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推 plm456: 推一個 0卡不建議喝 多喝水 攝取蛋白可以吃水煮雞胸肉不錯 01/31 17:57
→ ishuen: 同時增肌減脂效果不好 參考看看9:39處01/31 18:00
→ ishuen: https://youtu.be/lLI5-pbbn3w01/31 18:00
→ ishuen: 專心做減脂到一個階段再開始增肌吧 01/31 18:04
推 yun9632: 重訓這我不行~但也會用Bioplus來補充營養CP值又高01/31 18:13
推 hidefree: 有毅力，過年吃太好的我要反省了(-ι_- ) 01/31 18:17
→ ishuen: 真的要多喝水 才能促進代謝 也比較不會便秘01/31 18:18
推 peiching0108: 白開水是最不用花錢又好用的珍貴物品 白開水＋101/31 18:26
→ crazy0228: 放幾片檸檬咩01/31 18:45
推 wen1011: 實驗精神好強，祝原PO挑戰成功!!01/31 18:59
→ skykenny611: 除飲食外重訓質量不注重還是一樣會反反覆覆01/31 19:16
推 uniko722: 可口可樂zero反而不好吧 阿斯巴甜 代糖 查一下01/31 19:35
→ uniko722: 還是 你試試哪家的無糖茶你可以接受 用這個代替 可口可01/31 19:36
→ uniko722: 樂zero01/31 19:36
推 gemihhy: 氣泡水加檸檬推薦給你01/31 19:49
推 s210633: 可以試試氣泡水，檸檬口味喝起來就和雪碧一模一樣，雖然01/31 19:52
→ s210633: 有香料，但至少比代糖好… 01/31 19:52
推 redsnovel: 感覺原PO很有毅力？計畫也很周延，但還是建議喝白開水 01/31 21:52
→ redsnovel: ，檸檬水的話喝完要漱口喔，否則酸會侵蝕牙齒的琺瑯質01/31 21:52
推 evelyn790730: 一開始也無法只喝水，習慣之後就覺得水很好喝甜甜的 01/31 22:08
→ evelyn790730: 可以試試牛蒡茶(沖泡的一包)無糖健康 01/31 22:09
→ evelyn790730: 或是買 無糖茶飲 然後自己買羅漢果糖來加XD01/31 22:09
推 sherrycat: 真的不建議喝zero可樂，想增肌蛋白質的攝取跟堅持運動01/31 22:43
推 yhc0815: 重點還是要能夠持之以恆，不要太過心急，一定會慢慢有成 01/31 23:55
→ yhc0815: 果出現的，是說你還是盡量讓體重在穩定範圍，不要這麼起01/31 23:55
→ yhc0815: 起伏伏啦～01/31 23:55
推 ljs1975: 有詳細的對照資料感覺很科學給推02/01 01:02
推 SMTWTFS7: 推氣泡水！！！ 02/01 09:25
推 latin0126: 都全斷了幹嘛不做手術02/01 10:07
推 yannicklatte: 原味的其實也不錯，我覺得比較不會膩，就是比較淡02/01 12:27
→ yannicklatte: 的牛奶味，不然套豆漿也可以02/01 12:27
→ neerg: 那個.......水喝不夠肌肉真的長很慢（淚）02/01 12:36
推 victoriameow: 試試看枸杞 菊花 紅棗那類的泡水 02/01 16:22
推 redbeanbread: 不喝水感覺比較嚴重 02/01 17:18
推 kuninaka: 喝普通的白開水就好了啊 02/01 19:32
→ kuninaka: 至少喝到體重20倍吧~ 02/01 19:32
→ kuninaka: 我一天喝超過三千 給你參考 02/01 19:33
→ lohsuan: 免費的不喝 硬要喝要錢的XD 02/01 21:45
推 Limitskyz: 講真的氣泡水也要看喝習不習慣 可樂又不是當水喝 真的 02/01 22:20
→ Limitskyz: 要健康就只有水 02/01 22:20
推 c2929292000: 多喝水沒事，沒事多喝水 02/01 22:27
推 sherry791010: 喝可樂注意蛀牙跟胃..水真的最好！ 02/02 00:16
推 demonik: 我也是上班沒時間請假開刀 02/02 01:44
推 Supershero: costco氣泡水一箱換算下來不會比可樂貴多少 02/02 10:36
→ qboy: 看到可樂大概就知道成果了 02/02 11:59
→ ll8833: 不喝水喔 保重 02/02 13:24
推 kuninaka: 你還是先想辦法喜歡上水吧 02/02 13:47
→ latin0126: 又不開刀又不喝水 我看算了吧 趕快重建趕快復健要完全 02/02 14:16
→ latin0126: 恢復肌力和運動完全沒問題 搞這些有的沒的 本末倒置02/02 14:16
→ chun5221016: 你觀念好糟糕 02/02 15:48
→ chun5221016: 我是說原po觀念很糟，如果無法運動，請先以原型食物 02/02 15:49
→ chun5221016: 開始著手 02/02 15:50
推 kuninaka: ............... 02/03 15:27
→ ctx705f: 反正看起來人家也沒有要聽的意思 喝0卡可樂喝一輩子好啊 02/03 18:37
推 jayin07: 你一次減這麼多體重，吃跟練卻都不優，很難唷 02/04 02:15
推 jayin07: 而且你只想減3%體脂而已 肌肉不掉哪來7公斤體重給你減 02/04 02:19
→ jayin07: 你這體重完全不需要減這麼多體重，專注在增肌減脂就好 02/04 02:20
→ jayin07: 就是你不能吃太少、訓練量要提高、練大肌群碳水最少也要 02/04 02:21
→ jayin07: 吃到250g-300g 02/04 02:21
→ jayin07: 但依你的身體狀況 訓練量根本不可能拉高啊 02/04 02:22
推 date: 水加檸檬或蜂蜜 02/04 12:22
推 kuninaka: 加油囉，都能執行重訓了 多喝水根本沒什麼~ 02/04 15:56
推 CityRanger: 0卡可樂讚 02/11 11:30