※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633512796.A.5C3.html
推 ceca: 肌肉夠用就好,那麼多幹嘛??...10/06 17:35
→ ceca: 醫學研究,有點微胖的人活得比較久..XD10/06 17:36
→ ceca: 因此,如果真要健康,並不用追求太多肌肉.10/06 17:36
→ ceca: 只是各位應該都還沒那麼老,你應該有很多活動或是運動或玩樂10/06 17:37
→ ceca: 因此你才需要更多的肌肉去幫你跳的高,跑得快.10/06 17:37
→ ceca: 所以練肌肉應該是目的性鍛鍊,看你要幹嘛決定要怎麼練.10/06 17:37
→ ceca: 健身也有健美和健力,一般都在討論健美也不是健力.10/06 17:38
推 kuninaka: FITNESS版哪有要求肌肉爆幹多10/06 17:41
→ kuninaka: 你去fitness factory也很少肌肉超爆無敵多的人啊10/06 17:41
推 kuninaka: 練肌肉又不是叫你練到爆幹多10/06 17:43
→ kuninaka: 肥胖是疾病，肌少症也是阿10/06 17:43
→ kuninaka: 體脂肪過多或過少都不好吧10/06 17:44
推 ceca: 減肥有氧比較快吧,機車跟高鐵的差別..XD10/06 17:44
→ ceca: 另外有一個說法是,練肌肉先把體脂肪減下來再練.10/06 17:45
→ kuninaka: 是不是要問醫生阿10/06 17:45
→ ceca: 主要是增肌期你要吃正熱量,肌肉才漲的快.10/06 17:45
→ ceca: 所以如果你邊熱量赤字邊練肌肉,但是體力時間關係壓縮到有氧.10/06 17:45
→ ceca: 你會多方面不討好..熱量赤字太多重訓容易受傷.10/06 17:46
→ ceca: 肌肉最多維持不太掉,但也漲不了多少.10/06 17:46
→ kuninaka: Hoyeon Jung 的身材看起來沒有肌少症阿10/06 17:46
→ ceca: 外加壓縮到有氧,造成減肥時間被拉長.10/06 17:46
→ ceca: 因此先快速靠大量有氧把脂肪減下來,之後再開始增肌.10/06 17:47
→ ceca: 減肥減掉的肌肉,只要一開始增肌,很快就會練回來.10/06 17:47
→ ceca: 還可以完全享受新手福利期的肌肉快速成長10/06 17:47
→ ceca: so...減肥順序應該是,先大量有氧,重量脂肪整個下來再開始重. 10/06 17:48
→ ceca: 重訓.10/06 17:48
→ mabo750166: 問題在於 體重過輕不一定等於肌少10/06 18:06
噓 bumloveme: 肌少症診斷不是單看體重過輕 然後肌肉量本來就是跟著體10/06 18:13
→ bumloveme: 重增加減少 身體覺得你現在需要多少肌肉來維持你的日常10/06 18:13
→ bumloveme: 活動10/06 18:14
→ ero7728: 肌少症是有基準，是診斷欸！不是你看人家過瘦，沒什麼肌10/06 18:18
→ ero7728: 肉就說肌少症欸……10/06 18:18
推 yurikim: 超模跟運動員跟健康八竿子打不著10/06 18:27
→ ero7728: https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail_EN?no=10/06 18:36
→ ero7728: 788610/06 18:36
→ ero7728: https://reurl.cc/kLlYNq10/06 18:37
→ teleportcat: 前幾天有啥研究的 腿圍小於多少不健康 過瘦應該還是10/06 18:47
→ teleportcat: 不太好10/06 18:47
→ skykenny611: 你怎麼會認為網上介紹這位的飲食跟運動內容是真的？10/06 19:19
→ skykenny611: 先改變自己的心態 偏激看什麼都認為自己感覺是對的10/06 19:20
噓 gwboy: 不好看10/06 19:38
推 fashsboy: 那是他們工作需要，相撲選手不也是工作需要10/06 19:45
噓 ghostforever: 明明一堆人都推的是均衡發展10/06 19:51
噓 omhhsib0719: 拿一個人對群體做討論有意義嗎？而且還是超模跟運動10/06 19:56
→ omhhsib0719: 員這種基因外掛的10/06 19:56
→ parkromi: 看到這個案子就想到泰勒絲，她在自己的自傳電影裡有說，10/06 19:59
→ parkromi: 她在自己很瘦的那段日子也是對外宣傳她是靠大量運動才達10/06 19:59
→ parkromi: 成的不是靠餓。但實際上是她已經餓到不能負擔了自己的工10/06 19:59
