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推 julia3h: 我跟妳身高體重年齡都差不多，我也是雙寶媽，也想參考 09/25 14:27
推 maymayya: 也想參考一下 09/25 14:59
→ aaa142857: 那兩張是同一個人？ 09/25 15:44
→ abb0124: 都我本人耶 09/25 16:11
推 ctime1009: 我還沒仔細算過不過乍看之下澱粉有點偏多(紅豆湯+地瓜) 09/25 16:14
→ abb0124: 謝謝c大 09/25 16:15
→ ctime1009: 地瓜是200-300克?(感覺蠻飽的運動沒問題嗎?)建議外食的 09/25 16:16
→ ctime1009: 那幾天可以不用補充澱粉 09/25 16:16
→ ctime1009: 因為你自己帶的便當好像沒看到飯(我不確定哪些是你自煮 09/25 16:19
→ ctime1009: 以你的目標來說減掉5kg脂肪會剛好是20%體脂~所以主力放 09/25 16:20
→ ctime1009: 在減脂上然後注意蛋白質的補充以免肌肉流失即可 09/25 16:20
→ abb0124: 沒講清楚 地瓜我分兩次吃 運動前吃約150克 下午肚子餓在 09/25 16:29
→ abb0124: 把把剩下的消滅 09/25 16:29
→ abb0124: 我自己煮的餐盒是沒有飯的 09/25 16:31
→ abb0124: 謝謝c大 我會增加蛋白質的份量 09/25 16:32
→ ctime1009: 那我會建議外食日不要另外吃地瓜跟紅豆湯,自煮日擇一吃 09/25 17:53
→ ctime1009: ,祝你達成目標囉～ 09/25 17:53
→ abb0124: 謝謝c大 現在熱血沸騰中！ 09/25 17:57
→ sankaka: 感覺你的減重過程還蠻照進度走的，很不錯~ 我的目標也是 09/25 18:19
→ sankaka: 放在體脂20%左右，不過我是比較偏重重訓，一個月體脂率約 09/25 18:22
→ sankaka: 穩定下降1%多。另外另外我覺得御飯糰不要太常吃...因為 09/25 18:23
→ sankaka: 感覺營養很少(?) 09/25 18:25
→ abb0124: 謝謝s大分享 我早上都是買7-11 因爲離公司近 請問7-11有 09/25 18:38
→ abb0124: 什麼比較營養啊 哈哈 09/25 18:38
→ sankaka: 哈，我很少吃7耶~ 平常都是吃燻雞蛋吐司或鮪魚蛋(追求蛋 09/25 18:40
→ sankaka: 白質)，偶爾想換東西，就變豬排蛋吐司，受不了吐司時，最 09/25 18:41
推 cindy3959: 烤雞三明治或雞蛋三明治？都是原形蛋白質 09/25 18:41
→ sankaka: 後才會選擇御飯糰(偶爾也是想吃個飯XD)..7是我最後選項XD 09/25 18:42
→ abb0124: 謝謝s大 我早上真的特想吃飯的，以前都是大飯團加奶茶， 09/25 18:51
→ abb0124: 那時真的是慢性自殺啊。 09/25 18:51
推 yuhung: 我覺得你帶兩個小孩又上班，半年這樣好強啊！ 09/25 18:57
推 jilily: 你瘦了30公斤...超強！ 09/25 20:25
推 dolor1121: 想知道 和我身高體重差不多也想在年底前瘦到50 09/25 20:53
推 tina033900: 是只有我覺得55剛好嗎？ 09/25 21:45
推 melanie31: 母乳媽媽？擠完奶以後 半小時內不能進食 瘦超快 09/25 21:57
→ melanie31: 7-11 的石安牧場溫泉蛋 即食的還不錯 09/25 22:01
推 permanence: 可以偷問有哺乳嗎？降的速度好狂喔！ 09/25 22:12
推 kumiho: 好利害!想知道怎麼從83瘦下來的!! 我生完半年了1kg都沒降 09/26 00:11
推 kumiho: 抱歉我看到了哈哈 請問是哪間健身房呢? TRX課是另外參加 09/26 00:14
→ kumiho: 的團體課嗎 09/26 00:14
→ abb0124: 謝謝t大 不過我體脂28%確實略高 苦惱啊 09/26 04:02
→ abb0124: 哈囉 m大 我的奶中看不中用 產能很差所以無法餵母乳啊 09/26 04:04
→ abb0124: P大 生產完的兩個月真的降很快，那時自己也覺得超爽，但 09/26 04:09
→ abb0124: 我想應該是水份佔大部分吧。 09/26 04:09
→ abb0124: K大 我是參加公司附近的健身房，trx團體課和教練課都在 09/26 04:16
→ abb0124: 那邊上，現在健身房應該都有一定的水準，為了持續運動的 09/26 04:16
→ abb0124: 熱度，我是選擇我最方便運動的健身房。 09/26 04:16
推 yslco2000: 紅豆湯看起來好好喝 (重點錯誤) 09/26 09:59
推 slimmybty: 好厲害！照片差超多 09/26 23:05
推 supermay49: 超強的！ 09/27 21:47