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推 ayuayuayu:青菜種類好多好讚！！！ 04/04 13:44
→ emotions136:或多或少都要有油脂 04/04 13:47
推 tn30231:這樣就有550了嗎? 04/04 13:47
推 bigbowl:感覺很好吃 04/04 13:51
→ reneeviolet:你這一頓不到450大卡，有必要吃得這麼刻苦嗎？= =a 04/04 13:56
→ n1lk5g2:真假 不到450大卡！！！ 04/04 13:58
→ n1lk5g2:那等等補充一下午點水果好了！ 04/04 13:59
→ reneeviolet:更正：476大卡 04/04 13:59
→ reneeviolet:為什麼要完全無油？你要這樣吃一輩子嗎？= =a 04/04 13:59
→ reneeviolet:不管你要不要減肥，把飲食弄得這麼刻苦只會讓自己下意 04/04 14:00
→ reneeviolet:識的把 痛苦跟減肥 劃上等號... 04/04 14:00
→ reneeviolet:熱量跟營養不是被動式的少多少就拿水果來補欸 04/04 14:00
→ n1lk5g2:說真的 我完全不覺得痛苦欸 @@ 04/04 14:01
→ reneeviolet:應該是規劃好整日應該攝取的營養，分配到一日的餐點 04/04 14:01
→ n1lk5g2:少油的部份是因為前幾天真的吃很油 04/04 14:01
→ n1lk5g2:所以想讓身體休息一下 @@ 04/04 14:01
→ reneeviolet:你覺不覺得 ≠ 你的身體需不需要啊... 04/04 14:01
→ n1lk5g2:所以我早餐吃了培根蛋餅 @@ 04/04 14:02
→ reneeviolet:my重點=>規劃好整日應攝取的各類營養分配到一日的餐點 04/04 14:03
→ reneeviolet:然後根據規劃好的行程行事，而非偏頗的，比如說早上吃 04/04 14:04
→ reneeviolet:得比較油，中午或晚餐就完全無法 => 這樣其實不太好 04/04 14:04
推 reneeviolet: 油 04/04 14:04
→ reneeviolet:平常要儘量餐餐均衡，偶一為之的應酬或大餐不在此限.. 04/04 14:05
→ n1lk5g2:好~~~ ok 那我在想想！ 04/04 14:06
→ reneeviolet:一旦養成穩定輸出入，讓身體與環境取得較佳平衡，偶一 04/04 14:06
→ reneeviolet:為之的大餐或應酬對你的影響才會降至最低... 04/04 14:06
推 ayuayuayu:雞里肌100大卡/100g我記得是這樣，可是我覺得這樣吃好好 04/04 14:13
→ ayuayuayu:吃喔哈哈哈 04/04 14:14
→ reneeviolet:雞里肉生重30g就有55大卡了，100g就約莫183大卡 04/04 14:15
→ reneeviolet:參考自：http://tinyurl.com/3b2bn3l 04/04 14:15
→ ayuayuayu:我也差不多餐餐這樣，加上運動現在體脂肪9.6% 04/04 14:15
→ ayuayuayu:我看的是政府的營養熱量表，生重102大卡/100g 04/04 14:16
推 ayuayuayu:營養換算表好像比較偏用份數去換算，算出來不太一樣 04/04 14:18
→ ayuayuayu:像一顆雞蛋白我秤過大概16大卡，可是我保健系朋友她們 04/04 14:19
→ ayuayuayu:教是24大卡左右 04/04 14:19
推 ayuayuayu:我參考的是這個 04/04 14:21
→ ayuayuayu:http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm 04/04 14:21
→ cosy:吃的問板娘大哥就對了 他很會吃 04/04 16:57
推 d9459575:這樣其實亮滿少的說... 04/04 22:48
→ d9459575: 量 04/04 22:49
推 shiningkan:沒攝取足夠油 會便泌喲！ 04/06 12:21