→ parkromi: 作了。所以我覺得對於那種明星們的飲食看看就好。10/06 20:00
→ Volcano: 覺得你雖然「治好」肥胖，但心理的病沒有隨之改善10/06 20:01
→ Volcano: 既使你說你追求跑者身材，但速度也就普通業餘10/06 20:04
→ a22650619: 感覺原PO很排斥肌肉10/06 20:05
→ Volcano: 與其四處宣傳你未經驗證的謬論，不如好好訓練吧？10/06 20:05
噓 SundayPeople: 可憐10/06 20:34
噓 asd90267: 你個人的審美觀跟你有沒有肌肉 我們根本都不在乎10/06 20:44
→ asd90267: 你不追求肌肉ok 但真的是你自己的事 沒必要大聲嚷嚷10/06 20:50
→ asd90267: 求認同 大家都有自己對健康的定義 沒什麼好爭的10/06 20:51
推 jfw616: 你要知道為何叫你去練肌肉 10/06 22:35
→ jfw616: 而不是人家叫你吃屎你就吃 10/06 22:35
→ jfw616: 通常來這個版的…幾乎不太會有你口中的超模 10/06 22:36
→ jfw616: 我是指身材是超模身材的 10/06 22:36
→ jfw616: 10個有10個都是過胖10/06 22:37
推 oplp407: 就像泰勒絲後來不追求很瘦的樣子 她的心態改變了10/06 22:37
→ jfw616: 而更多人想要追求短期效果最好的 10/06 22:37
→ jfw616: 也就是很想快點瘦下來10/06 22:37
→ jfw616: 而運動來講,重訓練肌肉是比較有效率的 10/06 22:38
→ jfw616: 當然並不是否認有氧沒用10/06 22:38
→ jfw616: 只是有氧的運動時間或強度要更高更久而已 10/06 22:39
→ jfw616: 我曾經15天…天天10km..時間1小時15分鐘10/06 22:40
→ jfw616: 我是指跑10km 10/06 22:40
→ jfw616: 重訓做一休一10/06 22:41
→ jfw616: 效果重訓好 10/06 22:41
→ jfw616: 當然…我不可否認…跑步我沒跑到操死自己的極限 10/06 22:41
→ jfw616: 重訓我有請教練…某程度被操到很累10/06 22:42
→ jfw616: 跑步跑到極限…可能效果也會很好10/06 22:42
推 jfw616: 話說你說你感覺這個版推肌肉10/06 22:45
→ jfw616: 我也會說你給我的感覺10/06 22:45
→ jfw616: 是來推廣縮胃的10/06 22:45
→ Volcano: well，作為曾經擁有超模bmi的人女性告訴你， 10/07 00:20
→ Volcano: 有肌肉真的滿好的。不再因為站起而頭暈目眩，生理期正常 10/07 00:22
→ Volcano: 不容易感冒，可以在廚房站十個小時候不會背痛。 10/07 00:23
→ Volcano: 我身高168，最瘦42kg。 10/07 00:23
→ Volcano: 重訓增加了十公斤，我還是輕易3k跑12m，而且體能更好。 10/07 00:25
→ Volcano: 體重過輕不是什麼問題，但肌肉量不足影響極大。10/07 00:27
→ Volcano: 另外我認為管不住食慾吃到病態肥胖者，心理肯定不健康囉 10/07 00:29
→ Volcano: 嗯，你開心就好:) 10/07 00:52
推 tungpayton: 女生3k輕易12m @@ 認真的嗎10/07 03:24
推 sweety655633: 3k文不附圖真的不行 10/07 11:18
→ u571530: 他如果是男生，176公分49kg是免役體位，也不用再回驗 10/07 12:17
噓 ap926044: 啊一堆人就把泡芙當常態 不增肌是幹嘛 10/07 13:33
推 matter224: 發文求助者大部分已經是某種篩選了 的確肌力需要加強10/07 14:58
→ matter224: 造成看起來大家統一答案都是增肌肉10/07 14:58
推 paojung: 女生BMI17以下，月經通常就不正常了 10/07 15:02
→ Volcano: 我小時候練田徑XD 北田5k去年跑過21m今年測3k 12.610/07 15:52
→ Volcano: 陽明山東段東西縱走7h25m，明年希望o聖14h走完。 10/07 15:53
推 kuninaka: 泡芙本來就常態阿10/07 16:02
→ kuninaka: 路上一堆10/07 16:02
→ Volcano: 也是，好好訓練比較實際，有緣山上見：） 10/07 18:13
噓 mio10000: 我會笑死，看到比你強的就在不信 10/07 18:47
→ mio10000: 有空在這嘴不如多去訓練吧 10/07 18:51
