[討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎

如題 沒參加過教練課 第一次練 飛鳥跟側拉cable 肩膀外側痠炸 cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來 本來還要練一個W槓的划船 拉了一組 背直不起來 換去肩推 飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖 我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠 而且教練讓我做的動作都很慢 感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣 之前肩推50公斤都沒問題 換成教練指導 手肘往前 超難發力 深蹲本來可以100 加上屈髖 跟教練要求的站姿 重量剩1/3 還做得很辛苦 這樣是正常的嗎QQ --
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→ cubegaga: 你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊 05/07 13:55

推 kenhiro5566: 第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以 05/07 15:31

→ kenhiro5566: 後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品 05/07 15:31

→ kenhiro5566: 質再講求重量 05/07 15:31

→ zxc159: 深蹲從100到30？ 真假？ 有沒有蹲100跟蹲30的影片? 05/07 23:40

推 kenkenken31: 正常，教練的要求讓肌群孤立，跟全身亂借力差很多 05/08 00:07

→ cuba391156: 代表你之前亂做一通啊 很正常的 05/08 09:27

推 Bjergsen: 同上面，不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看 05/08 10:11

→ Bjergsen: 重量是其次，好的動作品質才能降低受傷的風險 05/08 10:14

推 haue0425: 亂做+1 05/08 13:36

推 Pourquoi31: 正常 動作變慢你的向心離心控制要更好 然後孤立肌群讓 05/09 03:21

→ Pourquoi31: 你不能借力 不過100變30有點誇張 是PR變成有氧的組數 05/09 03:22

→ Pourquoi31: 嗎？ 05/09 03:22

→ Darkword1987: 可能有些動作你沒練過不熟悉出力方式 另一些是你有 05/09 15:48

→ Darkword1987: 練過但代償很嚴重 05/09 15:48