※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560680692.A.488.html
推 s1236325: 清流 06/16 18:46
推 jojosie: 勵志～ 推！ 06/16 18:50
→ heliex: 請問今年貴庚 06/16 18:51
推 Acinonyx: 吃得有點少 06/16 18:51
推 smartony: 非常認同你 06/16 18:52
噓 akers: 按照你的邏輯 一直吃葡萄糖就可以活下去了 你要不要試試看 06/16 18:56
推 jas1123kimo: 一直吃葡萄糖會缺乏營養阿，推，我也是120開始減 06/16 18:59
噓 akers: 原po說有沒有營養均衡結果差不多啊 06/16 19:01
推 yiyun51: 推 06/16 19:03
推 ozima: 運動拉高消耗過得比較爽，但這樣吃維生素會有些單一 06/16 19:04
推 isud40401: 加油！期待你成功後的分享文 06/16 19:12
推 jas1123kimo: 我覺得乳清套葡萄糖比台灣早餐店還健康，雖然還是吃 06/16 19:14
→ jas1123kimo: 原型最好 06/16 19:14
→ fashsboy: 120kg飲食控制一下隨便也瘦下來 06/16 19:33
→ Epimenides: 感覺是另一個肯德基 06/16 19:33
推 isud40401: 這麼好吃，不吃嗎？ 06/16 19:39
→ isud40401: https://i.imgur.com/EOLUDPX.jpg 06/16 19:39
→ bbrret: 肯德基真的好吃 06/16 19:46
推 Potatato310: 喝乳清還要套葡萄糖為什麼不乾脆喝高熱量乳清？ 06/16 20:31
推 ATTwo: 推，我也是不忌口靠運動瘦了7 8公斤 ，唯一有改變的只有戒 06/16 21:03
→ ATTwo: 飲料跟酒 06/16 21:03
推 onioncat13: 勵志 06/16 21:17
推 hdw: 推一下，其實這個版一堆高手忽略了一點 06/16 21:37
→ hdw: 一堆要求完美食譜完美知識的完美主義者，但能做到才是有效 06/16 21:38
→ hdw: 不過營養的知識會隨著你對自己的要求而漸漸改變的 06/16 21:39
→ hdw: 減肥也好、訓練也好，能持續下去的方法才是好方法 06/16 21:40
→ hdw: 我自己本身也不太忌口、愛吃甜點、澱粉，但身材應該還算可以 06/16 21:41
→ hdw: 至少6塊肌這種鄉民標配還是有的 06/16 21:41
→ hdw: 等原PO瘦到一定程度，遇到瓶頸時，就可以開始檢視飲食了 06/16 21:43
→ aahhaa: 120kg想太多。研究什麼都多餘的，多動一點少吃一點 06/16 21:49
推 yiao: 雖然你的肌肉量下降 我覺得你可以同時分享一下你起頭 06/16 23:21
→ yiao: 硬舉、深蹲、臥推的重量 看一下自己的進步 06/16 23:22
→ yiao: 胸背腿(三種)輪流 你的肩是放在胸的那天嗎 06/16 23:25
推 outpace: 原則上不鼓勵戒酒，畢竟那是生命之水。 06/16 23:37
推 zxcvbnmnmnm: 太厲害了！ 06/16 23:55
推 cuba391156: 肌肉量猛 06/17 00:21
→ Potatato310: 好的，感謝回覆 06/17 00:35
推 fp737: 念書時代就100kg了 , 看來接下來要付出很大的努力 06/17 01:37
推 satan317: 120到90確實隨便少吃一些就能達到了 06/17 02:01
推 sula77889900: 我覺得吃原型有一方面是為了健康(調味可以自己選擇) 06/17 02:50
→ juiceweb: 說隨便少吃的別再害人了 06/17 03:05
→ s9160632: 無法認同鞭人家隨便少吃就會瘦的心態 06/17 08:33
→ s9160632: 至少有努力改變了不是嗎? 06/17 08:34
推 halulu: 原型食物的好處 我個人是覺得因為少了很多多餘的添加等 06/17 09:01
→ halulu: 相同的熱量下 可以吃到更多的東西 06/17 09:01
推 gloomywind: 現在變成不斷食不生酮的都是邪教了 06/17 11:20
→ tigertiger: 成功就不能鞭這種功利心態這麼盛行阿 06/17 11:25
→ heliex: 你的TG/HDL>2 其實還是該注意 06/17 11:39
推 weliche: 對不起 我看到照片突然想到 "我變強 也變禿了" XDD 06/17 13:14
→ weliche: 另外可以請想鞭的 提出一下你的完美建議 讓我們這些凡夫 06/17 13:15