→ Volcano: 呃，其實我們我不覺得有什麼好嘴的，北田常見面孔就那些 10/07 20:00
→ Volcano: 山區練越野更是常遇到熟面孔，登山時不時"我有看到妳" 10/07 20:02
→ Volcano: 我的程度還只能遙望民間神人，但陽明山練跑一起gogo ok啊 10/07 20:04
推 GummyDeer: 我169/46的時候也是差不多BMI16 停經兩年 身體養超久才 10/08 01:48
→ GummyDeer: 好 而且那時候非常容易怕冷 甚至冬天冷到無法下床 要狂 10/08 01:48
→ GummyDeer: 喝熱水 身體也長很多微小細毛 說要健康瘦那時候也是幾 10/08 01:48
→ GummyDeer: 乎天天跑10k 自己煮飯 睡眠規律 也沒有肌肉量過少 可是 10/08 01:48
→ GummyDeer: 瘦下來的結果還是不太健康的 這種體型我想還是看個人 10/08 01:48
→ GummyDeer: 體質吧... 10/08 01:48
推 cuba391156: 拜託原po貼一下3K14分內的圖 10/08 09:48
→ cuba391156: V大北田有21分的圖吧 貼出來讓他安靜一下 10/08 09:49
→ cuba391156: 女生這些成績在有認真練的跑者裡真的還好 10/08 09:50
→ cuba391156: 外面高手很多 拜託原po今年報一下台北馬看一下 10/08 09:51
→ cuba391156: 或是路邊看也好 前面的女生真的很多… 10/08 09:52
→ cuba391156: 只有看到10K55分 10/08 11:37
推 sweety655633: 那個說自己3k12m的也沒圖啊 10/08 12:13
推 sweety655633: 回樓上c大 10/08 12:31
→ sweety655633: 3k12m以內以有在練的男生是還好，我也隨便就跑得進 10/08 12:31
→ sweety655633: 但是對女生而言應該接近百傑水準了吧 10/08 12:31
→ sweety655633: 女子三千公尺障礙的第一百傑記得也才12:4x 10/08 12:31
推 maryquant: 公關發言,為了形象,經紀公司都嘛要宣傳藝人是健康瘦的 10/08 15:53
→ maryquant: 不要相信報導,真的 10/08 15:55
推 chigo520: 你要說拿那種攀岩抱石或馬拉松來比吧… 10/08 16:56
→ chigo520: 超模你只知道她照片好好看運動表現什麼的根本只是聽來 10/08 16:57
→ chigo520: 的 就像樓上說的現在風氣敢說是靠餓來的 10/08 16:58
推 annatzang: 健不健康要醫生來判定吧 怎麼可能就現有這些條件來判斷 10/09 01:23
→ annatzang: 而且他年輕 如果肌肉夠用又沒骨鬆問題 也不至於到不 10/09 01:23
→ annatzang: 健康吧 10/09 01:23
推 chigo520: 至於健康的定義如果只是體檢沒問題那大多數人有點胖胖 10/09 07:25
→ chigo520: 的型態搞不好是最健康又天然的狀態…過瘦本身不就是不 10/09 07:25
→ chigo520: 健康的一個指標 10/09 07:25
推 hdw: 跑步而言，我也覺得女性3K能12分很屌耶.. 10/09 17:52
→ hdw: 我自己長期練跑，說真的，男生能做到的也不多，更別說輕鬆 10/09 17:52
→ hdw: 我台北馬跑1小時44分，雖然不強，但也算有在練吧 10/09 17:53
→ hdw: 註明一下是半馬XD~~~ 10/09 17:54
推 tungpayton: 女生3k能12分在台灣絕對是神級了 何況是輕易的 10/09 22:10
推 DongRaeGu: 不會，絕對比胖子健康。 10/10 02:32
推 annatzang: 胖瘦的標準也只是平均值 數值上過瘦是否不健康要搭配 10/10 05:25
→ annatzang: 個人整體的狀況評估 有人就是天生不在標準值的範圍內 10/10 05:26
→ annatzang: 但是身體沒有任何狀況 硬要拿單純體重數值來判定健康與 10/10 05:26
→ annatzang: 否根本是倒果為因 絕對比胖子健康也是武斷的說法 10/10 05:26
推 annatzang: 所有數值都在標準值內的人也不見得長命百歲幸福快樂 10/10 05:28
→ annatzang: 糾結這個真的沒啥意思 10/10 05:28
推 nonojoy: 公關公司的公開資料不會寫真的~ 10/18 22:51
→ nonojoy: 以前家人給凱渥簽過，基本上體重是寫目標重，實際不一定 10/18 22:51
噓 FisHCooKy: 難怪被桶 10/28 04:16