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推 littlesno: 大腿肌肉練強的話 妳做其他運動都不容易痠了 08/26 15:02
→ jumisui: 所以是a囉，先做器材是嗎？ 08/26 15:03
→ jumisui: 謝謝1樓 08/26 15:03
推 la711105: 我覺得要跑步進步，最快的方法應該就是繼續跑就對了，跑 08/26 15:11
→ la711105: 久了肌耐力自然就會提升了，重訓應該只能算輔助，還是以 08/26 15:11
→ la711105: 跑步訓練為主 08/26 15:11
推 youknowit: 跑步就是累積跑量，找到呼吸的節奏 08/26 15:27
推 swaroski: 一起練吧。進步很快。 08/26 16:09
推 isud40401: 仙女姐姐身體好很多了吧？ 08/26 16:20
→ jumisui: 哇，是KFC大大欸，嗨好久不見^^有餒，我身體真的有好轉了 08/26 16:27
→ jumisui: ，好開心。你真的還吃kfc嗎？ 08/26 16:27
→ jumisui: 也是，沒規定不能吃。還有，我不是什麼仙女姐姐啦，可以 08/26 16:29
→ jumisui: 叫我大象喔^^~ 08/26 16:29
→ n0918553481: 乾，被樓上笑死XDD 08/26 16:56
推 ckHuang: 最後跑步很累而已，也沒什麼 08/26 17:35
→ anlick: 你腿部的肌力還不適合跑步 先增強 受傷划不來 為何執著在 08/26 18:20
→ anlick: "跑步"? 08/26 18:21
推 goodevening: 游泳2個小時 結果跑步30分鐘很累 八成游泳沒認真游 08/26 18:51
推 elguapo: 推樓上突破盲O 08/26 18:53
推 cue: 一直跑也不會酸啊，只會喘 08/26 19:34
→ cue: 跑步強度也沒很高 08/26 19:34
→ cue: 就跑吧 08/26 19:34
→ little0817: 認真游2-3小時是很猛的事歐 08/26 20:33
→ little0817: 以前我一次跑1個小時（7-8分速），轉換游泳（自由式） 08/26 20:35
→ little0817: 大概也是游一小時左右 08/26 20:35
噓 knifechen: 游泳2.3個小時很猛耶，還是你是飄2.3個小時…？ 08/26 21:44
推 kenhiro5566: 我是先重訓再上萵苣的有氧課 練腿那天就不有氧 不然 08/26 22:09
→ kenhiro5566: 撐不住 08/26 22:09
→ rainsstar: 泡水兩三個小時~慢慢游那真的是浪費時間~不如走半小時 08/26 22:47
推 linche: 一小時游完一公里還是三小時游完一公里？ 08/27 06:50
→ jumisui: 游到最後沒在計算公尺數耶，我游泳都算在努力訓練中吧， 08/27 08:59
→ jumisui: 當然很累就休息下再游，我想節奏應該是游20分、休5-10分 08/27 08:59
→ jumisui: ，一直在進步中這樣 08/27 08:59
→ jumisui: 我著重在訓練肺活量，游姿的正確度，我都看YouTube矯正不 08/27 09:03
→ jumisui: 足之處。 08/27 09:03
→ jumisui: 你們會不會誤會，游2個小時怎會困難，我小時候可以游半天 08/27 09:05
→ jumisui: 耶？ 08/27 09:05
→ jumisui: 我訓練的是自游式，蛙式累才放鬆划一下，我不知下一篇... 08/27 09:08
→ jumisui: .怎麼說、總之我想不用回文了，就一起在這裡回答了喔？ 08/27 09:08
→ smileray: 你應該是都呆在舒適圈沒有突破 08/27 09:18
→ smileray: 跑步跟飛輪要慢慢練的 以前我也是沒重訓 08/27 09:19
→ smileray: 還是可以跑完全馬 08/27 09:19
→ smileray: 一次30分鐘也沒關係啊 08/27 09:19
→ smileray: 有心的話 下個月就變強了 08/27 09:20
推 devil007: 羨慕....我以前在泳隊練習的時候一下就累到快攤了 08/27 10:41
→ knifechen: 這麼強的話…3個小時游有5km嗎，我記得日月潭泳渡5km 08/27 10:43
→ knifechen: 最快4X分鐘… 08/27 10:43
→ jumisui: 這樣很強嗎？我是都在游池追人，其實不太在意時間。我在 08/27 11:02
→ jumisui: 這裡的確只游輸2個人，但我認為是這邊游泳風氣不盛，一般 08/27 11:03
→ jumisui: 民眾不會游泳的關係。我的確著重在訓練自己，我都亂學耶 08/27 11:03
→ jumisui: ，我看奧運游泳轉播，覺得很厲害、就學他們的換氣法，就 08/27 11:03
→ jumisui: 的確進步很快啊。你們也可以看、YouTube好多影片喔 08/27 11:03
→ jumisui: 我怎麼可能很強，你們太客氣了吧 08/27 11:03
→ jumisui: 自由式一直換氣是可以一直游的啊 08/27 11:07
推 LoveSports: 腿會痠才好，之前看日本的節目說大腿肌肉有練不易胖 08/27 11:57
→ LoveSports: 自從看了那個節目，看到坡道會去衝，選樓梯不搭電梯 08/27 11:57
→ LoveSports: 樓梯最好一次跨兩三格，大腿肌肉越痠越讚 08/27 11:58
→ LoveSports: 之前去測可以看到四肢肌肉量的儀器，測出來兩腿肌肉量 08/27 11:58
→ LoveSports: 合乎標準，脂肪量比一般標準低兩級，被店員稱讚超開心 08/27 11:59
→ LoveSports: 我沒有在上健身房的。 08/27 11:59
→ little0817: 你到底是37歲還是50歲啊？ 08/27 12:31
→ jumisui: 因為我很在意年齡，所以不能跟你說><...大概是55啦。我現 08/27 12:42
→ jumisui: 在新外號是 肥老象or老肥象，請自由選擇外號喔==+ 08/27 12:42
推 javabird: 游泳是有氧, 要練肌肉去重訓. 08/27 17:28
→ lohsuan: 愛跑步其實就一直跑就好了 一直跑腿肌也會被訓練 08/27 22:27
推 HYDE1986: 練三鐵的都會呀... 08/30 11:36