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→ sea130281: 我也是從超大基數減下來，不過我可能要很殘酷地告訴你08/20 11:51
→ sea130281: 像我們這種人長遠減重成功率低於5%希望你是例外，加油08/20 11:51
→ sea130281: 我們這種大基數的溜溜球效應幾乎無法靠理智克服，真的08/20 11:52
→ sea130281: 希望你加油08/20 11:52
推 sea130281: 呵呵 的確有秘訣，我在5%內，但我會在十天後PO成果跟08/20 11:56
→ sea130281: 秘訣，可以查我在板上的文，我說了會在這個月底PO成果08/20 11:56
→ sea130281: 請等月底吧，然後請持續努力不要鬆懈08/20 11:57
→ uyrmb47: 怕溜溜球就不要給自己難以長期維持的菜單08/20 12:14
推 biemelo157: 嗚嗚我也是 130 多08/20 12:25
→ biemelo157: 另外借問，瘦 30 kg 然後體脂還在 30 左右是正常的嗎08/20 12:26
→ biemelo157: （體重可以用一週 1%來算，但不知道體脂要用啥標準08/20 12:26
→ uyrmb47: 正常 代表你脂肪肌肉一起瘦 你運動量應該偏低08/20 12:27
→ uyrmb47: 要減重又想少掉點肌肉 就是要靠運動維持08/20 12:28
→ uyrmb47: 只不過以你的體重 先瘦下來就好 運動量別太激烈 08/20 12:28
推 biemelo157: 喔喔感謝解答！ 08/20 12:28
→ uyrmb47: 如果怕瘦的不健康去體檢就好 問鄉民都不如健檢有用 08/20 12:29
→ biemelo157: 我是看樓主的資訊發問的（我自己才剛開始減QQ 08/20 12:29
推 ffff5566: 恭喜，我也是107-->72 ，瘦下來之後可以開始挑戰以前不08/20 12:35
→ ffff5566: 敢想像的半馬，單車騎山路，挑戰完成後更能激勵自己不要08/20 12:35
→ ffff5566: 胖回去 08/20 12:35
推 crazysix: 我人生最胖也到130 08/20 14:48
→ crazysix: 現在88-90起伏 肌肉量約4608/20 14:48
→ crazysix: 減脂會掉肌肉正常所以是長期抗戰08/20 14:48
→ crazysix: 把肌肉補回來 抓到自己的方式就能吃的開心 練的開心了 08/20 14:48
→ crazysix: 體重太重很多有氧對膝蓋負擔比較大 08/20 14:48
→ crazysix: 所以腿的訓練也很重要 加油！08/20 14:48
推 cuba391156: 一起加油 我也是從BMI免役瘦下來的目前5908/20 14:49
→ cuba391156: 雖然我是長跑瘦下來但重量訓練一直有在做08/20 14:50
→ crazysix: 對了 我因為怕瘦太快皮膚會鬆 所以一直緩降式的再減08/20 14:54
推 laikyo: 有顯著進步哦！08/20 14:56
推 JKL218: 必須找到能長期維持下去的飲食平衡 只靠短期衝刺減肥的很08/20 15:04
→ JKL218: 容易彈回去 08/20 15:04
推 a114261: 超棒的！恭喜你~但一樓...你a一下他比較好 08/20 15:05
→ JKL218: 減肥時間拉長也是給自己適應飲食的緩衝期 不用一步到位 08/20 15:10
→ JKL218: 我105到71 減了快兩年 但也適應新的飲食習慣了 08/20 15:12
→ crazysix: 我個人是認為直接吃膠原蛋白吸收差08/20 15:16
→ crazysix: 所以改補充維他命C 讓身體可以多生成膠原蛋白 給你參考 08/20 15:16
→ crazysix: 詳細部分自己再去做相關的功課吧 08/20 15:16
推 carcar: 請問大重量降這麼多，會有贅皮嗎？ 08/20 15:26
推 prodigal: 贅皮真的很難消 我已經算減的慢了 也是拉起來一大片 08/20 15:42
推 Carrarese: 我也是被勸誡才開始減肥，一起加油 08/20 16:26
推 sea130281: 樓上有人要你a我，我也不想多說啥，反正目前我還沒發 08/20 16:34
→ sea130281: 成果，沒有能反駁的東西，我想講的都在十日後的成果發 08/20 16:35
→ sea130281: 表。但我現在可以透漏你一點，那就是不要照著板上的基 08/20 16:35
→ sea130281: 代減肥法，那不是給我們這種人用的。 08/20 16:36
→ crazysix: @sea130281 科學沒有唯一真理只有實驗跟數據支持 08/20 16:50
→ crazysix: 任何方法甚至派系都會因為每個人的差異所以有很多變因 08/20 16:50
→ crazysix: 與其說仿照方法不如說是有個參考 有個觀念 08/20 16:50
→ crazysix: 是否實行以及調整還是要靠自己 08/20 16:50
推 ayumi74825: 108瘦到88。體脂33到25的路過，還在努力中 加油 08/20 19:22
推 kensie: 我是127瘦到90~花快5個月 沒贅皮 體脂37~22! 08/21 14:55
→ kensie: 開始減脂瘦身一年 維持還不錯 我都靠慢跑 08/21 14:56
推 BUE: 11X減到85上下，這體重維持了10年，3年前開始重訓，目前83 08/21 19:58
→ BUE: 我算有輕微贅皮+腹部脂肪，之後可能會做腹部拉皮吧 08/21 19:59
推 GossipMoon: 我以前171/120，瘦到9x後卡關，開始重訓後很快就降到 08/22 22:18
→ GossipMoon: 85左右，後來派駐國外飲食難控制又胖到90，但認真說 08/22 22:18
→ GossipMoon: 因為運動跟飲食觀念有建立起來，自己有警覺心就維持 08/22 22:18
→ GossipMoon: 在那，體重沒有繼續飆上去（還是胖就是了XD)。 我覺 08/22 22:19
→ GossipMoon: 得你有找到自己舒服的減重方法的話不用太擔心溜溜球 08/22 22:19
→ GossipMoon: ，加油 08/22 22:19
推 theycatherin: 156／＞150減到60，接下來的減重速度會慢慢減緩喔， 08/23 07:38
→ theycatherin: 也許會碰到停滯期，但是千萬不可以放棄要撐過去喔 08/23 07:38
推 spiderqwe: 好厲害！ 08/23 14:46
→ bndan: 曾經從136以上降到近似除2 長期維持的必要性除習慣外 再 08/26 12:53
→ bndan: 來就是信念和認知（含價值觀） 這些東西少 嘴巴就不受控制 08/26 12:53
→ bndan: 了 方法再神也沒用 0 乘多少都是0 08/26 12:54
推 hhh99876: 可以的啦我到現在也沒復胖可以A一下 09/01 00:35
推 kuo3027: 120瘦到最低80可是稍微正常吃又拉到88還在努力繼續減 09/06 21:27