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推 Epimenides: 練台大奶奶的話呢 05/26 09:12
推 iming1023: 好奇請教各位專業～重訓後燃效應在一般中高強度的運動 05/26 10:39
→ ckHuang: 想不想做的差別，馬拉松會場的老人不就都用爬的回來？ 05/26 10:50
→ yurikim: 後燃效應沒你想的那麼大 有氧運動也能產生後燃效果 還是 05/26 11:27
→ yurikim: 規律運動比較實際 05/26 11:28
→ egglover: 又是重訓萬能，有氧無用論的嗎 05/26 14:32
推 roy2142: 要開戰了嗎？ 05/26 15:51
推 fishouse: 正解 同樣時間重訓的效益好太多了 05/26 16:20
→ fashsboy: https://i.imgur.com/QVii3KB.jpg 我沒重訓，但是不覺得 05/26 18:16
→ fashsboy: 我腿沒肌肉 05/26 18:16
推 isud40401: 樓上帥哥你這根本就應證「用進廢退」，有氧掉肌根本就 05/26 18:41
→ isud40401: 破解了 05/26 18:41
→ skykenny611: 那腿是騎自行車來的好嗎~不用再那為反而反 05/26 18:47
→ skykenny611: 重訓有氧都做不就好了~自己愛幹嘛幹嘛 05/26 18:50
推 cisopig: 我是有氧跟重訓並進，我開始重訓是因為我需要肌肉來保護 05/26 18:53
→ cisopig: 我的身體，讓我可以跑得更遠（不是更快），但是兩者並不 05/26 18:53
→ cisopig: 牴觸。我不懂為什麼要一直妖魔化有氧的功用。上健身房、 05/26 18:53
→ cisopig: 在家運動或操場跑步都是維持身體健康，我們大部分都是一 05/26 18:53
→ cisopig: 般人，有持續運動就值得嘉許，別再一直恐嚇別人了好嗎？ 05/26 18:53
→ fashsboy: 我怎麼只看到重訓就是效率好，有氧就是掉肌肉？ 05/26 22:11
推 cisopig: 我沒看到有練有氧的人提及重訓不好喔，之前帶我跑步的社 05/26 22:39
→ cisopig: 長也告知可以稍微做一些重訓，可以跑更長。我是來到這個 05/26 22:39
→ cisopig: 版才發現有些重訓的人一直提到有氧會掉肌肉等不可思議的 05/26 22:39
→ cisopig: 觀念。 05/26 22:39
→ cisopig: 不過我有一個同事有在重訓，但是一直認為有氧無用論，他 05/26 22:52
→ cisopig: 覺得他有在重訓就好了，核心不練，心肺也不練，這樣真的 05/26 22:52
→ cisopig: 比較好嗎？ 05/26 22:52
推 cuba391156: 推f大 05/27 00:12
→ cuba391156: 練跑之後覺得心肺比肌力強很多 所以也是需要重訓輔助 05/27 00:13
推 lovefisk: 我認識的有在重訓不做有氧的人 部份是怕掉肌肉 有更大 05/27 00:30
→ lovefisk: 部份是不喜歡做有氧 05/27 00:31
→ cisopig: 真正認真練有氧的都不怕掉肌肉了，反而練得沒人家勤的人 05/27 00:37
→ cisopig: 不知道在擔心什麼╮(╯▽╰)╭ 05/27 00:37
推 sobiNOva: 掉肌肉?誰理他阿 本來就沒要練:D 05/27 02:55
→ ckHuang: 你原文跟後來補充的內容根本不同論點... 05/27 07:13
→ ctx705f: 些微增肌 僅限頭一個月後面根本不可能 消耗比重訓差 05/27 08:22
→ ctx705f: 每禮拜一小時可以維持 沒時間跑步 05/27 08:22
→ ctx705f: 內文這些都你自己講的 阿你不是有氧無用論又是甚麼 05/27 08:22
噓 sweety655633: 前後矛盾還沒有人噓大家也太善良 05/27 08:30
→ fashsboy: 原PO阿公爬樓梯都有問題，那何況叫他跑步。那阿公可以 05/27 12:00
→ fashsboy: 重訓嗎？阿公會沒辦法爬樓梯是因為年輕時大量有造成的 05/27 12:01
→ fashsboy: 還是因為老年後長期缺乏運動又蛋白質設取不足才導致 05/27 12:02
→ fashsboy: 行動不便。還是膝蓋關節因為老了退化？很多原因會導致 05/27 12:03
→ fashsboy: 老人家行動不便，拿來跟有氧運動掛在一起是那招？ 05/27 12:03
噓 luckegghead: 所以你阿公無法下樓梯是因為幾十年的有氧運動造成的 05/27 12:46
→ luckegghead: ？還是根本沒運動造成的？或是其他因素？如果是根本 05/27 12:46
→ luckegghead: 沒運動造成的就不要怪到有氧上 05/27 12:46
→ whoisanky: 所以阿公以前有重訓或是有氧的規律習慣嗎？ 05/27 13:50
→ whoisanky: 幹嘛把阿公扯進來 05/27 13:51
→ whoisanky: 那是不是要把阿公的飲食狀況 05/27 13:52
→ whoisanky: 不能走樓梯前的運動模式交代一下？ 05/27 13:52
→ whoisanky: 不然你提阿公是要證明什麼？ 05/27 13:52
→ whoisanky: 證明老到一個階段連步都跑不了，請問還能重訓嗎 05/27 13:53
→ whoisanky: 輕負荷一小時是指什麼動作？ 05/27 13:54
→ whoisanky: 然後你有辦法靠重訓救回阿公的肌肉嗎？ 05/27 13:55
→ whoisanky: 連樓梯都有困難，還有能力走到健身房嗎？ 05/27 13:57
→ whoisanky: 所以到底阿公可以證明什麼…？ 05/27 13:58
→ cat0429: 把老化跟重訓有氧扯在一起... 05/27 18:38
→ jlu: 感覺現在這版某些人好像有氧都會得到肌肉融解症,,, XD 05/27 19:47
推 vbqv: 完全沒運動=>有運動能些微增肌 05/27 22:10
→ vbqv: 這「些微」也夠讓肌肉不足變正常了 05/27 22:10
噓 anlick: 明顯 原po:維持肌肉靠有氧有辦法嗎 有氧沒這麼廢吧 05/28 08:20
→ anlick: 倒像是把重訓神話了 05/28 08:21
推 hdw: 有氧明明也很好，有運動就是好事，不懂幹嘛一定要批評 05/28 15:28
→ hdw: 你有在動的部位根本沒掉肌肉的問題，用進廢退很基本 05/28 15:29
→ hdw: 更別說人體也會自己調節，你的體態就是你的生活習慣的產物 05/28 15:31
推 DWR: 肌肉跟脂肪就是每分每秒都在流失跟合成 但哪邊流失快 哪邊合 05/29 15:54
→ DWR: 成快 就看身體需求而定 你運動強度能讓肌肉些微損傷 營養又夠 05/29 15:55
→ DWR: 自然肌肉就會生成更多 強度不高 但飲食足夠 有機會維持肌肉 05/29 15:56
→ DWR: 如果一個以往都重訓 而且重量都已經突破自己體重的1~2倍了 變 05/29 15:58
→ DWR: 成只有慢跑 身體肌肉當然也會因為刺激不夠 慢慢消退啊 05/29 15:58
推 DWR: 但最終飲食才是最重要 沒有營養的情況下或者攝取錯誤 05/29 16:03
推 skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 12/02 11:47
→ skytomorrow: 40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70 12/02 11:47