[閒聊] 利用引體向上增加肌肉的技巧 (中文字幕)

https://goo.gl/uDbbgD 這次的內容是介紹引體向上的訓練技巧，如果引體向上這個動作對你來說比較困難，目前 所能做的次數比較低，那這時利用引體向上訓練時，可以在提升肌力的同時增加肌肉量， 而當你可以做的次數比較多，這時用引體向上訓練，對於肌肉尺寸的提升，效果就會逐漸 降低，一般人通常會利用負重的方式，來提升這個動作的訓練強度，但除了增加重量，可 以利用動作模式的調整，利用兩上一下的技巧，針對單邊加強離心作用，藉此來提升負荷 。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 jayking: 滿特別的訓練方式，推推 06/20 22:28

推 isud40401: 這個不錯 06/20 22:41