Re: [討論] 單槓 新手 手會痛

: 小弟單槓新手 請教一下 : 我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了 : 力量自認是ok 伏地挺身約40下 棒球KBG最遠可以拉到80M : 身材184 76 是太重的關係嗎?????? : 我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = = : 這是什麼情形 手掌太嫩了????? : 一個月從0下變5下有可能嗎?? : 謝謝 @@ 經過大家的建議後 再短短的三天 我居然可以拉兩下了 非常推薦push up法 反手比較好拉 正手感覺還要慢慢養 肩膀不夠有力 而且在訓練過程中 我終於知道自己為什麼殺球不夠猛了---------前臂不夠發達 都是靠後臂補足 大家還有啥建議嗎?? 繼續加油 我要一個月練到拉15下!!!!!! -- ◆ From: 36.233.205.185
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推 whitestripe:這種短時間之內的大幅度進步通常都是神經的適應 07/29 20:12

→ whitestripe:也就是說你的身體學會了這個動作 神經得適應可以在一 07/29 20:13

→ whitestripe:天之內讓一個人重量進步38趴 07/29 20:13

→ whitestripe: 可以負擔的 07/29 20:14

→ whitestripe:從兩下到15下是不簡單的過程 會建議您調整心態 07/29 20:16

→ whitestripe:慢慢來 不要太急反而姿勢都跑掉了 07/29 20:16

→ steven211:2下...要一個月跳到15下 這.......= =" 07/29 23:24

→ dragon8332:有夢最美 07/30 12:04