[閒聊] 3分鐘高強度肩膀訓練 (中文字幕)

http://bit.ly/2KaRkF8 這次的內容是針對肩膀的循環訓練，你平時針對肩膀的訓練內容，可能會分別針對三角 肌前束、中束、後束做孤立訓練，其實你可以改變身體的姿勢讓上背的肌肉及旋轉肌群一 起參與，藉此提升肌肉保持穩定的能力，改善整體的運動能力，可以利用跪姿的啞鈴肩前 舉、啞鈴肩側舉、啞鈴屈體肩側舉、啞鈴W上舉，按照這順序持續變換動作，連續做3分鐘 。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 Zein: 推 11/11 23:56

推 v2266514: 實用 11/12 00:05

推 littlebun: 推！！ 11/12 00:19

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