[閒聊] 跑步快一個月 腳痛了...原來...

我不是胖子，162cm 5Xkg 體脂21%。 去年秋天的時候，我體脂才19%， 大概是研究所生活太宅，讓我體脂不到一年增加2%...囧。 因此在六月初開始，決定一週五天慢跑，有時間就每天跑。 每次拉筋暖身5分鐘→快走10分鐘→跑操場30分鐘→快走10分鐘→收操5分鐘。 -----------------以上和內文完全無關，純粹想廢話一下= =a-------------------- 跑了三週，原本一直蠻順的，但是我右腳足弓上方的骨頭越來越痛... 前面提到，我不是胖子，所以排除因為太胖跑步傷腳的因素。 今早去看了骨科診所。 我：醫生，我跑步，這裡會痛痛。(指) 醫：(看了一秒) = =......妳站起來一下，轉到背面我看看。 我：?????(照做) 醫：(再看了一秒) = =......妳是扁平足，妳不知道嗎？ 我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!我都不知道耶!!!! 醫：妳這叫扁平足併後脛骨肌腱炎。 我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!! ←純粹是被聽起來很嚴重的專有名詞嚇到 那我以後都不能跑步了嗎??? 醫：還是可以跑啊，但是你要去挑一雙低足弓專用的慢跑鞋， 也就是說妳的足弓那部分需要有東西支撐，這樣跑步才不會受傷。 之後醫生很耐心的跟我解釋了很多骨頭跟骨頭之間的親密關係(?) 還翻出他的精美彩頁精裝原文書給我看課文， 但我也不是學醫的記不了太多專有名詞。 話說，我最近才開始爬跑步板， 重點是我不知道自己是扁平足， 所以根本不會去在意跟扁平足有關的文章啊！囧 (超不了解扁平足的我﹨(╯▽╰)∕) 活了24年，今天我終於知道為什麼我只要走久跑久就會腳痛... 因為我不是草莓族！！！我是扁平足！！！ 題外話： 我原本的mizuno完全沒有足弓支撐， 又要花錢買新的慢跑鞋了...月底荷包在哭哭... 看來先去游泳擋一下好了... -- ◆ From: 140.113.207.188 我也很喜歡游泳！今天下大雨也沒辦法去操場快走，傍晚就跑去游泳了XD 其實游泳跟慢跑比起來我還比較喜歡游泳， 但是前置作業+後續整理，游泳實在是比慢跑麻煩太多了~"~ 我又是個大懶人，要能天天執行的話我還是會選慢跑。 喔！！！原來買個鞋墊就好了嗎？所以是要買墊在足弓的鞋墊囉？ 太好了，不用花大錢了！\(^▽^)/ 好的！ 給樓上幾位扁平足同好(?) 我想如果跑步沒有不適，應該是沒關係...吧？ 總之，健康舒適最重要XD ←以上為不負責任言論 目前不考慮五指鞋～還是謝謝你囉！ 好的！ 剛剛去官網查了一下慢跑鞋高支撐系列的價位， 我想......還是先等下個月吧哈哈哈哈哈！ 謝謝你的建議！ 其實我沒有了解五指鞋XD 好的，我了解了！之前真的都搞反了>< 謝謝你囉！ 可能我還要再做一下功課吧！ 之前只知道我這雙是慢跑鞋，試穿合腳就買了，沒想到後來會發炎...囧 哇嗚！感謝！不過它的chinese讓我看得好痛苦XD 真的:( 換衣服也超麻煩 目前重訓還在做功課摸索中，之後會加入重訓～ 謝謝你的建議！ 我沒有要隱瞞我是女生啊XD 而且我以為從ID就可以看出我是女生～
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1309329931.A.1D6.html

