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推 Basket0205: 腰間脂肪真的超難減04/05 13:37
推 Radiomir: 66kg只吃1600大卡太少了, 代表你的身體沒有火力全開.04/05 15:03
→ Radiomir: 我之前從78kg → 69kg, 吃 1300 → 1600 → 1800, 身04/05 15:03
→ Radiomir: 體正常化後就開始熱量100慢慢加, 目前65kg吃2200, 運04/05 15:03
→ Radiomir: 動量也沒很大, 只做引體、站姿滾輪、單腳深蹲三項而已04/05 15:03
推 kaienchou: 有沒有考慮早上的堅果跟優格拿掉試試？04/05 15:47
推 tilasmi: 樓上，他的總熱量已經吃的很低，除了你說的那兩項以外也04/05 19:17
→ tilasmi: 只剩下雞蛋有點油脂，再去掉不好吧，身體需要一些油脂的04/05 19:17
→ tilasmi: 體態成果很棒，不過要小心代寫的健康04/05 19:18
→ tilasmi: 代謝04/05 19:18
推 tilasmi: 而且肌肉量都有留住，又是輪班工作，真的很不容易，尊敬04/05 19:20
推 marx0126: 我目前跟你第一張照片的體態很像 正在減脂中 看來小米04/06 10:58
→ marx0126: 體脂計還蠻準的 我也是24左右04/06 10:58
推 doomster562: 肌肉有留住，厲害 04/07 15:03
推 ellehu4821: 腰間脂肪真的超難減 04/11 09:27
推 tuny45m: 66kg只吃1600大卡太少了 04/11 10:18
→ Misscat16868: 不用減啦！炸雞多買幾桶回來啃就瘦了，女明星會瘦 04/11 21:06
→ Misscat16868: 也不是這樣減的 04/11 21:06
推 Spencer22: 輪班工作很容易胖誒，你能堅持真的很厲害 04/12 13:09
推 ellehu4821: 有沒有考慮早上的堅果跟優格拿掉試試？ 04/17 09:42
→ aspirev3: 推 04/18 21:22