Re: [問題] 如何維持身體狀態？

: 身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。 : 覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。 : 跑完5k時間大約會差到約2分鐘。 : 感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？ : 有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。 你所謂的正常狀況其實不是合理的 人體的體能曲線應該是波浪向上的 / /\ / /\ / \/ / \/ / 像這樣子有高有低 整體趨勢向上 直到一個高原期 但應該離你還很遠 訓練週期簡單來說應該是 訓練--疲勞--休息-超恢復 每次都維持同樣的強度 對體能的進步沒有太大 就算是業餘的跑者 也可以簡單的安排高低強度的訓練 對體能的幫助比較大 --
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推 cuteir0201: 借問超恢復期就能增強訓練強度了嗎 10/12 14:33