→ hiphoprover:如果妳是男生~ 這年紀應該早就知道是扁平足了 XDDD 06/29 15:02

推 johnny76:XDDDD 06/29 15:20

推 alansheng:有機會游泳為何不就改成游泳就好了? 06/29 15:22

→ jepp:建議先快走完再拉筋，然後再跑步 06/29 15:44

→ chainchain:回a大:因為我是長捲髮 游泳完要整理實在太費時>< 06/29 16:16

→ chainchain:而且每游完頭髮必乾澀+大打結!! 相較之下慢跑方便多了~ 06/29 16:16

→ chainchain:jepp:為什麼@@? 我一直以為是拉筋完再運動 06/29 16:17

推 fet0124:拉筋前先暖身那樣~ 06/29 16:21

→ chainchain:對耶@@ 大家這麼一說我才想起來 大學體育課好像都是先 06/29 16:22

→ chainchain:跑完球場再拉筋 原來我一直搞反了 感謝兩位m(_ _)m 06/29 16:23

推 zaaaax1:呆倩耶!!!!!!!!!!!!! 06/29 16:28

→ chainchain:什麼!!!居然被認出來>///< 這ID該不會是...? 06/29 16:33

推 alansheng:原來如此 很推薦游泳的說 06/29 16:49

→ bigbear33:買個鞋墊吧 06/29 16:51

推 taste:我也是扁平足跑步減肥 但我今天才知道有這個東西 冏 06/29 17:33

推 lookya:原來扁平足不能穿一般的慢跑鞋(哭)目前跑很少還沒感覺... 06/29 17:35

→ haiang0612:買鞋墊就好... 06/29 18:06

推 RUUUI:.....我也是扁平足...跑了近三個月@@ 還好好的 06/29 18:18

推 pe52ts:扁平足+1 跑了..不知道幾年了XD 健康舒適最重要 06/29 18:20

→ billion0131:可以穿五指鞋 06/29 18:46

推 KIDDLEE:買鞋墊就可以囉..... 06/29 18:55

→ aries1985:買ASICS吧 有預算還可以做個足測 06/29 19:02

→ liinlisa:果然推文會提到五指鞋 06/29 19:17

推 dnsb:先全身放鬆的慢跑/快走，等身體熱了之後再拉筋 06/29 19:23

→ dnsb:沒熱身就先拉筋 容易造成運動傷害 06/29 19:24

推 rain700214:買美津農的@"@ 可以去路跑版找，扁平足淚推+1 06/29 19:32

推 fet0124:http://www.myprecisionfit.com/test/welcome 我買鞋前先 06/29 21:57

→ fet0124:照這個網址測試了一下~然後去官網http://0rz.tw/6gxFw的表 06/29 21:58

→ fet0124:選了應該適合自己的鞋~給你參考XD 06/29 21:58

推 alansheng:女生游泳麻煩多了 還是當男生好XD 06/29 22:03

推 riot17:做一點重訓吧 我也是扁平足 腳力量不夠很容易受傷 06/29 22:14

→ riot17:容易翻轉 06/29 22:15

推 snowfirefox:看到一半就知道你是女生 06/29 22:43

推 fet0124:不過已經知道自己是低足弓的話 直接參考官網的表也不錯!? 06/29 22:57

推 TIEW:看你id就知道你是女生 06/29 23:24

→ TIEW:= = 06/29 23:24

推 apon227:扁平足跑不快QQ 06/30 07:06

推 momo0119:我也是最近跑步腳痛才發現自己足弓低 XD 06/30 14:35

推 mormor2:也可以去訂做個人鞋墊~我也是扁平足，訂做了鞋墊後才知道 06/30 16:24

→ mormor2:啥叫蘇胡~台南我家附近有專門訂做的店家一雙1200元左右 06/30 16:26

推 flyvc:定做鞋墊比較有用~~~找復健專長的人就會有門路了!!! 06/30 22:12

推 yunmanliu:蛤!?我也會耶..該不會我也是扁平族!!!(大驚) 06/30 22:49

推 qghall:可以先買鞋墊試試看，LP有出這類產品:353, 309 07/02 01:25