看板FITNESS
我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的
脂肪肝改善很多....
這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久,
單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於
降低內臟脂肪有幫助..
還有我的運動主要是跑步,大多是早上 跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了,
所以不是變數
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.76 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601445262.A.2D9.html
推 nnnnn222: 沒有高蛋白飲食好像還好，muscle beach有一篇是高蛋白又 10/01 10:30
→ nnnnn222: 斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP 10/01 10:30
推 a00000000001: 魚油跟堅果能改善脂肪肝 10/03 08:38
推 l42857: 不吃早餐可能會有膽息肉 要看人 10/08 22:49
推 new262: 多吃地瓜葉看看 10/12 21:18