[問題] inbady結果及之後方向

先附上測量標 04/20 https://i.imgur.com/5oFnaEO.jpg 06/09 https://i.imgur.com/XsMUTRH.jpg 08/31 https://i.imgur.com/SBQk9Dl.jpg 一開始都是只有騎飛輪（4月以前）一個星期最多騎到7堂中高強度飛輪課 4月後開始增加肌力團課（trx、徒手訓練、槓鈴），飛輪一星期降為4堂 6月後開始一星期降到2-3堂高強度飛輪，然後一週四練2天上半身2天下半身 飲食部分現在是每天TDEE-300~400大卡 想問各位現在就照目前這樣的菜單繼續下去就可以了嗎？還是重訓跟有氧比例要調整呢？ 目前是想繼續先減脂之後再慢慢增肌，雖然很想同時進行增肌肉減脂但好像依照我的飲食 內容很難增肌，不知道這樣對不對，謝謝大家^^ --
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→ polarpolarr: Inbaby XD08/31 18:19

→ likecookies8: 哈哈！手誤已更改，感謝08/31 18:30

→ j2585366: 這個體脂，訓練強度夠強的話，同時增肌減脂沒問題08/31 18:38

→ wed3qla: tdee只是底限，要會開始分配營養成分08/31 18:40

→ wed3qla: 這個體脂只算200左右熱量缺口很不穩，每天tdee都不一樣08/31 18:42

→ wed3qla: 我覺得斷食更適合你08/31 18:44

→ wed3qla: 斷完開始吃低醣吧08/31 18:51

→ wed3qla: 單靠現在對策效率太低了08/31 18:52

→ rdant: 第一張名字不遮嗎？08/31 20:52

→ likecookies8: 請問j大提高強度是組數做多一點重量一樣還是重量做08/31 23:15

→ likecookies8: 重一點組數一樣呢？謝謝08/31 23:15

推 tonglie: 感覺減很慢 重量加重吧 或者重量不變做到力竭 09/01 13:18

推 tonglie: 我基本上沒認真算 但希望只吃到基代的方式進食 09/01 14:00