→ weliche: 俗子瞻仰一下嗎 06/17 13:15
→ blackcat1129: 隨便吃就會瘦到底在公三小 06/17 13:52
推 yiao: 看了一下照片 如果你要更倒三角 可以多做一點肩 有差 06/17 14:21
→ yiao: 肌肉量有了 你接下來會想要修線條嗎 06/17 14:21
推 link1234: 推 06/17 18:03
推 hisashi: 屌打一堆鍵盤瘦身專家 06/17 22:20
噓 idok: 結果很值得鼓勵 但是並不是營養會化為熱量 所以只要管熱量 06/17 23:00
→ idok: 而不用管營養 06/17 23:00
推 jeffrypt: 您好棒。我也是為百公斤的肥宅，也努力在降體脂。 06/17 23:01
推 jeffrypt: 我跟原po吃的方式差不多，就大概一般吃，稍微估算成份比 06/17 23:05
→ jeffrypt: 例，推拉腿肩循環練。維持快一年，體脂降10% 06/17 23:05
→ yiao: 你繼續運動下去真的要會思考修線條的事了 06/17 23:06
→ yiao: 我上面會發問是我對於肌肉有掉還是不解而已 06/17 23:06
推 jeffrypt: http://i.imgur.com/IEgChw8.jpg 06/17 23:29
→ yiao: 我剛健身時有遇過一個150公斤的也剛去 背拉的起始值 06/17 23:29
→ yiao: 我大約花三四個月才追上 會想多看多了解 06/17 23:30
→ yiao: 他當時就直接練健力的項目 06/17 23:31
→ jeffrypt: 我長期百公斤肥宅，進食盡量控制在tdee -300，加上維持 06/17 23:31
→ ttyycc: 比較重的人肌肉比較多理所當然，不然怎麼支撐起他的重量？ 06/17 23:32
→ jeffrypt: 充足訓練量減少肌肉量掉。 06/17 23:32
→ yiao: 前幾頁剛好有兩篇 兩個人練的時間差一些 一個用斷食 另一 06/17 23:32
→ yiao: 個繼續大吃還有做很多運動 成果一比就知道要選哪種了 06/17 23:32
→ ttyycc: 減脂的時候盡量少減肌肉是目標，但只要比例不太高，掉了肌 06/17 23:32
→ ttyycc: 肉也是正常的吧@@ 06/17 23:33
→ yiao: 我目前結論會跟原PO剛剛說的東西比較像 06/17 23:33
→ yiao: 因為他肌力有上升(一些) 掉了一些肌肉我會想了解原因 06/17 23:34
→ jeffrypt: 我也認為減脂期很難完全不掉肌肉，只能儘量減少 06/17 23:34
→ yiao: 只是....我剛提那位 上次看到他已經160公斤 他做糕點的(笑 06/17 23:35
→ yiao: 不過他在健力那些項目的運動表現也提升了一些就是了 06/17 23:35
→ yiao: 有練有差 運動是基本的 06/17 23:36
→ yiao: 同樣減脂 用運動訓練為主除了達成目標 附加價值也比較多 06/17 23:40
推 Jason123okok: 勵志推 06/18 01:21
推 diesel214: 臥推90做12下蠻厲害的~ 06/18 09:19
→ andyfresh: 的確消化後會變葡萄糖 但你有沒有考慮過食物中的微量 06/18 12:25
→ andyfresh: 元素，身體所需的不只是醣、脂肪、蛋白質，微量元素更 06/18 12:25
→ andyfresh: 是讓身體維持機能的東西，建議原po還是多方攝取不同的 06/18 12:25
→ andyfresh: 東西 06/18 12:25
→ cvv00010: 肌肉量為什麼那麼多 06/18 23:57
推 dollshin2: 如果生酮肌肉會掉更少 06/19 16:14
→ yiao: 吃生酮出不了全力去重訓 然後掉更少!?別再出來害人了 06/19 23:44
→ yiao: 原PO下一步可以把訓練重量5/10公斤繼續往上 生酮減完剩？ 06/20 01:11
推 pilione: 好厲害喔…… 06/22 22:21
推 hibiscrub: 難得的清流 推 06/23 15:31
推 bandon1226: 乳清套葡萄糖何不直接買高熱量乳清，cp值高許多許多 06/24 09:38
推 Gnau: 清流文 其實一堆五花八門的減肥法 還是回歸到最基本的 “選 06/29 12:21
→ Gnau: ”吃多動 06/29 12:21
推 miyi0630: 120隨便都瘦 在這篇不成立啊XD 07/15 09:14
→ miyi0630: 要怎麼「隨便」瘦成原po照片那麼好看 07/15 09:14
噓 ostracize: 少量多餐無法逆轉糖尿病! 07/31 20:16
推 kingofkid556: 15公斤脂肪 夠強 08/01 12:41
推 ronny1020: 你哪來那麼多葡萄糖可以套？ 08/03 21:10