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噓 neiltsang: 靈性是第一個問號??身體是工廠又是另一個問號ㄏㄏ12/14 23:43
→ neiltsang: 給身體上班時間表... 殺小阿 你跟你朋友真的物以類聚12/14 23:43
→ neiltsang: 最終就是熱量有沒有赤字的問題 扯那麼多 難怪失敗:p12/14 23:44
推 Linus4season: 我工作配合國外會議 睡眠很不正常 這兩個月一樣16812/14 23:47
→ Linus4season: 體脂14.5繼續降到12% 體重也掉了1.5 運動量微降 肌12/14 23:47
→ Linus4season: 肉沒掉 你有控每天熱量嗎？ 12/14 23:47
→ Linus4season: 你的124問題我都有欸12/14 23:48
→ hisashi: 發了四篇也沒看到你的飲食計畫 都是憑感覺在執行12/15 00:12
噓 peterhou8: 沒空熱量活該12/15 01:09
→ Limitskyz: 就只是熱量高估低估 還可以講一堆怪怪的理論... 12/15 01:40
噓 Gelato: 又沒成功是有什麼好分享的 還一直回12/15 01:53
推 aa08175: 失敗->檢討原因->改正原因->成功，我覺得才能判斷修正路12/15 07:05
→ aa08175: 線是否正確吧… 你還停在第二步就急著分享太早了12/15 07:05
噓 doggy0704: 除非是生病，不然一般人會胖就是熱量超過啊，哪那麼多12/15 08:27
→ doggy0704: 理由12/15 08:27
噓 im31519: 看這人的上一篇就知道了 反正你自己舒服最重要~12/15 08:31
→ justsay: 有什麼百思不得其解的 不就熱量控制失敗12/15 08:59
→ afa5644ti: 阿你就胖啊12/15 09:54
→ vigorhsieh: 先固定作息一個月看看，下個月再回報12/15 10:02
→ vigorhsieh: 不過這兩天已經成功排水1.7公斤，有待持續觀察12/15 10:02
噓 lsps40803: 講了那麼多 最重要的飲食內容隻字未提12/15 10:25
推 omni: 就算作息正常 在八小時內狂吃超過本身熱量的上限 也是枉然12/15 12:16
推 loopuntil: 你的總熱量是不是沒有控制？ 12/15 12:20
→ loopuntil: 我間歇斷食根本沒在理固定時間，很隨興 12/15 12:39
→ loopuntil: 那試試先重訓加有氧吧（先重訓再有氧） 12/15 14:32
推 ipodnapin: 我的168也是很隨性 只有把握14小時以上 還是瘦了7公 12/15 14:47
→ ipodnapin: 斤12/15 14:47
推 alwang: 為什麼你這幾天突然吃這麼少? 12/15 17:04
→ toma410: 要瘦下來總歸還是吃的熱量要比消耗的少才可以，可能你所 12/15 17:35
→ toma410: 謂的有控制還是超過消耗了吧@@ 12/15 17:36
推 kagf: 推一個！阿！我是推一樓的回文！真的很棒 12/15 18:07
→ kagf: http://i.imgur.com/ERav5CQ.jpg12/15 18:09
→ kagf: 你一開始發文的時候，我體重還破百..現在都快要接近6字頭了 12/15 18:12
推 golover: 給大家一個建議如果上班，或是做生意很難掌握斷食時間，12/15 19:06
→ golover: 可以採用吃二休一做循環，吃兩天休一天，然後有吃東西的12/15 19:06
→ golover: 那天，可以只吃兩餐，在八小時內完成12/15 19:06
→ skykenny611: 好好計算熱量不就好了嗎？ 12/15 19:16
噓 v2266514: 承認你吃太多很難嗎12/15 19:51
→ Limitskyz: 我斷食也不固定 更不用說糟糕的睡眠 我還是一樣可以想 12/15 20:48
→ Limitskyz: 控制多少體脂就多少 因為我熱量抓的很準 不要自我安慰 12/15 20:48
推 qazws08: 胰島素假說目前也還只是假說，也不用這麼確定12/16 13:31
→ justsay: 就代表你抓錯熱量而已 不用一直在那喊內分泌 而且三天是 12/16 13:33
→ justsay: 有什麼好參考的 12/16 13:34
推 MeeToo: 三天減1.4公斤很有成就感吧 動力來源有了就好辦 12/16 13:37
→ F7shakeMINI: 有每天觀測體重竟然沒發現體重增減會延遲嗎？ 12/16 13:47
→ scotthsiung: 內分泌問題如果沒有熱量來源，你也不會增重。一定是12/16 13:52
→ scotthsiung: 沒有運動配合及熱量管理12/16 13:52
推 cateyes: 早餐照片蛋白質不夠，豆棗糖分油分過高12/16 16:28
→ kagf: 營養？多？12/16 16:59
→ kagf: http://i.imgur.com/dzZdMFU.jpg 12/16 17:00
→ yjona: 豆棗以原形食物的標準不太行吧？肉燥飯蛋白質也沒有想像的 12/16 17:29
→ yjona: 多 12/16 17:30
→ laiboshen: 先不說三天降的體重大概都是水，你這三天吃的熱量就比 12/16 18:09
→ laiboshen: 之前低了，到底為什麼會以為都是內分泌 12/16 18:09
→ deity521: 沒這麼難吧 我都吃中餐和晚餐 7分飽東西就隨便吃 飯會少 12/17 17:30
→ deity521: 吃 也常常半夜睡 一個月也能減3公斤 當然一個月至少運動 12/17 17:30
→ deity521: 10天 12/17 17:30
推 F7shakeMINI: 第一個月會減得多應該是因為你減少了很多碳水的攝入 12/18 22:23
→ F7shakeMINI: ，從而減少了碳水帶的水重 12/18 22:23
→ F7shakeMINI: 要不然紮實的減去一公斤脂肪必須消耗七千多大卡的熱 12/18 22:24
→ F7shakeMINI: 量，一個月很難達到六公斤的 12/18 22:24
→ F7shakeMINI: 我當初減重第一個月也是掉了八公斤左右，後面每個月 12/18 22:24
→ F7shakeMINI: 都維持在三公斤上下 12/18 22:25
推 pttboy99: 早餐那一大盤看起來還真油亮 12/19 14:06
→ vigorhsieh: https://i.imgur.com/reyTM0F.jpg 12/21 14:06
→ vigorhsieh: 肩膀那塊莫名其妙練到起來了 12/21 14:06
推 sp23: 我186-204的tempo在執行，Tdee抓0.8倍，一週兩三次重訓、兩 12/22 17:19
→ sp23: 次跑步，沒有減不下來的問題 12/22 17:19
推 hdw: 還好啦!!!我輪三班的，你講得全中；但還是可以減重的 12/25 21:20
推 hdw: 有好好運動+飲食控制，基本上斷不斷食都無所謂 12/25 21:23
→ hdw: 斷食先不管效果如何，最直接的回饋就是，不會亂吃東西 12/25 21:24
→ hdw: 至少消夜之類的都直接戒掉，這才是最大的好處 12/25 21:24
→ eiki000: 每個人的身體條件本來就不一樣，如果保持恆定可以有改善 01/03 21:03
噓 bumloveme: 哈哈 煙蟲活該 哈哈 05/16 17:24