛奶跟蛋白粉加冰塊大概800cc喝一天，餓就喝 03/16 22:13
→ cake51640: 一點 03/16 22:13
→ cake51640: 不會吧我覺得低醣反而不太會餓 03/16 22:14
→ weionce0707: 不然我再試看看好了QQ 03/16 23:01
推 wingCL: 比你吃得多一些，中午還多一碗飯。周跑6天的情況下瘦到46k 03/16 23:10
→ wingCL: g。重點是持之以恆。 03/16 23:10
推 knifechen: 雖然重點是一天總量，但我還是覺得早餐吃飽吃營養晚餐 03/16 23:11
→ knifechen: 少吃點比較好XD還有應該是蛋白質也很止餓吧！ 03/16 23:12
→ weionce0707: 知道了 謝謝大家的建議 會再調整的～ 03/17 00:13
→ weionce0707: w大跑步一次都跑多久呢 想知道大概的時間長度XD 03/17 00:14
→ ttyycc: 你滿多是吃超商的話，可以用myfitnesspal來記錄，設定好 03/17 00:22
→ ttyycc: 你的碳水、蛋白質跟脂肪比例。 03/17 00:23
→ weionce0707: 啊 謝謝T大 有在使用那個app但不知道可以調整比例XD 03/17 00:39
推 wingCL: 從3k慢慢跑到11k 03/17 06:48
→ weionce0707: 好的 謝謝～ 03/17 10:11
推 dreamwing11: 我覺得自助餐應該不只700 低估了 03/17 10:40
→ weionce0707: D大兩盒都是嗎 那大概是多少QQ 03/17 10:53
推 IcePhoenix: 如果能維持這樣飲食 應該沒問題 前提是不會吃零食跟 03/17 12:20
→ IcePhoenix: 飲料 然後重訓要做好功課 03/17 12:20
→ weionce0707: 好！謝謝I大 現在零食跟飲料都戒掉了XD 03/17 12:42
推 feyhs: 看起來還不錯 唯一小建議是早餐三明治可以不要選漢堡肉的 03/17 15:28
→ feyhs: 那個脂肪超高鈉含量也不低～可以選煎雞腿或里肌肉 加油！ 03/17 15:28
→ weionce0707: ！ 謝謝f大 今天早餐有改成吃鮪魚三明治了～ 03/17 16:08
推 F7shakeMINI: 低醣真的比較耐餓 多吃點蛋跟肉吧 03/17 21:31
→ noomlluf72: 怎麼感覺午餐很油 沒有健康餐那種嗎 我去的WG外面就有 03/18 00:26
→ noomlluf72: 4間了說 一盒90左右 03/18 00:26
→ weionce0707: F大 好的 會再調整的～ 03/18 00:38
→ weionce0707: N大 因為假日午餐只能在打工的店附近買 不能出去太 03/18 00:38
→ weionce0707: 久 所以選擇也不多QQ 03/18 00:39
推 cuba391156: 請別重訓後荒廢跑步 並行 03/18 03:29
推 cuba391156: 跑步是很好的運動 只是這裡比較少人選擇 03/18 03:32
推 doggieuknow: 油豆腐其實熱量很高喔 盡量不要吃 03/18 07:08
推 e102768: 低醣習慣了 生理期才會渴望碳水 03/18 07:32
→ weionce0707: 昨天嘗試晚餐不吃澱粉了 但茶葉蛋從一顆變兩顆 感覺 03/18 10:15
→ weionce0707: 還可以XD 然後跑步這方面就算重訓後還是會繼續跑的 03/18 10:16
→ weionce0707: ～ 03/18 10:16
→ weionce0707: D大 我昨天查才發現真的熱量蠻高的 以後會避免QQ 03/18 10:16
推 hydelarclove: 運動量可能不太夠吧，加油 03/18 13:47
→ weionce0707: H大 目前是打算說先讓身體可以負荷的運動方式去跑再 03/18 15:22
→ weionce0707: 漸增 會再加油的～ 03/18 15:22
推 cake51640: 我怎麼記得重訓日不要有氧，不是會掉肌肉嗎? 03/18 17:54
→ j2585366: 一般人那種程度的有氧根本沒差 03/18 18:10
推 cuba391156: 是要跑高強度的才有機會掉 跑這種根本沒差 03/18 18:51
→ cuba391156: 肌肉沒那麼好長也沒這麼容易掉 03/18 18:52
→ cuba391156: 倒是心肺沒練幾天就會有感退步 03/18 18:53
→ cuba391156: 一天沒跑自己知道 兩天沒跑對手知道 三天沒跑路人皆 03/18 18:54
→ cuba391156: 知 03/18 18:54
推 menpoor1234: 低糖真的減重蠻快的 04/04 07:48
推 skytomorrow: 實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤) 02/07 13:12
→ skytomorrow: 5年實測-新手檢查表: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 02/07 13:12